{"id":1156850,"date":"2024-01-28T16:16:51","date_gmt":"2024-01-28T16:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ya-deberiamos-haber-solucionado-el-desfase-horario\/"},"modified":"2024-01-28T16:16:55","modified_gmt":"2024-01-28T16:16:55","slug":"ya-deberiamos-haber-solucionado-el-desfase-horario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/ya-deberiamos-haber-solucionado-el-desfase-horario\/","title":{"rendered":"Ya deber\u00edamos haber solucionado el desfase horario"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Desbloquea el Editor&#8217;s Digest gratis<\/p>\n<p class=\"article__content-sign-up-topic-description\"><span>Roula Khalaf, editora del FT, selecciona sus historias favoritas en este bolet\u00edn semanal.<\/span><\/p>\n<p><iframe class=\"article__content-sign-up-iframe close\" scrolling=\"no\" id=\"signUpIframe\" data-prev-url=\"\/register\/in-article-sign-up?ft-content-uuid=27a75f3f-3a57-4a1e-a60d-04de3087edd1\"><\/iframe><\/div>\n<div id=\"article-body\">\n<p>En septiembre de 1970, un <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/go.gale.com\/ps\/retrieve.do?tabID=Newspapers&amp;resultListType=RESULT_LIST&amp;searchResultsType=SingleTab&amp;retrievalId=ad0ad541-80c8-4652-8447-b1f6c2948e78&amp;hitCount=2479&amp;searchType=BasicSearchForm&amp;currentPosition=345&amp;docId=GALE%7CHS2304303658&amp;docType=Editorial&amp;sort=Pub+Date+Forward+Chron&amp;contentSegment=ZFDA-MOD1&amp;prodId=FTHA&amp;pageNum=18&amp;contentSet=GALE%7CHS2304303658&amp;searchId=R3&amp;userGroupName=ft&amp;inPS=true\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">historia <\/a>con implicaciones inquietantes para los viajeros de negocios apareci\u00f3 en la p\u00e1gina 36 del Financial Times.<\/p>\n<p>Se trataba de lo que el peri\u00f3dico llam\u00f3 \u201cel llamado desfase horario\u201d y revel\u00f3 que un experimento con 14 voluntarios que hab\u00edan volado de Londres a San Francisco y de regreso hab\u00eda dado resultados desafortunados.<\/p>\n<p>Los cient\u00edficos que recogieron montones de medidas de los conejillos de indias y 50 galones de su orina, concluyeron que el rendimiento de los voladores se hab\u00eda visto &#8220;significativamente alterado&#8221; por el viaje de hasta cinco d\u00edas.  Los viajeros tardaron hasta un 20 por ciento m\u00e1s en tomar una decisi\u00f3n, lo que gener\u00f3 temores de que pudieran haber parecido d\u00e9biles en la mesa de negociaciones.  Peor a\u00fan, no parec\u00eda haber cura a la vista.<\/p>\n<p>Encontr\u00e9 esta historia la semana pasada cuando la neblina del desfase horario de un vuelo de 23 horas a Londres desde Australia me hizo preguntarme cu\u00e1nto tiempo llevaban los investigadores estudiando este tedioso flagelo y si estaban m\u00e1s cerca de una soluci\u00f3n decente.<\/p>\n<p>Las respuestas no son exactamente las que esperaba.  Como muestra la historia del Financial Times de 1970, los cient\u00edficos han pasado m\u00e1s de 50 a\u00f1os estudiando lo que le sucede al cuerpo humano cuando se desv\u00eda a trav\u00e9s de m\u00faltiples zonas horarias a gran velocidad.<\/p>\n<p>En ese tiempo, se han logrado grandes avances en la comprensi\u00f3n de la causa fundamental del desfase horario (un reloj biol\u00f3gico fuera de control) y qu\u00e9 deber\u00eda ayudar a abordarlo. <\/p>\n<p>Las soluciones m\u00e1s prometedoras se refieren a la luz, un regulador clave de los ritmos circadianos que nos hace estar alerta o somnolientos en el transcurso de aproximadamente 24 horas.<\/p>\n<p>Si se lo deja a su suerte, el cuerpo tarda aproximadamente un d\u00eda por cada hora que cruza la zona horaria en adaptarse a un vuelo largo, lo que significa que tarda m\u00e1s de una semana en recuperarse de un viaje como el m\u00edo desde Australia.<\/p>\n<p>Pero los investigadores ahora saben que el sistema se reinicia m\u00e1s r\u00e1pido cuando se expone a la luz en el momento adecuado antes, durante y despu\u00e9s de los vuelos.  Sus hallazgos se han utilizado para desarrollar una serie de aplicaciones para tel\u00e9fonos inteligentes y calculadoras en l\u00ednea que ayudan a los viajeros a determinar los mejores momentos para obtener una dosis de luz u oscuridad, en teor\u00eda.<\/p>\n<p>En la pr\u00e1ctica, casi nadie utiliza estas cosas.  