{"id":1164116,"date":"2024-02-02T01:14:21","date_gmt":"2024-02-02T01:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/susanna-40-logro-controlar-sus-migranas-despues-de-anos-llevo-la-cuenta-de-todo-en-un-diario-de-alimentos\/"},"modified":"2024-02-02T01:14:26","modified_gmt":"2024-02-02T01:14:26","slug":"susanna-40-logro-controlar-sus-migranas-despues-de-anos-llevo-la-cuenta-de-todo-en-un-diario-de-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/susanna-40-logro-controlar-sus-migranas-despues-de-anos-llevo-la-cuenta-de-todo-en-un-diario-de-alimentos\/","title":{"rendered":"Susanna (40) logr\u00f3 controlar sus migra\u00f1as despu\u00e9s de a\u00f1os: \u201cLlevo la cuenta de todo en un diario de alimentos\u201d"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__intro  artstyle__intro--type-luxe fu--type-luxe artstyle__intro--margin-bottom-s-xl fu--margin-bottom-s-xl\" data-element-id=\"9e57-5c6a-445b-78df-c1a9-d4d5-d643-ec82\">Las migra\u00f1as han sido parte de la vida de Susanna desde que era una adolescente.  Aprendi\u00f3 a lidiar con ataques de dolor de cabeza que a veces duraban d\u00edas y le imped\u00edan salir de casa.  Un dietista y una terapia cambiaron todo.\n  <\/p>\n<section class=\"artstyle__production artstyle__production--center fu--center artstyle__production--type-plus fu--type-plus artstyle__production--margin-bottom-m-xxxxl fu--margin-bottom-m-xxxxl artstyle__production--margin-bottom-s-xxl fu--margin-bottom-s-xxl artstyle__production--luxe fu--luxe artstyle__production--showCredits fu--showCredits artstyle__production--with-authors\" data-element-id=\"article-element-authors\"><span class=\"artstyle__production__authors\">Cathelijne Beijn<\/span><span class=\"artstyle__production__credits\">im\u00e1genes falsas<\/span><time class=\"artstyle__production__datetime\" datetime=\"1 februari 2024\"><span class=\"artstyle__production__date\">1 de febrero de 2024<\/span><span class=\"artstyle__production__time\">10:00<\/span><\/time><span class=\"artstyle__production-decoration\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"184\" height=\"11\" viewbox=\"0 0 184 11\" fill=\"none\"><mask id=\"path-1-inside-1\" fill=\"white\"><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M86.9133 5.08154L81.8318 0L76.7745 5.05725H0V5.65725H76.7288L81.8318 10.7603L86.9133 5.67871L91.9949 10.7603L96.9948 5.76038L101.995 10.7603L107.098 5.65725H184V5.05725H107.052L101.995 0L96.9948 4.99988L91.9949 0L86.9133 5.08154Z\"\/><\/mask><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M86.9133 5.08154L81.8318 0L76.7745 5.05725H0V5.65725H76.7288L81.8318 10.7603L86.9133 5.67871L91.9949 10.7603L96.9948 5.76038L101.995 10.7603L107.098 5.65725H184V5.05725H107.052L101.995 0L96.9948 4.99988L91.9949 0L86.9133 5.08154Z\" fill=\"white\"\/><path d=\"M81.8318 0L82.2122 -0.380432L81.8318 -0.760863L81.4514 -0.380432L81.8318 0ZM86.9133 5.08154L86.5329 5.46197L86.9133 5.84241L87.2938 5.46197L86.9133 5.08154ZM76.7745 5.05725V5.59526H76.9974L77.155 5.43768L76.7745 5.05725ZM0 5.05725V4.51924H-0.538012V5.05725H0ZM0 5.65725H-0.538012V6.19526H0V5.65725ZM76.7288 5.65725L77.1092 5.27682L76.9516 5.11924H76.7288V5.65725ZM81.8318 10.7603L81.4514 11.1407L81.8318 11.5211L82.2122 11.1407L81.8318 10.7603ZM86.9133 5.67871L87.2938 5.29828L86.9133 4.91785L86.5329 5.29828L86.9133 5.67871ZM91.9949 10.7603L91.6144 11.1407L91.9949 