{"id":1186920,"date":"2024-02-15T21:00:38","date_gmt":"2024-02-15T21:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/y-vosotros-sois-amantes-del-silencio\/"},"modified":"2024-02-15T21:00:42","modified_gmt":"2024-02-15T21:00:42","slug":"y-vosotros-sois-amantes-del-silencio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/y-vosotros-sois-amantes-del-silencio\/","title":{"rendered":"\u00bfY vosotros sois amantes del silencio?"},"content":{"rendered":"


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Y<\/span> Considerada una forma natural de antiestr\u00e9s, una forma de encontrar la calma y relajarse. El silencio es una verdadera panacea.<\/strong>. Pero dif\u00edcil de poner en pr\u00e1ctica, especialmente en una \u00e9poca en la que no s\u00f3lo estamos inmersos en el ruido sino tambi\u00e9n tienes miedo de encontrarte en silencio, escuchando tus propios pensamientos.<\/strong> Sin embargo, tal vez sea la “pr\u00e1ctica” m\u00e1s barata que todos podemos probar con beneficios reales.<\/p>\n

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\n \"Fika, \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El silencio, una pr\u00e1ctica antiestr\u00e9s al alcance de todos<\/h2>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por Sanford Health, el proveedor de atenci\u00f3n sanitaria ingl\u00e9s sin \u00e1nimo de lucro<\/a>, Los amantes del silencio son sobre todo Millennials<\/strong>. Considerados como una “generaci\u00f3n del bienestar”, los nacidos en los a\u00f1os 80 tienen una gran propensi\u00f3n a guardar silencio, entendido como una pr\u00e1ctica beneficiosa para su salud mental. Lo confirma una encuesta realizada que destaca que el 57% de los j\u00f3venes gastan m\u00e1s de 100 d\u00f3lares al mes en los llamados retiros silenciosos. En otras palabras, junto con el jogging, el yoga y el pilates, toda la moda beneficiosa por la vitamina C, c“Hay todo un segmento de la poblaci\u00f3n mundial a quien le encanta guardar silencio.<\/strong>. Un h\u00e1bito que ha involucrado a muchas celebridades, Gwyneth Paltrow,<\/strong> siempre en primera fila, pero tambi\u00e9n Natalie Portman y Oprah Winfrey,<\/strong> dando vida a man\u00eda de retirada silenciosa<\/em><\/strong>.<\/p>\n

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Una pr\u00e1ctica, la del silencio, que tambi\u00e9n cuenta con el apoyo de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Seg\u00fan la OMS, de hecho, Estar inmerso constante y diariamente en ruido, desde la televisi\u00f3n hasta la m\u00fasica y el ruido de la ciudad, da\u00f1a la salud.<\/strong><\/p>\n

es el llamado la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica<\/strong> que un informe deAEMA, la Agencia Europea de Medio Ambiente, <\/a><\/em><\/strong>trat\u00f3 de explicar con su investigaci\u00f3n. De hecho, se ha destacado que 113 millones de europeos est\u00e1n expuestos a niveles de ruido del tr\u00e1fico de al menos 55 decibelios<\/strong> incluso por la tarde y por la noche. No s\u00f3lo eso, el 50% de los habitantes de las ciudades est\u00e1n expuestos a ruidos superiores a 55 decibelios.<\/p>\n

\u00bfLos da\u00f1os? Como explica la AEMA, la exposici\u00f3n prolongada a un ruido ambiental excesivo provoca 12.000 muertes prematuras y cada a\u00f1o se producen 48 mil nuevos casos de cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica<\/strong> en todo el continente. Tambi\u00e9n se estima que 22 millones de personas sufren molestias cornicas y 6 millones y medio padecen trastornos cr\u00f3nicos graves del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Un momento para encontrarte a ti mismo. Sin dejar de comunicar<\/h2>\n

“No hay duda Hay aspectos positivos del silencio.<\/strong>, especialmente en una era en la que somos bombardeados constantemente por sonidos, ruidos y palabras. El silencio debe entenderse como momento precioso para encontrarse a uno mismo, para pensar, para recuperar fuerzas despu\u00e9s de un momento particularmente estresante<\/strong>, silencio para escuchar tu cuerpo y las se\u00f1ales que nos env\u00eda. En breve, un tiempo para ellos mismos<\/strong>\u00bb explica el doctor Carolina Rizzi, psic\u00f3loga, psicoterapeuta, consultora y facilitadora de EMDR<\/strong> que contin\u00faa \u00abSin embargo, el silencio no es para todos.<\/strong>. Tanto ni\u00f1os como adultos suelen rechazarlo por miedo a pensar y tener que sentir sus propias emociones, motivo por el cual muchos no saben c\u00f3mo manejarlo. tambi\u00e9n el silencio Tambi\u00e9n se puede asociar con el vac\u00edo.<\/strong>, una idea angustiosa para muchos. El rechazo del silencio ocurre muy a menudo tambi\u00e9n en grupos. Tenemos tantas ganas de hablar que al final no escuchamos a nuestro interlocutor: en este sentido el silencio es muy importante”.<\/p>\n

Sobre todo tambi\u00e9n porque, mientras est\u00e1s en silencio contin\u00faas comunic\u00e1ndote. Baste decir que \u00abpara el 55% de las personas la comunicaci\u00f3n no verbal tambi\u00e9n se aplica<\/strong>, por tanto la mirada, la expresividad del rostro y la postura tienen mucho peso. El resto de la comunicaci\u00f3n se basa en la voz, un 38%, y en la palabra, un 7%.<\/p>\n

Los 7 beneficios del silencio para redescubrirte a ti mismo y mejorar tu salud<\/h2>\n

Los beneficios del silencio son muchos, resaltados por diversos estudios e investigaciones. Por ejemplo:<\/p>\n

1. El silencio te ayuda a encontrar tu paz interior,<\/strong> Calmar el sistema nervioso y lidiar con uno mismo.<\/p>\n

2. Reduce tu nivel de estr\u00e9s<\/strong> Disminuci\u00f3n del cortisol y por tanto de los malos pensamientos.<\/p>\n

3. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de sufrir un infarto.<\/strong>porque baja la presion arterial<\/p>\n

4. Aumenta las funciones mentales y cerebrales.<\/strong>, as\u00ed como la capacidad de introspecci\u00f3n. En ambos casos, la meditaci\u00f3n diaria resulta muy \u00fatil.<\/p>\n

5. Promueve concentraci\u00f3n,<\/strong> mejorar la calidad del trabajo<\/p>\n

6. Entrena tu memoria<\/strong> para mantener la mente joven<\/p>\n

7. Es una forma eficaz para que un desintoxicaci\u00f3n digital.<\/strong><\/p>\n

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