Esta tendencia se caracteriza por posponer el sue\u00f1o para dedicarse tiempo a uno mismo: \u00abEl fen\u00f3meno se puso de relieve especialmente durante la pandemia, cuando la gente pasaba m\u00e1s tiempo en casa trabajando desde casa, muchas veces m\u00e1s all\u00e1 del horario establecido y reduciendo el tiempo para dedicarlo a otras actividades. tiempo que a menudo se quita al descanso nocturno, retrasando significativamente el momento de conciliar el sue\u00f1o”. Al ampliarse el tiempo dedicado al trabajo en ese momento, el list\u00f3n del tiempo libre se ha movido<\/strong>. Un h\u00e1bito que lamentablemente persiste en la actualidad.<\/p>\n La procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarse se caracteriza por tres factores f\u00e1cilmente reconocibles: \u00abAdem\u00e1s del propio retraso para conciliar el sue\u00f1o, se destacan otras dos caracter\u00edsticas la ausencia de una buena raz\u00f3n para no acostarse y la conciencia de que dormir menos tiene consecuencias para el organismo<\/strong>\u00bb explica el experto.<\/p>\n Pero \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00edamos leer temprano incluso ahora que la pandemia ha terminado? H\u00e1bitos aparte, muy a menudo se trata de falta de tiempo libre para uno mismo: \u00abLa venganza a la hora de dormir, la procastinaci\u00f3n es favorecido por la disminuci\u00f3n del tiempo que tenemos disponible para disfrutar de momentos recreativos<\/strong> y cuidar nuestras pasiones con la consecuencia de ir a suprimirlas en las horas de la tarde y de la noche, reduciendo las horas de sue\u00f1o. Representa una manera de recuperar horas del d\u00eda con poco tiempo libre<\/strong>\u00bb.<\/p>\n \u00bfPero qu\u00e9 sucede en el cerebro?<\/strong> \u00abTodo esto sucede porque es nuestro cerebro el que posterga el momento de quedarse dormido<\/strong> y nos orienta en este sentido como una especie de rebeli\u00f3n contra la disminuci\u00f3n del tiempo para dedicarlo a las pasiones y aficiones. Es como si nos estuviera tendiendo una trampa o rebel\u00e1ndonos contra el poco tiempo libre que nos permitimos durante el d\u00eda. Por lo tanto, aunque tengas intenci\u00f3n de irte a dormir, acabas emprendiendo una nueva actividad.<\/strong> Todo sucede a nivel inconsciente, como si existiera un desfase entre el deseo de ir a dormir y el comportamiento implementado. Las personas que procrastinan generalmente saben que quieren dormir lo suficiente pero no pueden hacerlo.<\/strong>. Como si estuvieran presa de una falta de autocontrol. Por eso a pesar de la conciencia de tener sue\u00f1o seguimos posponiendo conciliar el sue\u00f1o<\/strong>\u00bb.<\/p>\n Las implicaciones de este h\u00e1bito ya son conocidas. No dormir lo suficiente reduce tu nivel de concentraci\u00f3n<\/strong> el d\u00eda despu\u00e9s, aumenta la irritabilidad, provoca una profunda sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n y reactividad excesiva<\/strong>adem\u00e1s de provocar un estado de \u00e1nimo disf\u00f3rico con consecuencias en las relaciones interpersonales.<\/p>\n A esto se suman tambi\u00e9n los problemas a largo plazo: \u00ab\u00bfC\u00f3mo sistema inmunol\u00f3gico debilitado, disminuci\u00f3n de la libido, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong>. Adem\u00e1s, no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como problemas card\u00edacos e hipertensi\u00f3n”.<\/p>\n Lo fundamental, como suele aconsejarse, es tener y mantener una rutina de sue\u00f1o adecuada<\/strong>, que se aplicar\u00e1 todas las noches para preparar el cuerpo para el descanso y evitar as\u00ed problemas. Entonces tambi\u00e9n es fundamental mantener ciertos comportamientos: \u00abPor ejemplo, lo mejor es evitar hacer deporte antes de ir a dormir<\/strong>as\u00ed como el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, pero tambi\u00e9n la ingesta de alcohol o cafe\u00edna”.<\/p>\n Sin embargo, dado que la causa principal es el tiempo no dedicado a uno mismo, El experto tambi\u00e9n recomienda reservarse peque\u00f1os momentos durante el d\u00eda.<\/strong>: \u00abDisfrutar de peque\u00f1os momentos de ocio durante la jornada laboral, un caf\u00e9 en compa\u00f1\u00eda, un micro paseo, escuchar una melod\u00eda para recargar energ\u00edas, volver a casa del trabajo a pie. De hecho, debemos aprender a insertar peque\u00f1os momentos de placer en nuestra agenda, peque\u00f1as pastillas de satisfacci\u00f3n que te ayudan a sentirte menos frustrado por no haber cumplido tus deseos<\/strong>. Ded\u00edcate peque\u00f1os momentos a ti mismo a lo largo del d\u00eda y Establezca objetivos realistas al establecer su tiempo.<\/strong> puede ayudarte a vivir mejor.”<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n\u00bfPor qu\u00e9 recurres a la procrastinaci\u00f3n a la hora de dormir por venganza?<\/h2>\n
Dormir, las consecuencias de dormir cada vez menos<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo dejar la costumbre de acostarse tarde?<\/h2>\n
EL<\/span>El nombre t\u00e9cnico es Venganza a la hora de acostarse Procrastinaci\u00f3n o irse a la cama cada vez m\u00e1s tarde<\/strong>, adelantando as\u00ed la hora de dormir. Pero no por insomnio. De hecho, aunque este trastorno va en aumento, en este caso no interviene. De hecho, los tiempos de sue\u00f1o se retrasan simplemente para hacer otra cosa, porque el tiempo es escaso<\/strong>. Con consecuencias negativas sobre el bienestar.<\/p>\n \u00abLa procastinaci\u00f3n a la hora de dormir es un fen\u00f3meno definitivo La procastinaci\u00f3n a la hora de dormir por venganza resaltada durante la pandemia de Covid 19, pero identificada por especialistas ya en 2016<\/strong>\u00bb explica el Dra. Loredana Musella Psicoterapeuta Cognitivo-Conductual<\/strong>Consultor Facilitador Supervisor EMDR Centro Cl\u00ednico EMDR Mil\u00e1n.<\/p>\n![\"Dormir](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Acuestate-tarde-no-por-insomnio-sino-para-dedicarte-tiempo-a.webp.webp\"\/ "\\"Dormir")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nDuerme, \u00bfqu\u00e9 es la procrastinaci\u00f3n a la hora de acostarte por venganza? \u00bfPor qu\u00e9 te acuestas tarde?<\/h2>\n