![\"Menstruaci\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/No-son-una-tragedia-ni-una-enfermedad-Pero-la-menstruacion.webp.webp\"\/ "\\"Menstruaci\u00f3n")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nMejor eliminar estos alimentos si tu per\u00edodo est\u00e1 por llegar<\/h2>\n\n\nCuando los senos est\u00e1n apretados y el vientre est\u00e1 m\u00e1s hinchado de lo habitual, van limitar los carbohidratos<\/strong>es decir, la llamada \u201ccomida chatarra\u201d. B\u00e1sicamente, las hamburguesas con patatas fritas ni siquiera deber\u00edan verse desde lejos. Sin embargo, para frenar el deseo de comer dulces, puedes optar por chocolate<\/strong>, pero s\u00f3lo oscuro. Ayuda a mantener el estado de \u00e1nimo alto. Sin embargo, se debe limitar el consumo de caf\u00e9 y t\u00e9. La cafe\u00edna, de hecho, promueve la retenci\u00f3n de agua y tambi\u00e9n la hinchaz\u00f3n. Sin embargo, si eres adicto a la Moka, y consumes muchas tazas al d\u00eda, es mejor no eliminar por completo esta bebida, porque el riesgo es que la abstinencia de cafe\u00edna te desencadene dolores de cabeza.<\/p>\nQu\u00e9 comer para reducir los dolores menstruales<\/h2>\n
\u00abDurante el ciclo es muy com\u00fan que se presenten problemas contracciones uterinas<\/strong> que provocan dolor en la parte baja del abdomen”, explica el ginec\u00f3logo. En la pr\u00e1ctica, los calambres se sienten porque el \u00fatero se contrae. Para reducir el dolor que provocan estas contracciones involuntarias puedes intentar comer m\u00e1s alimentos ricos en magnesio<\/strong>. Este mineral, de hecho, ayuda a prevenir los calambres y ayuda a sentirte m\u00e1s sereno. As\u00ed que adelante cereales integrales<\/strong> (pasta integral y arroz, pero tambi\u00e9n cebada, espelta, trigo sarraceno y salvado de trigo). Y luego luz verde para todo tipo de legumbres y frutos secos<\/strong>. Ok tambi\u00e9n para verduras de hoja ancha<\/strong>carne, pescado y muchos pl\u00e1tanos.<\/p>\n<\/source><\/picture>\nLa Dra. Anna Agnello es coordinadora de Cirug\u00eda Ginecol\u00f3gica del Centro de Diagn\u00f3stico Italiano en Mil\u00e1n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Alimentos amigables cuando el flujo es abundante.<\/h2>\n\n\u00abLa menstruaci\u00f3n abundante puede disminuir la concentraci\u00f3n de hierro en sangre<\/strong>\u00bb aclara el m\u00e9dico. Este preciado mineral, de hecho, disminuye debido al flujo menstrual y se debe aumentar su ingesta a trav\u00e9s de la dieta. Sin embargo, tenga cuidado de no darse atracones de filetes y otros cortes de carne roja. Es cierto que es rico en hierro, pero tambi\u00e9n contiene una gran cantidad de prostaglandinas,<\/strong> una sustancia que promueve los calambres. Por tanto, es recomendable elegir legumbres, especialmente legumbres, para abastecerse de hierro. lentejas o carnes blancas.<\/strong> \u00abSi la menstruaci\u00f3n es abundante no s\u00f3lo se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, sino tambi\u00e9n de vitamina B12 y vitamina C\u00bb, contin\u00faa la experta. Por esta raz\u00f3n es bueno consumir alimentos que contengan estas vitaminas, como c\u00edtricos, fresas, hortalizas de hoja ancha, bayas, kiwi.<\/strong> Pero tambi\u00e9n carnes blancas, pescados, huevos.<\/p>\nPara reducir la hinchaz\u00f3n y la tensi\u00f3n abdominal.<\/h2>\n<\/div>\n
\u00bbLa sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos son s\u00edntomas t\u00edpicos de la menstruaci\u00f3n y est\u00e1n causados \u200b\u200bpor la actividad c\u00edclica de las hormonas ov\u00e1ricas, el estr\u00f3geno y la progesterona\u00bb, aclara el Dr. Agnello. \u00abPor eso es importante beber mucho, pero mantener una hidrataci\u00f3n adecuada,<\/strong> y para reducir la desagradable sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, se debe evitar el consumo excesivo de sal”, concluye el experto. Por tanto, para dar sabor a los alimentos es mejor utilizar menos sal, reemplaz\u00e1ndola por especias.