11.5211L92.3753 11.1407L91.9949 10.7603ZM96.9948 5.76038L97.3752 5.37995L96.9948 4.99951L96.6143 5.37995L96.9948 5.76038ZM101.995 10.7603L101.614 11.1407L101.995 11.5211L102.375 11.1407L101.995 10.7603ZM107.098 5.65725V5.11924H106.875L106.717 5.27682L107.098 5.65725ZM184 5.65725V6.19526H184.538V5.65725H184ZM184 5.05725H184.538V4.51924H184V5.05725ZM107.052 5.05725L106.671 5.43768L106.829 5.59526H107.052V5.05725ZM101.995 0L102.375 -0.380432L101.995 -0.760863L101.614 -0.380432L101.995 0ZM96.9948 4.99988L96.6143 5.38031L96.9948 5.76074L97.3752 5.38031L96.9948 4.99988ZM91.9949 0L92.3753 -0.380432L91.9949 -0.760863L91.6144 -0.380432L91.9949 0ZM81.4514 0.380432L86.5329 5.46197L87.2938 4.70111L82.2122 -0.380432L81.4514 0.380432ZM77.155 5.43768L82.2122 0.380432L81.4514 -0.380432L76.3941 4.67682L77.155 5.43768ZM76.7745 4.51924H0V5.59526H76.7745V4.51924ZM-0.538012 5.05725V5.65725H0.538012V5.05725H-0.538012ZM0 6.19526H76.7288V5.11924H0V6.19526ZM82.2122 10.3798L77.1092 5.27682L76.3484 6.03768L81.4514 11.1407L82.2122 10.3798ZM86.5329 5.29828L81.4514 10.3798L82.2122 11.1407L87.2938 6.05914L86.5329 5.29828ZM92.3753 10.3798L87.2938 5.29828L86.5329 6.05914L91.6144 11.1407L92.3753 10.3798ZM96.6143 5.37995L91.6144 10.3798L92.3753 11.1407L97.3752 6.14081L96.6143 5.37995ZM102.375 10.3798L97.3752 5.37995L96.6143 6.14081L101.614 11.1407L102.375 10.3798ZM106.717 5.27682L101.614 10.3798L102.375 11.1407L107.478 6.03768L106.717 5.27682ZM107.098 6.19526H184V5.11924H107.098V6.19526ZM184.538 5.65725V5.05725H183.462V5.65725H184.538ZM184 4.51924H107.052V5.59526H184V4.51924ZM101.614 0.380432L106.671 5.43768L107.432 4.67682L102.375 -0.380432L101.614 0.380432ZM97.3752 5.38031L102.375 0.380432L101.614 -0.380432L96.6143 4.61945L97.3752 5.38031ZM91.6144 0.380432L96.6143 5.38031L97.3752 4.61945L92.3753 -0.380432L91.6144 0.380432ZM87.2938 5.46197L92.3753 0.380432L91.6144 -0.380432L86.5329 4.70111L87.2938 5.46197Z\" fill=\"black\" mask=\"url(#path-1-inside-1)\"\/><\/svg><\/span><\/section>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"d365-666c-6580-bd24-493a-330f-abe3-14e6\">\n<p>      \u201cTuve mi primer ataque de migra\u00f1a dos meses despu\u00e9s de mi primer per\u00edodo.  Ten\u00eda trece a\u00f1os y de repente sent\u00ed dolores punzantes y persistentes en la cabeza en clase.  Me sent\u00ed mal y vomit\u00e9 en la habitaci\u00f3n de mi mentor.  El m\u00e9dico de la escuela lo achac\u00f3 a la gripe: desaparecer\u00eda por s\u00ed sola.  A partir de ese momento, cada vez que me llegaba la regla, sufr\u00eda un fuerte ataque de migra\u00f1a.  El dolor de cabeza se sent\u00eda como si mi cabeza estuviera entre un tornillo de banco que estaba siendo apretado y apretado.  Especialmente en el lado derecho de mi cabeza.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"c531-0d0b-5d12-701f-42c9-ffb5-bcb7-f9d4\">\n<p>      El primer a\u00f1o tuve migra\u00f1a todos los meses y un ataque duraba dos horas.  Despu\u00e9s de un d\u00eda de descanso pude volver a funcionar razonablemente bien.  Pero pronto surgieron todo tipo de quejas.  Durante un ataque perd\u00ed completamente la vista de mi lado derecho, tuve dificultades para pronunciar las palabras y tuve dificultades para soportar olores y sonidos fuertes.  Fue aterrador, especialmente la p\u00e9rdida de prestigio.  Me qued\u00e9 acostado en la cama de mi dormitorio a oscuras durante horas mientras esperaba que terminara el ataque.