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el deporte es satisfacci\u00f3n<\/h2>\n
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Seg\u00fan el investigador australiano Mateo Bourke<\/b> “Si no puedes esperar para hacerlo, seguir\u00e1s haci\u00e9ndolo”. Por lo que disfrutar de la actividad f\u00edsica puede ayudarnos a ser m\u00e1s constantes. Y Hay varias formas de hacer que el ejercicio sea m\u00e1s agradable: realizar actividades en grupo,<\/b> al aire libre, fomentar desaf\u00edos y experimentar satisfacci\u00f3n. <\/b>Ser bueno en lo que haces tambi\u00e9n aumenta la diversi\u00f3n. <\/p>\n<\/div>\n\n
actividad f\u00edsica corta e intensa<\/h2>\n
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Sin embargo, para aquellos a los que realmente no les gusta ning\u00fan tipo de ejercicio, una soluci\u00f3n podr\u00eda ser reducir la duraci\u00f3n del entrenamiento centr\u00e1ndose en la intensidad:<\/b> con tan solo 20 minutos de entrenamiento intenso 3 veces por semana obtienes beneficios equiparables a sesiones moderadas m\u00e1s largas. Por supuesto, lo ideal es alternar diferentes intensidades<\/b>. Aquellos que realmente odian sudar, por lo tanto, podr\u00edan concentrarse en entrenamientos intensos y m\u00e1s cortos<\/b>. S\u00f3lo tenga cuidado de no exagerar: el HIIT, si se hace mal, puede aumentar el riesgo de lesiones y estr\u00e9s excesivo.<\/p>\n<\/div>\n\n
cuesti\u00f3n de h\u00e1bito<\/h2>\n
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Otro m\u00e9todo para superar el pereza<\/b> es hacer de la actividad f\u00edsica un h\u00e1bito. Desarrollar nuevos h\u00e1bitos es un arte que se basa en la repetici\u00f3n. Un ejemplo cl\u00e1sico es lavarse las manos antes de sentarse a la mesa: la acci\u00f3n en s\u00ed es el h\u00e1bito, mientras que sentarse a la mesa es el “est\u00edmulo” que lo desencadena. El mismo principio puede aplicarse al ejercicio. Por ejemplo, podemos optar por salir a caminar inmediatamente despu\u00e9s de desayunar. Con el tiempo, esta asociaci\u00f3n se ir\u00e1 automatizando hasta el punto de que, una vez terminado el cereal, ser\u00e1 natural ponerse unas zapatillas. Y Experimentar placer mientras hace ejercicio puede acelerar este proceso y “anclar” el h\u00e1bito.<\/b>. Pero la buena noticia es que, con paciencia y constancia, seg\u00fan los psic\u00f3logos es posible adquirir una rutina saludable incluso para actividades que no disfrutamos especialmente.<\/p>\n<\/div>\n\n
conclusi\u00f3n<\/h2>\n
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En resumen, para superar la falta de est\u00edmulo hacia la actividad f\u00edsica<\/b> tenemos varios disponibles trucos psicologicos<\/b>. Siempre teniendo presente que El ejercicio sigue siendo crucial para la salud, tanto f\u00edsica como mental.<\/b>. Seg\u00fan datos de AIRC, De hecho, la inactividad f\u00edsica contribuir\u00eda a la muerte de entre 4 y 5 millones de personas cada a\u00f1o en el mundo.<\/b>o. Y numerosos estudios demuestran que moverse menos, incluso durante s\u00f3lo un a\u00f1o, empeora el estado de \u00e1nimo, el estr\u00e9s y el sue\u00f1o. Por el contrario, m\u00e1s movimiento tambi\u00e9n puede aliviar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad y angustia.<\/p>\n<\/div>\n\n
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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n
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