{"id":1198970,"date":"2024-02-23T07:20:32","date_gmt":"2024-02-23T07:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/puedes-hacer-esto-contra-los-dolorosos-calambres-en-las-pantorrillas\/"},"modified":"2024-02-23T07:20:36","modified_gmt":"2024-02-23T07:20:36","slug":"puedes-hacer-esto-contra-los-dolorosos-calambres-en-las-pantorrillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/puedes-hacer-esto-contra-los-dolorosos-calambres-en-las-pantorrillas\/","title":{"rendered":"Puedes hacer esto contra los dolorosos calambres en las pantorrillas."},"content":{"rendered":"\n<div>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">Los calambres repentinos en la pierna pueden hacerte sufrir mucho.  \u00bfC\u00f3mo ocurri\u00f3 eso?  &#8220;Para mover nuestras extremidades, nuestros m\u00fasculos se contraen&#8221;, explica Dalle.  \u201cSe hacen cada vez m\u00e1s cortos y largos constantemente.  De esta forma podremos realizar cualquier movimiento.  Durante un calambre muscular, nuestro m\u00fasculo contin\u00faa contray\u00e9ndose continuamente y eso crea una tensi\u00f3n que sentimos como muy dolorosa\u201d.<\/p>\n<aside data-test-id=\"temptation-ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" data-temptation-position=\"ARTICLE_INLINE_MIDDLE\" class=\"gi55p43 gi55p42\"\/>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">\u201cPor qu\u00e9 nuestros m\u00fasculos hacen eso sigue siendo un misterio.  Ninguna investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha podido todav\u00eda demostrar una causa clara.  Lo que s\u00ed sabemos es que el ochenta por ciento de los calambres ocurren en la pantorrilla.  Adem\u00e1s, podemos dividir los calambres en las piernas en dos grandes grupos: calambres en personas con un cierto perfil de riesgo y calambres relacionados con el deporte\u201d.<\/p>\n<figure class=\"_1nz45r40 v7etwx0\">\n<blockquote class=\"_1nz45r41\"><p>Las estatinas reducen los niveles de colesterol en sangre, pero provocan calambres en las piernas como efecto secundario.<\/blockquote><figcaption class=\"_1nz45r42\"><span class=\"_1nz45r43\">El fisi\u00f3logo muscular Sebastiaan Dalle<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw4 _1bm64ig0\">\u00bfQui\u00e9n tiene mayor riesgo de sufrir calambres en las pantorrillas?  \u00bfY por qu\u00e9?<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">El primer grupo importante que tiene m\u00e1s probabilidades de experimentar calambres es el de las mujeres embarazadas.  \u201cCasi la mitad de las mujeres la padecen durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.  No podemos decir con certeza por qu\u00e9 es as\u00ed.  Seg\u00fan algunos estudios, podr\u00eda deberse al aumento de peso, que hace que los m\u00fasculos de las piernas tengan que trabajar m\u00e1s y, por tanto, los calambres se produzcan m\u00e1s r\u00e1pidamente\u201d.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">&#8220;Otros estudios afirman que puede tener algo que ver con la reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo a los m\u00fasculos o el aumento de la compresi\u00f3n de las ra\u00edces nerviosas durante el embarazo&#8221;.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">Otro grupo de riesgo son las personas mayores de 60 a\u00f1os: \u201cSeg\u00fan un estudio americano, un tercio de las personas mayores de 60 a\u00f1os sufren a veces calambres en las piernas.  La ingesta de ciertos medicamentos podr\u00eda influir en esto.  Muchas personas mayores toman estatinas, que reducen los niveles de colesterol en la sangre, pero como efecto secundario tambi\u00e9n pueden provocar calambres en las piernas\u201d.<\/p>\n<figure class=\"_1nz45r40 v7etwx0\">\n<blockquote class=\"_1nz45r41\"><p>Estirarse a diario es una buena forma de reducir la cantidad de calambres.<\/blockquote><figcaption class=\"_1nz45r42\"><span class=\"_1nz45r43\">El fisi\u00f3logo muscular Sebastiaan Dalle<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es posible<b> <\/b>los deportistas sufren calambres en la pantorrilla o en el pie.  \u201cDurante una actividad extenuante y prolongada, la fatiga muscular y los microda\u00f1os en el m\u00fasculo pueden hacer que los nervios hipersensibles env\u00eden una se\u00f1al no deseada al m\u00fasculo para que se contraiga continuamente.  Eso es lo que la gente siente como un calambre.  