Aplicaci\u00f3n Nike Training Club<\/a>. <\/p>\nPor contexto, mi r\u00e9gimen de ejercicio el verano pasado consisti\u00f3 en hacer ejercicio en el gimnasio, haciendo principalmente levantamiento de pesas tres o cuatro d\u00edas a la semana. Sin embargo, en septiembre de 2021, cuando la vida se puso demasiado ocupada (debido a un nuevo trabajo y una mudanza), dej\u00e9 que la forma f\u00edsica se quedara en el camino y nunca volv\u00ed a mi ritmo de ejercicio por completo. Mi nuevo departamento est\u00e1 un poco lejos de mi gimnasio y, tal como est\u00e1 mi horario de trabajo, todav\u00eda estoy demasiado ocupado para asistir todos los d\u00edas. Dicho esto, yo soy<\/em> listo para volver a una rutina de ejercicios, solo que no al ritmo que ten\u00eda antes; me llevar\u00e1 un tiempo volver a la frecuencia y la intensidad de los entrenamientos que sol\u00eda hacer. <\/p>\nAs\u00ed que me decid\u00ed por Nike Training Club <\/strong>aplicaci\u00f3n como el modo para mi reintroducci\u00f3n en el ejercicio regular. Utilic\u00e9 brevemente la aplicaci\u00f3n Nike Running hace unos veranos cuando pens\u00e9 que pod\u00eda comenzar a correr (no pude), pero me gust\u00f3 la funcionalidad de la aplicaci\u00f3n, as\u00ed que pens\u00e9 que otra iteraci\u00f3n me resultar\u00eda familiar. Con entusiasmo descargu\u00e9 la aplicaci\u00f3n con la intenci\u00f3n de comenzar con dos entrenamientos en casa a la semana y dos entrenamientos de calentamiento en el gimnasio.<\/p>\nLa aplicaci\u00f3n y las clases <\/h2>\n La aplicaci\u00f3n es muy f\u00e1cil de usar incluso si no tienes demasiadas inclinaciones tecnol\u00f3gicas. Despu\u00e9s de crear un perfil, me encontr\u00e9 con una serie de preguntas para descifrar d\u00f3nde estaba en mi viaje de acondicionamiento f\u00edsico: con qu\u00e9 frecuencia hago ejercicio, d\u00f3nde hago m\u00e1s ejercicio y d\u00f3nde me encuentro en el espectro de expertos en acondicionamiento f\u00edsico (principiante, intermedio o avanzado) ). Con esa informaci\u00f3n recopilada, la aplicaci\u00f3n cre\u00f3 una p\u00e1gina de inicio con ejercicios especialmente seleccionados. Una de las cosas m\u00e1s geniales de la aplicaci\u00f3n es la amplia variedad de entrenamientos disponibles para elegir (HIIT, yoga, secuencias de estiramiento y mucho m\u00e1s), que sin duda puede ser abrumador, pero el proceso de curaci\u00f3n al principio lo hace muy digerible y toma la hacer conjeturas. <\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de los entrenamientos que la aplicaci\u00f3n selecciona para usted, puede ir a la secci\u00f3n ‘explorar’ de la p\u00e1gina de inicio y seleccionar entrenamientos filtrados por grupo muscular, enfoque en el estado f\u00edsico, el equipo que tiene disponible, la duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n y los entrenadores espec\u00edficos que desea aprende de. E incluso en estas categor\u00edas separadas, a\u00fan puede filtrarlo a\u00fan m\u00e1s por intensidad (baja, moderada y alta), duraci\u00f3n, nivel (principiante, intermedio y avanzado) y enfoque (fuerza, resistencia y movilidad). <\/p>\n
La aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n tiene programas que abarcan varias semanas con un cronograma establecido que se enfocan en categor\u00edas m\u00e1s amplias, como iniciar su viaje de acondicionamiento f\u00edsico, fortalecer su n\u00facleo e introducci\u00f3n al yoga, por nombrar algunos. <\/p>\n
