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Tengo una relaci\u00f3n de amor y odio con TikTok. Aunque la aplicaci\u00f3n puede tenerme en un trance obsesivo de desplazamiento durante m\u00e1s tiempo del que quisiera admitir, he llegado a cuestionar el interminable desfile de tendencias y soluciones virales que me absorben una y otra vez. Desde trucos de manifestaci\u00f3n hasta golpes en la piel, no faltan soluciones r\u00e1pidas que prometen curarte y embellecerte de adentro hacia afuera. La \u00faltima moda de salud que ha llegado a la aplicaci\u00f3n implica una tradici\u00f3n consagrada con la que muchos de nosotros, incluy\u00e9ndonos a m\u00ed, luchamos: dormir. S\u00ed, el c\u00f3ctel sin alcohol de la chica somnolienta, una mezcla afrutada de magnesio en polvo, jugo de cereza agria y agua con gas, se ha apoderado de TikTok, y muchos usuarios cantan sus alabanzas que inducen al sue\u00f1o.<\/p>\n
Como alguien que ha luchado por conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido durante a\u00f1os, hist\u00f3ricamente he dependido de la melatonina para ayudar a activar mi ciclo REM, pero encuentro que me deja aturdido y lento por las ma\u00f1anas. Estaba listo para probar una nueva l\u00ednea de defensa, as\u00ed que decid\u00ed probar el c\u00f3ctel sin alcohol de la chica dormida antes mencionado… armado con una buena dosis de escepticismo, por supuesto. <\/p>\n
Tambi\u00e9n debo comenzar diciendo que no existe ninguna investigaci\u00f3n sustancial sobre este c\u00f3ctel sin alcohol espec\u00edfico que respalde sus afirmaciones de mejorar el sue\u00f1o (aparte de los testimonios publicados en TikTok, por supuesto). Muchos profesionales m\u00e9dicos tambi\u00e9n dudan en promocionar la mezcla, aunque los ingredientes individuales contienen propiedades que favorecen la siesta. El magnesio, por ejemplo, es reportado<\/a> para ayudar a favorecer el sue\u00f1o, prolongarlo y tambi\u00e9n prevenir el cansancio durante el d\u00eda. El jugo de cereza agria contiene la melatonina antes mencionada y se dice que posiblemente produzca niveles elevados de la hormona que induce el sue\u00f1o en el cuerpo. <\/p>\n Pero, a\u00fan as\u00ed, los expertos no est\u00e1n completamente convencidos de que esta \u00faltima moda en las redes sociales sea otra cosa que eso. En una entrevista del 17 de enero con Los New York Times,<\/em> El Dr. Pieter Cohen, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard, atribuy\u00f3 las excelentes cr\u00edticas del c\u00f3ctel sin alcohol de la chica somnolienta a un efecto placebo y a un “pensamiento totalmente m\u00e1gico”. Tambi\u00e9n se apresura a se\u00f1alar que dicho pensamiento podr\u00eda hacerle alg\u00fan bien a largo plazo, incluso si no est\u00e1 basado en una verdad s\u00f3lida. \u201cSi empiezas a tomar algo y empiezas a creer que te permite conciliar el sue\u00f1o, esa creencia es realmente poderosa\u201d, dijo el Dr. Cohen.<\/p>\n Dicho esto, afirm\u00f3 Samantha Cassetty, dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York, en un art\u00edculo del 24 de enero entrevista<\/a> con CNN que no se apresura a denunciar por completo la bebida estimulante. “No creo que necesariamente vaya a ser como una soluci\u00f3n m\u00e1gica en el momento en que lo consumas, pero s\u00ed creo que los ingredientes que contiene pueden favorecer un sue\u00f1o saludable”, dijo a la publicaci\u00f3n. <\/p>\n Por contexto, normalmente trato de acostarme entre las 10 y las 10:30 p. m. a m\u00e1s tardar (tengo una llamada de atenci\u00f3n a las 5:20 a. m. porque vivo en Los \u00c1ngeles, pero trabajo en el horario de la costa este). Por lo general, tomo una dosis de 5 mg de melatonina a trav\u00e9s de suplementos de gomitas y leo en la cama hasta que me voy a dormir. En una noche normal, me puede llevar entre 30 y 45 minutos conciliar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n soy propenso a despertarme en medio de la noche y, a menudo, lucho contra el aturdimiento y la lentitud por la ma\u00f1ana. <\/p>\nMi proceso<\/h2>\n