S\u00f3lo uno de cada 460 pasajeros de la aerol\u00ednea Qantas de Australia utiliz\u00f3 una aplicaci\u00f3n de desfase horario, una <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/07420528.2020.1787427\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">estudio 2020<\/a> encontrado, y solo la mitad sali\u00f3 al aire libre para adaptarse a su nueva zona horaria.  Incluso los viajeros de negocios internacionales m\u00e1s experimentados buscan ayuda para el desfase horario en Internet, en colegas, familiares y amigos, no en calculadoras. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34642003\/\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">Otro estudio mostr\u00f3.<\/a><\/p>\n<p>&#8220;Ha sido dif\u00edcil poner en pr\u00e1ctica lo que sabemos de la biolog\u00eda circadiana&#8221;, me dijo la semana pasada uno de los autores de ambos estudios, el Dr. Yu Sun Bin de la Universidad de Sydney.<\/p>\n<p>Tengo una idea de cu\u00e1l es el problema, despu\u00e9s de haber probado un par de <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/sleepopolis.com\/calculators\/jet-lag\/\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">calculadoras de desfase horario<\/a>.  Se necesita voluntad de acero para seguir sus consejos, a veces complejos, de pasar, digamos, tres horas en la oscuridad despu\u00e9s de las 4:30 p. m. del primer d\u00eda en Sydney, o recordar estar a la luz a medianoche tres d\u00edas despu\u00e9s. <\/p>\n<p>Jamie Zeitzer, cient\u00edfico de la Universidad de Stanford <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/med.stanford.edu\/news\/all-news\/2016\/02\/study-finds-possible-new-jet-lag-treatment.html\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">presentado<\/a> Hace ocho a\u00f1os que estar expuesto a breves r\u00e1fagas de luz mientras dorm\u00eda hac\u00eda un mejor trabajo para restablecer los relojes biol\u00f3gicos que la luz continua.<\/p>\n<p>Su investigaci\u00f3n se ha utilizado para desarrollar una m\u00e1scara para dormir controlada por una aplicaci\u00f3n con luces LED que se supone que ayuda a frenar el desfase horario.  Pero hay un problema: es <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/lumos.tech\/lumos-shop\/\" data-trackable=\"link\" target=\"_blank\">$298<\/a> etiqueta de precio.<\/p>\n<p>No puedo imaginarme haciendo una inversi\u00f3n de esa magnitud, as\u00ed que me alivi\u00f3 escuchar lo que dijo Zeitzer cuando le pregunt\u00e9 c\u00f3mo manejaba los vuelos de larga distancia.<\/p>\n<p>&#8220;No me opongo a sedarme&#8221;, dijo.  Las pastillas para dormir pueden no ser perfectas, a\u00f1adi\u00f3, pero ayudan a superar el agotamiento que intensifica el desfase horario para aquellos de nosotros que carecemos de la ayuda definitiva: un asiento en el negocio.<\/p>\n<p>Zeitzer tambi\u00e9n recomienda tener cuidado con el caf\u00e9 durante los viajes.  Una taza que tiene poco efecto en casa puede causar estragos en el camino, cuando un entorno desconocido dificulta el sue\u00f1o.  Pero su recomendaci\u00f3n clave para evitar el desfase horario vuelve a salir a la luz: busque una aplicaci\u00f3n confiable que pueda mostrarle cu\u00e1ndo sufrirlo y evitarlo.<\/p>\n<p>Sospecho que se necesita un enfoque m\u00e1s sistem\u00e1tico.  Deber\u00eda comprenderse m\u00e1s ampliamente la importancia de obtener la dosis adecuada de luz u oscuridad.  Las aerol\u00edneas podr\u00edan proporcionar orientaci\u00f3n sobre el desfase horario cada vez que se reserva un billete.  Los empleadores podr\u00edan ofrecer al personal que viaja consejos similares.  En \u00faltima instancia, tenemos m\u00e1s conocimientos que nunca sobre c\u00f3mo abordar este problema.  Parece una pena no aprovecharlo mejor.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.ft.com\/content\/27a75f3f-3a57-4a1e-a60d-04de3087edd1\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-56<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desbloquea el Editor&#8217;s Digest gratis Roula Khalaf, editora del FT, selecciona sus historias favoritas en este bolet\u00edn semanal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1156851,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[6630,119388,1322,13216,21728],"class_list":["post-1156850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-deberiamos","tag-desfase","tag-haber","tag-horario","tag-solucionado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156850\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1156851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}