A menudo vemos que estos calambres aparecen durante el ejercicio o poco despu\u00e9s\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw4 _1bm64ig0\">\u00bfQu\u00e9 haces al respecto?<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">\u201cLos estiramientos diarios son una buena manera de reducir la cantidad de calambres dolorosos, tanto deportivos como no relacionados con el deporte.  Por ejemplo, p\u00e1rate a un metro de la pared, d\u00e9jate caer hacia adelante contra la pared manteniendo los talones en el suelo.  Tambi\u00e9n puedes subirte a un escal\u00f3n con las puntas de los pies y bajar el tal\u00f3n.  Con ambos ejercicios sentir\u00e1s tensi\u00f3n en las pantorrillas o en la parte posterior de la rodilla.  Esa es una se\u00f1al de que te est\u00e1s esforzando\u201d.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">Tambi\u00e9n puedes estirarte durante un calambre intenso.  \u201cEs una buena idea dejar que otras personas te ayuden.  Primero pida que su pierna se estire y luego empuje la punta del pie hacia la rodilla.  Esta t\u00e9cnica se realiza a menudo en jugadores de f\u00fatbol durante un partido\u201d.<\/p>\n<figure class=\"_1nz45r40 v7etwx0\">\n<blockquote class=\"_1nz45r41\"><p>Si se eliminan los factores de riesgo subyacentes, los calambres tambi\u00e9n pueden disminuir en algunos casos.<\/blockquote><figcaption class=\"_1nz45r42\"><span class=\"_1nz45r43\">El fisi\u00f3logo muscular Sebastiaan Dalle<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw4 _1bm64ig0\">\u00bfExisten medicamentos que puedan ayudar?<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">\u201cSe ha demostrado que la quinina, un f\u00e1rmaco contra la malaria e ingrediente del agua t\u00f3nica, ayuda contra los calambres.  Pero los efectos secundarios son tan peligrosos que ahora se desaconseja encarecidamente\u201d.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">Tambi\u00e9n magnesio<b> <\/b>A menudo se cita en el mundo del deporte como una panacea.  \u201cPero no hay ninguna investigaci\u00f3n clara que demuestre que el magnesio pueda reducir los calambres.  Los cient\u00edficos han comparado previamente la concentraci\u00f3n de magnesio y otros electrolitos como el sodio, el potasio y el calcio en la sangre de los atletas.  Demostr\u00f3 que no hab\u00eda diferencias en los valores sangu\u00edneos o el estado de hidrataci\u00f3n entre los atletas que experimentaron o no calambres.  Aunque los electrolitos y la hidrataci\u00f3n son muy importantes para un buen rendimiento deportivo, no son responsables de los calambres musculares, como suele pensarse\u201d.<\/p>\n<h2 class=\"_3fx0xw0 _3fx0xw4 _1bm64ig0\">\u00bfQu\u00e9 pasa si el estiramiento no ayuda?<\/h2>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\">En otras palabras, todav\u00eda no existe en el mercado una herramienta eficaz.  \u201cSi los estiramientos no ayudan, te recomiendo consultar a tu m\u00e9dico.  Pueden trabajar con usted para determinar si existe un factor de riesgo subyacente.  Si lo quitas, los calambres tambi\u00e9n pueden disminuir en algunos casos.  Esto incluye estimulantes como la nicotina (fumar), la cafe\u00edna o drogas como la coca\u00edna.  La diabetes tipo 2 tambi\u00e9n puede ser un factor de riesgo.  Los niveles elevados de az\u00facar en la sangre reducen la calidad de los nervios, lo que puede influir en los calambres en las piernas\u201d.<\/p>\n<p class=\"wfc0ho6 wfc0ho0 _18x8la40\"><i>Este art\u00edculo apareci\u00f3 anteriormente en HLN.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/gezondheid\/pijnlijke-kuitkrampen-dit-kan-je-doen~bde881fd\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los calambres repentinos en la pierna pueden hacerte sufrir mucho. \u00bfC\u00f3mo ocurri\u00f3 eso? &#8220;Para mover nuestras extremidades, nuestros<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1198971,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[9678,110,54065,155,13,246,36,90007,4819],"class_list":["post-1198970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-calambres","tag-contra","tag-dolorosos","tag-esto","tag-hacer","tag-las","tag-los","tag-pantorrillas","tag-puedes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1198970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1198971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1198970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1198970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1198970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}