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"c6a0-1832-76b4-02ca-2b06-432c-02d8-7fbc\">\n<p>      Estr\u00e9s e incertidumbre<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"7684-7ceb-8850-50c2-e57b-7ca3-f1fd-1a3b\">\n<p>      El m\u00e9dico de cabecera relacion\u00f3 mis ataques con mi ciclo menstrual: casi siempre ca\u00edan dentro de ese per\u00edodo.  Su mensaje fue que me molestar\u00eda por el resto de mi vida.  Tom\u00e9 medicaci\u00f3n, pero me ayud\u00f3 s\u00f3lo un poco.  Lo m\u00e1s molesto fue el estr\u00e9s que me caus\u00f3.  No pod\u00eda ir a la escuela, por lo que mis compa\u00f1eros me miraban con recelo.  Infinidad de veces me ofrecieron una aspirina con el mensaje &#8216;que no deber\u00eda actuar as\u00ed&#8217;.  Si fuera as\u00ed de simple, pens\u00e9.  Cuando lleg\u00f3 un ataque, me vi obligado a cancelar todas mis citas y tareas.  Hacer deporte, trabajar, ir al cine, cenar con un amigo, ir a conciertos o un cumplea\u00f1os: de repente ya no era posible en un momento as\u00ed.  De un momento a otro pas\u00f3 un ataque que me dej\u00f3 muy inseguro.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"eb07-7534-ba44-2149-3960-01e7-e5fd-be70\">\n<p>      Aprend\u00ed a lidiar con la idea de que siempre tendr\u00eda migra\u00f1as.  Con las migra\u00f1as tambi\u00e9n vinieron per\u00edodos de depresi\u00f3n, pero afortunadamente tuve gente maravillosa a mi alrededor que me apoy\u00f3.  Mientras tanto, intent\u00e9 llevar una vida lo m\u00e1s normal posible.  Durante mis estudios beb\u00eda mucho y sal\u00eda a menudo, ten\u00eda novios e hac\u00eda todo lo que hac\u00eda una veintea\u00f1era normal.  Si tuviera otro ataque y mi vida se paralizara, acudir\u00eda a mis padres para recuperarme.  As\u00ed lo hice durante a\u00f1os, hasta hace siete a\u00f1os.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"9d7f-65e4-be0a-b853-5e1e-523d-5c46-fb6f\">\n<p>      Psic\u00f3logo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"8542-055e-9730-fc32-ecc9-b7fc-1c31-e00a\">\n<p>      Todo cambi\u00f3 cuando \u2013qu\u00e9 clich\u00e9\u2013 me enamor\u00e9 de mi fisioterapeuta.  Ahora era un cliente habitual de la cl\u00ednica especial para el dolor de cabeza del hospital, donde un m\u00e9dico muy amable me atendi\u00f3 para mis dolores en el cuello.  Kevin fue el primero en sugerir ver a un psic\u00f3logo.  Eso nunca se me hab\u00eda ocurrido.  Hab\u00eda aprendido a vivir con mis migra\u00f1as, pero nunca hab\u00eda lidiado con el estr\u00e9s y los ataques de p\u00e1nico que las acompa\u00f1aban.  \u00bfSeguramente no era un impostor?  Hablar de ello con un profesional y un grupo de compa\u00f1eros fue un primer paso hacia una recuperaci\u00f3n leve.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"4db6-346e-93e3-cdb3-a464-a254-3f45-0b71\">\n<p>      Comida sana<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"e3ec-24e5-a05b-7601-59ca-a173-7047-c905\">\n<p>      Desde su profesi\u00f3n, Kevin siempre se preocupa por la alimentaci\u00f3n saludable.  Junto con un dietista, elaboramos un plan para cambiar rigurosamente mi dieta.  Me prohibieron la cafe\u00edna y tuve que renunciar a mis tres tazas de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana.  Tambi\u00e9n salieron todos los refrescos, dulces y productos azucarados.  