Todos los entrenamientos est\u00e1n dirigidos por uno o dos instructores que suelen estar en alg\u00fan tipo de estudio. En algunos entrenamientos, el instructor habla durante toda la sesi\u00f3n y en otros es una voz en off. Aunque no puede acelerar o disminuir el ritmo de la clase, tiene la libertad de pausar o retroceder el entrenamiento si siente que los pasos se est\u00e1n moviendo demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n
Mi experiencia <\/h2>\n Configur\u00e9 la aplicaci\u00f3n en modo principiante e indiqu\u00e9 a trav\u00e9s de las indicaciones que solo hago ejercicio una o dos veces por semana (generalmente en casa en lugar del gimnasio). A partir de ah\u00ed, me decid\u00ed por un entrenamiento de yoga de 10 minutos llamado “Easy Evening Uwind Flow” para comenzar. Hasta este momento, no hab\u00eda hecho yoga en mucho tiempo, as\u00ed que agradec\u00ed mucho el ritmo lento y constante de la sesi\u00f3n. Despu\u00e9s de completar una clase, la aplicaci\u00f3n le pregunta qu\u00e9 tan duro se sinti\u00f3 el entrenamiento, desde un esfuerzo extremadamente ligero hasta un esfuerzo m\u00e1ximo: mi primer entrenamiento fue un esfuerzo bastante ligero. <\/p>\n
Para mi primer entrenamiento en un gimnasio, decid\u00ed ir con una sesi\u00f3n de abdominales y n\u00facleo de 10 a 15 minutos antes de lanzarme a levantar pesas y hacer ejercicios cardiovasculares. Despu\u00e9s de aproximadamente una semana, fue muy f\u00e1cil caer en la rutina de hacer dos entrenamientos en casa (martes y jueves) en la aplicaci\u00f3n por la ma\u00f1ana antes de comenzar a trabajar; y dos entrenamientos de calentamiento en el gimnasio (lunes y viernes). Segu\u00ed con entrenamientos de menor intensidad para mis sesiones en casa, como yoga y circuitos cortos para abdominales y piernas, pero aument\u00e9 la dificultad para mis entrenamientos en el gimnasio, optando por entrenamientos abdominales m\u00e1s largos y rigurosos como calentamiento. <\/p>\n
Un d\u00eda, decid\u00ed cambiar mi entrenamiento habitual en casa, buscar un poco y encontr\u00e9 una sesi\u00f3n de gl\u00fateos con nada menos que Megan Thee Stallion. Adem\u00e1s de sus habilidades l\u00edricas, la rapera tambi\u00e9n es conocida por su trasero envidiable, as\u00ed que no dud\u00e9 en hacer clic en el bot\u00f3n de reproducci\u00f3n. El entrenamiento dur\u00f3 unos 10 minutos (mi punto ideal) y fue dirigido por Megan y la instructora Tara Nicolas, centr\u00e1ndose en movimientos de bajo impacto dirigidos a los gl\u00fateos y, por supuesto, Megan aport\u00f3 su caracter\u00edstica energ\u00eda juguetona de chica sexy que hizo que el entrenamiento fuera muy divertido. <\/p>\n
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Aplicaci\u00f3n de entrenamiento Nike <\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\nLa mayor diferencia que he visto desde que uso la aplicaci\u00f3n (durante tres semanas) es mi constancia. Anteriormente, me resultaba dif\u00edcil mantenerme constante con mi rutina de ejercicios porque me sent\u00eda un poco perdido en todo. Por lo general, s\u00e9 algunos entrenamientos para cada grupo muscular, pero realmente nunca planifiqu\u00e9 mis entrenamientos. Simplemente hac\u00eda estilo libre y hac\u00eda un poco de levantamiento de pesas usando las m\u00e1quinas y los movimientos con los que estaba