\n<\/p>\n
A menudo existe una gran diferencia entre los objetivos y su implementaci\u00f3n: muchas personas olvidan r\u00e1pidamente los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. Sin embargo, la cient\u00edfica estadounidense Katy Milkman tiene algunos consejos sobre c\u00f3mo adquirir r\u00e1pidamente nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n
Seg\u00fan Katy Milkman, cient\u00edfica del comportamiento de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, existen momentos ideales para formar h\u00e1bitos y alcanzar metas. En su libro “C\u00f3mo cambiar”, describe los llamados “nuevos comienzos”, como el A\u00f1o Nuevo o el inicio de una nueva semana, que pueden servir como momentos catalizadores del cambio. En una entrevista con CNBC, ofrece una descripci\u00f3n general de las t\u00e9cnicas que sugiere. <\/p>\n
Sin embargo, Milkman enfatiza que no existe un enfoque \u00fanico para cambiar los h\u00e1bitos, pero sugiere varios m\u00e9todos respaldados por investigaciones. Estos incluyen, por ejemplo, la \u201cagrupaci\u00f3n de tentaciones\u201d, en la que las tareas desagradables se combinan con actividades placenteras. Por ejemplo, puedes decidir ver s\u00f3lo tu serie favorita durante un entrenamiento en una bicicleta el\u00edptica.
\n<\/p>\n
La creaci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos a menudo puede resultar complicada debido a los obst\u00e1culos cotidianos. Para superar estos desaf\u00edos, Katy Milkman recomienda dividir los objetivos en pasos m\u00e1s peque\u00f1os y manejables en su entrevista con CBBC. En lugar de decidir vagamente entrenar m\u00e1s, debes comprometerte espec\u00edficamente a tres horas por semana. El siguiente paso es crear un plan detallado. Al determinar exactamente cu\u00e1ndo deben tener lugar estas tres horas, creas recuerdos mentales y te comprometes m\u00e1s con el objetivo. Esto aumenta la probabilidad de que realmente implemente su plan.\n<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio realizado por Phillippa Lally del University College London y otros cient\u00edficos, se necesitan un promedio de 66 d\u00edas para que se formen los h\u00e1bitos, pero la duraci\u00f3n exacta puede variar. Las recomendaciones pr\u00e1cticas para la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos incluyen la repetici\u00f3n regular, la elecci\u00f3n de un comportamiento y un desencadenante espec\u00edficos y comenzar con cambios simples de comportamiento. Como informa el sitio web pr\u00e1cticohealthpsychology.com, el \u00e9xito en la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos y la consecuci\u00f3n de objetivos depende no s\u00f3lo de la fuerza de voluntad, sino tambi\u00e9n del momento adecuado, enfoques flexibles y la integraci\u00f3n de sistemas de apoyo. Al utilizar estos hallazgos, se pueden aumentar significativamente las posibilidades de cambiar el comportamiento con \u00e9xito.\n<\/p>\n
Equipo editorial finanzen.net\n<\/p>\n<\/div>\n