{"id":1207105,"date":"2024-02-28T08:48:29","date_gmt":"2024-02-28T08:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-entrenamientos-de-crippa-asi-yeman-batio-el-record-italiano\/"},"modified":"2024-02-28T08:48:33","modified_gmt":"2024-02-28T08:48:33","slug":"los-entrenamientos-de-crippa-asi-yeman-batio-el-record-italiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/los-entrenamientos-de-crippa-asi-yeman-batio-el-record-italiano\/","title":{"rendered":"Los entrenamientos de Crippa: as\u00ed Yeman bati\u00f3 el r\u00e9cord italiano"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><h2 class=\"is-subtitle\">En Sevilla, el italiano fue protagonista de una actuaci\u00f3n que le vali\u00f3 el nuevo r\u00e9cord nacional en 42,195 km.  As\u00ed ha estado trabajando en las \u00faltimas semanas<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"content not-selectable-js\">\n<p class=\"is-author\">Giorgio Rondelli<\/p>\n<p>        <time class=\"article-date\" datetime=\"2024-02-28\" content=\"2024-02-28T09:31:27+01:00\">28 de febrero &#8211; 09:31<span> &#8211; MIL\u00c1N<\/span><\/time>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5097-5096-5098\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Setenta segundos.  A <b>Sevilla<\/b>, <b>Yemaneberhan Crippa<\/b> ha reducido as\u00ed significativamente el <b>R\u00e9cord italiano de marat\u00f3n masculino<\/b>.  El nuevo r\u00e9cord en <b>2h06.06<\/b> representa un shock para todo el movimiento del fondo azul.  Veamos en detalle <b>el trabajo realizado para lograr tal resultado<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m5102-5101-5103\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m5288-5287-5289\">sesiones de entrenamiento crippa<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">Premisa.  la carrera de <b>Sevilla<\/b> cambi\u00f3 el top ten del marat\u00f3n italiano: cabe destacar, junto a Crippa, el segundo puesto del <b>Eyob Faniel<\/b> (2h07.09) y el sexto de <b>Daniele Meucci<\/b> (2h07.49).  Estos son resultados importantes, incluso si se mira la clasificaci\u00f3n de 2023, con 2h06:06 Crippa habr\u00eda estado en el puesto 74, Faniel en el 114 y Meucci en el 162.  Ciertamente, <b>Crippa y Faniel tienen cualidades para hacerlo mucho mejor e intentar llegar al menos a 2 horas y 5 minutos.<\/b>.  Massimo Pegoretti, excelente ex corredor r\u00e1pido italiano de media distancia hace unos veinte a\u00f1os y hoy entrenador de Crippa, nos hizo llegar los entrenamientos m\u00e1s significativos del atleta italiano.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><\/p>\n<div class=\"content \" id=\"m5128-5127-5129\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b><u>Los entrenamientos de <\/u><u>Yemen <\/u><u>Cripa: <\/u><\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5133-5132-5134\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Primera semana (1-7 de enero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5138-5137-5139\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">4 de enero: 36km, haciendo 32.02\/31.37\/30.59\/18.23.  Tiempo 1h53.10, media 3,08 por km <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">5 de enero: salida hacia la concentraci\u00f3n en Iten, en <b>Kenia<\/b>a 2400 metros sobre el nivel del mar.  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5143-5142-5144\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 153<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5148-5147-5149\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Segunda semana (8-14 de enero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5153-5152-5154\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">8 de enero: fartlek de 12 km, con variaciones de 1,30\/1,30.  Tiempo 38,45, media 3,13 por km<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">10 de enero: 10 x 1200 metros, con 2 minutos de recuperaci\u00f3n.  Horarios entre 3.24 y 3.19<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">13 de enero: 24 km variados, haciendo 1 km (3,31) + 6 km (18,53) + 1 km (3,24) + 6 km (18,52) + 1 km (3,28) + 4 km (12,23) + 1 km (3,29) + 4 kil\u00f3metros (11,47)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5158-5157-5159\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 184<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5182-5181-5183\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Tercera semana (15-21 de enero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5187-5186-5188\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">17 de enero: 8 x 2000, recuperaci\u00f3n de 2 minutos en 5,48\/5,52\/5,50\/5,48\/5,46\/5,46\/5,45\/5,38<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">20 de enero: 38 km, haciendo 30 km en 1h39.14 + 8 km en 23.24.  Total 2h02.37, media 3,15 por km<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5192-5191-5193\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 183<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5197-5196-5198\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Cuarta semana (22-28 de enero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5202-5201-5203\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">24 de enero: 2 x 2000 (5,47\/5,45) + 3 x 1600 (4,37\/4,38\/4,33) + 3 x 1200 (3,23\/3,21\/3,16)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">27 de enero: 24 km variados, recorriendo 1.000\/5.000 metros.  Tiempos: 3,34\/15,36\/3,34\/15,39\/3,30\/15,27\/3,29\/14,46.