familiarizado. Ahora s\u00e9 que esto probablemente me llev\u00f3 a pasar demasiado tiempo haciendo ejercicio (en un \u00e1rea espec\u00edfica del cuerpo) o no lo suficiente, por lo que mis entrenamientos a menudo se sent\u00edan improductivos. Al usar la aplicaci\u00f3n, no tengo que preocuparme por planificar la secuencia de mi ejercicio y enfatizar si mis sesiones elegidas son las m\u00e1s efectivas para mis objetivos de tonificar mis abdominales, brazos y gl\u00fateos, y simplemente recuperar el h\u00e1bito de ser activo. Los instructores est\u00e1n bien informados con a\u00f1os de experiencia, y los entrenamientos est\u00e1n empaquetados en secuencias digeribles y f\u00e1ciles de seguir que puede hacer pr\u00e1cticamente en cualquier lugar: las conjeturas se eliminan de la ecuaci\u00f3n, lo que deja mucho m\u00e1s tiempo para disfrutar el entrenamiento. <\/p>\n
La aplicaci\u00f3n se diferencia de otros videos de ejercicios en l\u00ednea que he probado debido al aspecto de curaci\u00f3n y la experiencia de los instructores. Con los entrenamientos de Youtube e Instagram, siempre ten\u00eda que buscar un video o una persona espec\u00edficos o simplemente desplazarme por un hashtag para encontrar un video que se ajustara a lo que estaba buscando. Si bien puede navegar por la aplicaci\u00f3n Nike Training, poder abrirla y tener entrenamientos seleccionados disponibles en la p\u00e1gina de inicio es muy eficiente. Me encanta que puedas indicar qu\u00e9 tan dif\u00edcil fue cada entrenamiento y la aplicaci\u00f3n lo usa para seguir tu progreso. Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n realiza un seguimiento de cu\u00e1ntos entrenamientos ha realizado y la cantidad total de minutos que ha dedicado al ejercicio. Para alguien que pas\u00f3 de apenas hacer ejercicio en los \u00faltimos meses a recibir una peque\u00f1a notificaci\u00f3n de que hab\u00eda hecho 90 minutos de ejercicio en una semana, se sinti\u00f3 como un triunfo.<\/p>\n
Por \u00faltimo, la aplicaci\u00f3n ha eliminado mi necesidad de excusas. Incluso si no puedo hacer una sesi\u00f3n en el gimnasio, siempre puedo dedicar al menos 10 minutos de mi d\u00eda para hacer ejercicio y, sinceramente, esto ha cambiado mi forma de pensar sobre el ejercicio en casa: no siempre tienen que hacerlo. logre lo m\u00e1ximo o incluso tenga 30 minutos de duraci\u00f3n y sea s\u00faper riguroso para que sea efectivo. El entrenamiento correcto puede lograr mucho en cuesti\u00f3n de minutos si se realiza de manera constante.<\/p>\n
En cuanto a mi f\u00edsico real, no he notado mucho cambio en las tres semanas que he estado usando la aplicaci\u00f3n Nike Training Club, pero internamente siempre siento ese buen ardor en mis abdominales despu\u00e9s de completar un entrenamiento b\u00e1sico. El uso de la aplicaci\u00f3n me ha ayudado a concentrarme m\u00e1s en c\u00f3mo me siento despu\u00e9s de un entrenamiento que en c\u00f3mo me veo. Me siento m\u00e1s energizado y realizado cuando empiezo mis ma\u00f1anas con una clase r\u00e1pida y m\u00e1s productivo en el gimnasio cuando empiezo mis sesiones con los calentamientos de la aplicaci\u00f3n. M\u00e1s que nada, la aplicaci\u00f3n hizo que la haza\u00f1a aparentemente desalentadora de volver a estar en forma se sintiera menos intimidante, y definitivamente continuar\u00e9 incorpor\u00e1ndola a mi viaje de acondicionamiento f\u00edsico. <\/p>\n