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A veces son los cambios m\u00e1s peque\u00f1os los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los movimientos menores que pueden conducir a cambios importantes.<\/i><\/p>\n
Si bien muchos de nosotros hacemos peque\u00f1os ajustes y revisiones en nuestras dietas y rutinas diarias en nombre de la salud como un medio para simplemente mejorar cosas como el sue\u00f1o, la energ\u00eda y el estado de \u00e1nimo, es raro que estos cambios se produzcan como resultado de condiciones extremas o Circunstancias m\u00e9dicas cr\u00edticas. De hecho, para la mayor\u00eda, una vida m\u00e1s saludable es una opci\u00f3n. yola robert<\/a>, sin embargo, no puede darse el lujo de elegir. Ver\u00e1, en la primavera de 2022, apenas un mes antes de su boda, la creadora de contenido convertida ennutricionista hol\u00edstico<\/a> sufri\u00f3 una repentina infecci\u00f3n bacteriana que la dej\u00f3 incapacitada. <\/p>\n “Fue muy impactante porque antes de eso estaba completamente sano”, explica Robert a TZR. \u201cNo ten\u00eda ninguna enfermedad o condici\u00f3n subyacente. Yo era s\u00f3lo una mujer sana de 28 a\u00f1os\u201d. Lo que ella pens\u00f3 que ser\u00eda una terrible experiencia de dos a tres semanas se convirti\u00f3 en un ataque cada vez peor a su sistema inmunol\u00f3gico que dur\u00f3 un a\u00f1o.<\/p>\n \u201cEntonces, todo, desde psoriasis y eccema en todo el cuerpo, hasta el punto en que mi cara ten\u00eda peque\u00f1os for\u00fanculos, hasta p\u00e9rdida de cabello, dolor extremo en las articulaciones y fatiga, hasta erupciones en forma de mariposa\u201d, recuerda. “Afect\u00f3 mi sistema gastrointestinal y la salud de mi h\u00edgado, por lo que estaba lidiando con muchos problemas digestivos”. Sus h\u00e1bitos alimentarios anteriores (que en general eran saludables pero no restrictivos) parec\u00edan desencadenar estos s\u00edntomas e incluso beber agua le causaba hinchaz\u00f3n y malestar extremos. <\/p>\n Dentro y fuera del hospital y de las citas con el m\u00e9dico, a la creadora de contenido se le dio muy poca informaci\u00f3n sobre una soluci\u00f3n clara a sus problemas de salud, que, seg\u00fan ella, estaban afectando toda su vida. “Lleg\u00f3 un punto en el que no pod\u00eda levantarme de la cama”, dice Robert. \u201cMi carrera, mis amistades, mis pasatiempos, […] Mi relaci\u00f3n con mi familia, incluso mi relaci\u00f3n con mi marido se vio afectada. [not to mention] la relaci\u00f3n conmigo mismo: me convert\u00ed en alguien que no reconoc\u00eda\u201d.<\/p>\n Los profesionales m\u00e9dicos a los que consult\u00f3 estaban \u201cconfundidos\u201d al principio en cuanto a ofrecer un diagn\u00f3stico claro, y la creativa se encontr\u00f3 saltando de un especialista a otro en su b\u00fasqueda de respuestas. “Y en este momento, en el sistema de salud, creo que en todo Estados Unidos, puede llevar varios meses llegar a un m\u00e9dico”, dice. \u201cE incluso cuando vas a verlos, podr\u00eda tomar uno o dos meses m\u00e1s para hacerte las pruebas que necesitas. Entonces, es un proceso largo. Y me sent\u00ed muy frustrado porque pens\u00e9: ‘Estoy recibiendo fragmentos de este m\u00e9dico y de este m\u00e9dico y de este m\u00e9dico, pero \u00bfc\u00f3mo me curo en el d\u00eda a d\u00eda?’\u201d<\/p>\n B\u00e1sicamente, esta pregunta llev\u00f3 a Robert por un camino que inevitablemente lo conducir\u00eda a un importante cambio profesional. Se matricul\u00f3 en la escuela de nutrici\u00f3n hol\u00edstica y salud integral. Unos tres o cuatro meses despu\u00e9s de iniciar su programa educativo, a Robert le \u201cdiagnosticaron correctamente\u201d lupus, artritis reumatoide, enfermedad de Hashimoto, psoriasis y eccema, virus de Epstein-Barr, s\u00edndrome del intestino irritable, SIBO y \u201cintestino permeable\u201d (que es esencialmente un debilitamiento del la pared intestinal, permitiendo que toxinas y bacterias entren al torrente sangu\u00edneo). <\/p>\n Con este conocimiento en su haber, se dio cuenta de que su primer cliente ser\u00eda ella misma. Robert emprendi\u00f3 una cruzada de curaci\u00f3n que comenz\u00f3 con su nutrici\u00f3n y sus h\u00e1bitos alimentarios. \u201cLa nutrici\u00f3n era lo n\u00famero uno, comprender lo que mi cuerpo era capaz de digerir y a lo que no reaccionaba\u201d, dice, y explica que se someti\u00f3 a m\u00faltiples pruebas de alergia alimentaria para comprender mejor qu\u00e9 estaba causando los brotes en su cuerpo, as\u00ed como tambi\u00e9n