<\/strong> Eso s\u00ed, ten cuidado de no excederte con aquellos que son demasiado picantes, como la guindilla. De hecho, en algunas mujeres puede irritar el est\u00f3mago y complicar la digesti\u00f3n. En “esos d\u00edas” tambi\u00e9n se debe eliminar el alcohol, ya que tiene un efecto deshidratante y favorece un aumento de la hinchaz\u00f3n. Pero incluso los “otros d\u00edas” se consume menos…<\/p>\n<\/div>\niO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Cuando los senos est\u00e1n apretados y el vientre est\u00e1 m\u00e1s hinchado de lo habitual, van limitar los carbohidratos<\/strong>es decir, la llamada \u201ccomida chatarra\u201d. B\u00e1sicamente, las hamburguesas con patatas fritas ni siquiera deber\u00edan verse desde lejos. Sin embargo, para frenar el deseo de comer dulces, puedes optar por chocolate<\/strong>, pero s\u00f3lo oscuro. Ayuda a mantener el estado de \u00e1nimo alto. Sin embargo, se debe limitar el consumo de caf\u00e9 y t\u00e9. La cafe\u00edna, de hecho, promueve la retenci\u00f3n de agua y tambi\u00e9n la hinchaz\u00f3n. Sin embargo, si eres adicto a la Moka, y consumes muchas tazas al d\u00eda, es mejor no eliminar por completo esta bebida, porque el riesgo es que la abstinencia de cafe\u00edna te desencadene dolores de cabeza.<\/p>\n \u00abDurante el ciclo es muy com\u00fan que se presenten problemas contracciones uterinas<\/strong> que provocan dolor en la parte baja del abdomen”, explica el ginec\u00f3logo. En la pr\u00e1ctica, los calambres se sienten porque el \u00fatero se contrae. Para reducir el dolor que provocan estas contracciones involuntarias puedes intentar comer m\u00e1s alimentos ricos en magnesio<\/strong>. Este mineral, de hecho, ayuda a prevenir los calambres y ayuda a sentirte m\u00e1s sereno. As\u00ed que adelante cereales integrales<\/strong> (pasta integral y arroz, pero tambi\u00e9n cebada, espelta, trigo sarraceno y salvado de trigo). Y luego luz verde para todo tipo de legumbres y frutos secos<\/strong>. Ok tambi\u00e9n para verduras de hoja ancha<\/strong>carne, pescado y muchos pl\u00e1tanos.<\/p>\n La Dra. Anna Agnello es coordinadora de Cirug\u00eda Ginecol\u00f3gica del Centro de Diagn\u00f3stico Italiano en Mil\u00e1n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00abLa menstruaci\u00f3n abundante puede disminuir la concentraci\u00f3n de hierro en sangre<\/strong>\u00bb aclara el m\u00e9dico. Este preciado mineral, de hecho, disminuye debido al flujo menstrual y se debe aumentar su ingesta a trav\u00e9s de la dieta. Sin embargo, tenga cuidado de no darse atracones de filetes y otros cortes de carne roja. Es cierto que es rico en hierro, pero tambi\u00e9n contiene una gran cantidad de prostaglandinas,<\/strong> una sustancia que promueve los calambres. Por tanto, es recomendable elegir legumbres, especialmente legumbres, para abastecerse de hierro. lentejas o carnes blancas.<\/strong> \u00abSi la menstruaci\u00f3n es abundante no s\u00f3lo se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, sino tambi\u00e9n de vitamina B12 y vitamina C\u00bb, contin\u00faa la experta. Por esta raz\u00f3n es bueno consumir alimentos que contengan estas vitaminas, como c\u00edtricos, fresas, hortalizas de hoja ancha, bayas, kiwi.<\/strong> Pero tambi\u00e9n carnes blancas, pescados, huevos.<\/p>\n \u00bbLa sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos son s\u00edntomas t\u00edpicos de la menstruaci\u00f3n y est\u00e1n causados \u200b\u200bpor la actividad c\u00edclica de las hormonas ov\u00e1ricas, el estr\u00f3geno y la progesterona\u00bb, aclara el Dr. Agnello. \u00abPor eso es importante beber mucho, pero mantener una hidrataci\u00f3n adecuada,<\/strong> y para reducir la desagradable sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n, se debe evitar el consumo excesivo de sal”, concluye el experto. Por tanto, para dar sabor a los alimentos es mejor utilizar menos sal, reemplaz\u00e1ndola por especias.<\/strong> Eso s\u00ed, ten cuidado de no excederte con aquellos que son demasiado picantes, como la guindilla. De hecho, en algunas mujeres puede irritar el est\u00f3mago y complicar la digesti\u00f3n. En “esos d\u00edas” tambi\u00e9n se debe eliminar el alcohol, ya que tiene un efecto deshidratante y favorece un aumento de la hinchaz\u00f3n. Pero incluso los “otros d\u00edas” se consume menos…<\/p>\n<\/div>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nQu\u00e9 comer para reducir los dolores menstruales<\/h2>\n
Alimentos amigables cuando el flujo es abundante.<\/h2>\n
Para reducir la hinchaz\u00f3n y la tensi\u00f3n abdominal.<\/h2>\n<\/div>\n