Lo m\u00e1s dif\u00edcil para m\u00ed fue dejar el alcohol por completo.  Disfrut\u00e9 del vino y me llev\u00f3 un a\u00f1o deshacerme de \u00e9l por completo.  Adem\u00e1s de una alimentaci\u00f3n sana, sin az\u00facar ni carne, he desarrollado un ritmo de sue\u00f1o estricto.  Las luces se apagan todas las noches a las diez y media.  Me levanto puntualmente a las seis y media.  Todo para calmar las migra\u00f1as.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"5843-c3a3-cfda-204e-db6d-35cf-2932-a1fb\">\n<p>      Durante este proceso comenc\u00e9 a investigar la nutrici\u00f3n en combinaci\u00f3n con dolores de cabeza y migra\u00f1as.  Por ejemplo, descubr\u00ed que hay ciertos alimentos que pueden desencadenar un ataque, como los potenciadores del sabor, la sal, los edulcorantes y los sulfitos, que se encuentran en el vino.  Tambi\u00e9n hay verduras que provocan migra\u00f1as, por eso ya no puedo comer todo.  Sigue siendo una b\u00fasqueda y por eso llevo un registro de todo en un diario de alimentos.  A medida que envejezco, mi equilibrio hormonal tambi\u00e9n cambia.  Tengo la sensaci\u00f3n de que esto tambi\u00e9n hace que los ataques sean menos intensos.  Al principio ten\u00eda dos ataques al mes, ahora s\u00f3lo tengo cuatro o cinco al a\u00f1o.  Con un r\u00e9gimen estricto de dieta saludable, beber mucha agua y t\u00e9, dormir lo suficiente y caminar al menos media hora cada d\u00eda, ahora parece que lo tengo un poco bajo control y espero que los ataques sean a\u00fan menos frecuentes.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title artstyle__title--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"0771-4b78-c236-6ec6-cb0b-ceef-8086-788f\">\n<p>      Estructura<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"060b-ccaa-476c-cfd9-c854-14e8-200d-42ad\">\n<p>      Mi vida est\u00e1 muy estructurada ahora.  Tambi\u00e9n comenc\u00e9 a trabajar un d\u00eda menos para tener el menor estr\u00e9s posible.  Me siento mil veces mejor que hace unos a\u00f1os y no quiero volver nunca m\u00e1s a una vida en la que pasaba la mitad del tiempo en una habitaci\u00f3n oscura.  Puedo castigarme por haber aceptado durante tanto tiempo que mis migra\u00f1as eran s\u00f3lo una parte de m\u00ed.  S\u00f3lo busqu\u00e9 un camino para curarme: el descanso y la medicina.  Como he cambiado completamente mi vida, ahora puedo vivir sin dolor\u201d.\n    <\/p>\n<p><iframe id=\"sim_7358135032_1\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" src=\"https:\/\/simservice.dpgmm.nl\/\/optiext\/optiextension.dll?ID=lq4n2QcnV4324RWkOna0fO1fDJ8z%2B5vz%2BhUB%2BVAXZi4BuMmvUey2GTsQLyRrnnjyb48mnHEJff7m7e&amp;guid=B1F2227C-2983-455F-90AC-50237D6A5DA1&amp;frameid=sim_7358135032_1&amp;reference=\" loading=\"lazy\"><\/iframe> <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date artstyle__publication-date--luxe fu--luxe\" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"1 februari 2024\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">1 de febrero de 2024<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lea tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/persoonlijk\/susanne-migraine-controle-eetpatroon~bab37d24\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las migra\u00f1as han sido parte de la vida de Susanna desde que era una adolescente. 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