lo que estaba perpetuando su \u201cintestino permeable\u201d. Descubri\u00f3 que era al\u00e9rgica a sustancias aparentemente benignas… \u00a1y saludables! – alimentos como jud\u00edas verdes y nueces. <\/p>\n “Entonces, [I was] comprender a qu\u00e9 alimentos reaccionaba mi cuerpo en lugar de poder digerir y luego seguir una dieta realmente antiinflamatoria, sin l\u00e1cteos y sin gluten\u201d, explica, se\u00f1alando que prob\u00f3 la dieta carn\u00edvora durante un per\u00edodo de tiempo. \u201c[…] Eliminamos mucho de lo que estaba causando la inflamaci\u00f3n en mi cuerpo para que mi cuerpo se calmara un poco y sanara el revestimiento intestinal y luego equilibrara mi microbioma\u201d.<\/p>\n Si bien esta temporada de prueba y error personal fue ciertamente extrema y temporal, inici\u00f3 cierta transformaci\u00f3n para Robert y le hizo ver sus h\u00e1bitos nutricionales bajo una nueva luz. Si bien reintrodujo alimentos como el queso de cabra y ciertas frutas y verduras en su dieta, mantiene sus h\u00e1bitos alimenticios bastante limpios, enfoc\u00e1ndose en alimentos integrales y reduciendo el az\u00facar refinada. Tambi\u00e9n abandon\u00f3 por completo el alcohol, ya que es un culpable com\u00fan de inflamaci\u00f3n. Pero no te preocupes, ella no se est\u00e1 privando. De hecho, al adoptar este nuevo enfoque, Robert ha recurrido a las redes sociales para compartir sus recetas saludables favoritas que benefician al cuerpo sin sacrificar el sabor (su brownies de col\u00e1geno de calabaza<\/a> y C\u00f3ctel sin alcohol de margarita de zumaque y fresa<\/a> son imprescindibles).<\/p>\n La experiencia tambi\u00e9n le ense\u00f1\u00f3 a escuchar mejor su cuerpo y a ser m\u00e1s consciente de sus respuestas. “Se necesita un tiempo para volverse intuitivo con el cuerpo y saber exactamente de d\u00f3nde viene esa respuesta”, dice. “Pero como realmente reduje bastante con la dieta carn\u00edvora, pude entender realmente c\u00f3mo deber\u00eda sentirse mi cuerpo en un d\u00eda normal de digesti\u00f3n y alimentaci\u00f3n”. <\/p>\n Adem\u00e1s de qu\u00e9<\/em> ella consume, Robert tambi\u00e9n est\u00e1 aprendiendo que cuando<\/em> Ella consume cosas que pueden tener un profundo impacto en su cuerpo y mente. Por ejemplo, explica que uno de los mayores errores que uno puede cometer a primera hora de la ma\u00f1ana es tomar caf\u00e9. “Cuando te despiertas, tu cortisol todav\u00eda est\u00e1 un poco bajo”, dice. \u201cCuando bebes caf\u00e9 lo primero que haces, el cortisol aumenta por completo, lo que luego hace que todo tu metabolismo tenga un efecto de ca\u00edda. Tus hormonas del hambre no pueden funcionar tan bien, por lo que no sabes cu\u00e1ndo realmente tienes hambre. No comes nada hasta las 12:00 o la 1, y a esa hora est\u00e1s ocupado trabajando, por lo que comes lo m\u00ednimo, tal vez como una ensalada r\u00e1pida o un s\u00e1ndwich r\u00e1pido. No es un plato equilibrado, por lo que a las 2 o 3 de la tarde sufres un colapso porque el cortisol vuelve a bajar, mucho m\u00e1s bajo de lo que deber\u00eda ser\u201d. Para prepararse para el \u00e9xito y tener una energ\u00eda \u00f3ptima, Robert sugiere comenzar el d\u00eda con un gran vaso de agua (entre 16 y 32 onzas) y un desayuno rico en prote\u00ednas antes de que la cafe\u00edna llegue a sus labios. <\/p>\n Junto con sus h\u00e1bitos nutricionales, el sue\u00f1o (al menos ocho horas por noche), la acupuntura y los suplementos como el calostro, que ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y el intestino, la fisioterapia, las sesiones de Pilates y los medicamentos espec\u00edficos para su lupus y AR son un continuo parte de su viaje de curaci\u00f3n y, en consecuencia, de su nueva carrera. En su nuevo rol como asesora de salud integral, Robert ha podido utilizar lo aprendido de su propia experiencia y utilizarlo para ayudar a los clientes (entre los que se incluye a Molly Simms) a navegar por su cuenta.<\/p>\n Y si bien cosas como la nutrici\u00f3n y el sue\u00f1o son partes clave de la orientaci\u00f3n y el plan de estudios de Roberts, ella dice que el componente mental es algo que tambi\u00e9n enfatiza con los nuevos clientes, ya que aqu\u00ed es donde realmente comienza la transformaci\u00f3n. “Si no creas una mentalidad que respalde tus acciones, ser\u00e1 dif\u00edcil apegarte a las cosas”, afirma. “Por lo tanto, es necesario crear un entorno interno que est\u00e9 abierto y listo para realizar esos cambios, incluso si se trata del cambio m\u00e1s peque\u00f1o”.<\/p>\n