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5207-5206-5208\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 185<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5212-5211-5213\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Quinta semana (29 de enero-4 de febrero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5217-5216-5218\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">31 de enero: 10 x 1600 metros, recuperaci\u00f3n 2 minutos.  4,37\/4,35\/4,35\/4,35\/4,34\/4,34\/4,32\/4,33\/4,3\/4,22<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">3 de febrero: progresi\u00f3n de 30 km, 33,13\/32,35\/32,25.  Tiempo 1h38.14, media 3,15 por km<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5222-5221-5223\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 180<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5227-5226-5228\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>Sexta semana (5-11 de febrero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5232-5231-5233\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">5 de febrero: regreso a Italia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">8 de febrero: 12 km fartlek, haciendo 1,30\/1,30 Tiempo 40,30, media 3,07 por km<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">11 de febrero: 7 x 2000 metros, recuperaci\u00f3n 1 km a 3,30 por km.  5,55\/6,03\/5,57\/6,03\/5,55\/6,00\/5,53.  Tiempo 1h02.30, media 3,07 por km<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5237-5236-5238\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b><u>Total semanal km 153<\/u><\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5242-5241-5243\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\"><b>S\u00e9ptima semana (12-18 de febrero)<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5247-5246-5248\">\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">14 de febrero: 5 x 2000 con control de lactato.  6,33\/6,09\/5,54\/5,49\/5,35<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem;\">18 de febrero: Marat\u00f3n de Sevilla, 4\u00ba en 2h06:06 con nuevo r\u00e9cord italiano<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m5252-5251-5253\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m5323-5322-5324\">consideraciones<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">Analizando el plan de trabajo de Crippa podemos subrayar varias cosas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content is-partner-link\">\n<p><a rel=\"nofollow noopener\" class=\"is-partner-link\" href=\"https:\/\/gazzettaadventure.tribala.travel\/?cmpid=EM_GazAdventur_outb_webads_linkarticoliactve_cpc_def\" target=\"_blank\">Sal con un grupo de deportistas como t\u00fa, descubre Gazzetta Adventure y Tribala viajes dedicados al deporte y la diversi\u00f3n por el mundo.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m5257-5256-5258\">\n<ol>\n<li><b>El kilometraje semanal no se exasper\u00f3.<\/b>Crippa nunca ha superado los 185 km.<\/li>\n<li><b> Hubo 5 trabajos largos.<\/b>, de 36\/24\/38\/24\/30 kil\u00f3metros.  Las m\u00e1s largas se corrieron en progresi\u00f3n, las dem\u00e1s variaron con fracciones de 6\/5\/4 km, realiz\u00e1ndose siempre con 1 km de recuperaci\u00f3n activa.<\/li>\n<li>Un elemento portante est\u00e1 representado por el <b>pruebas divididas en la pista<\/b>en distancias entre 2000\/1600\/1200 metros, todos realizaron a ritmos mucho m\u00e1s r\u00e1pidos que los de la competencia.<\/li>\n<li><b>Dos fartleks de 12 km<\/b>, siempre lo realizaba haciendo 1 minuto y 30 segundos medio y 1 minuto y 30 segundos r\u00e1pido.  Sin forzar nunca.  El primero el 8 de enero, reci\u00e9n llegado. <b>Kenia<\/b>.  El segundo, el 8 de febrero, acaba de regresar a Italia.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"container-last-content-desktop\">\n<div class=\"content not-selectable-js fxr-left-center\">\n<div class=\"bck-copyright\">\n<p class=\"is-copyright\">\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p>                                        <!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SERVICE_PATH\/taboola\/default.shtml\" --><\/p>\n<p>                                        <!--@ESI generic START--><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic END--><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SSI_PATH\/components\/comments\/list\/default.shtml\" --><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.gazzetta.it\/running\/allenamento\/28-02-2024\/yeman-crippa-i-suoi-allenamenti-per-il-record-italiano-della-maratona.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-14<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Sevilla, el italiano fue protagonista de una actuaci\u00f3n que le vali\u00f3 el nuevo r\u00e9cord nacional en 42,195<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1207106,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1656,62882,9445,26549,1581,36,274,118782],"class_list":["post-1207105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-asi","tag-batio","tag-crippa","tag-entrenamientos","tag-italiano","tag-los","tag-record","tag-yeman"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1207105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1207105"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1207105\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1207106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1207105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1207105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1207105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}