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Muchas mujeres luchan con pensamientos negativos sobre lo que pueden hacer y lo que valen. A esto se le llama s\u00edndrome del impostor. \u00bfC\u00f3mo funciona eso realmente y cu\u00e1l es el papel de nuestro entorno (laboral)?\n <\/p>\nJiska van Agten<\/span>Dana van Leeuwen<\/span>10 de enero de 2024<\/span>09 a.m<\/span><\/time><\/svg><\/span><\/section>\n\n
En los a\u00f1os 1970, dos psic\u00f3logos americanos describieron un nuevo s\u00edndrome: S\u00edndrome del impostor.<\/i> En t\u00e9rminos sencillos: el s\u00edndrome del impostor, es decir, la sensaci\u00f3n que tienes de que no eres tan bueno como piensan todos los que te rodean. Otros valoran mucho tus cualidades, pero t\u00fa mismo no. Crees que quedar\u00e1s expuesto en cualquier momento. Se populariz\u00f3, incluso celebridades con una trayectoria claramente demostrada como Jodie Foster, Tom Hanks y Serena Williams se reconocieron en \u00e9l. Y sin mucha m\u00e1s investigaci\u00f3n, se convirti\u00f3 s\u00edndrome del impostor<\/i> una etiqueta que la gente se pone a s\u00ed misma y a los dem\u00e1s.\n <\/p>\n\n
Nuevas ideas
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“Vaya, no tan r\u00e1pido”, dicen hoy los expertos. Si abres el DSM-5, la Biblia psiqui\u00e1trica en la que se describen todos los trastornos mentales, no leer\u00e1s nada al respecto. S\u00edndrome del impostor.<\/i> \u201cL\u00f3gico\u201d, dice la Dra. Sanne Feenstra, quien, como psic\u00f3loga organizacional, investiga este fen\u00f3meno para la Vrije Universiteit Amsterdam. \u201cEl t\u00e9rmino fue retomado por los medios populares y adquiri\u00f3 vida propia. No fue casualidad que surgiera en la d\u00e9cada de 1970, cuando m\u00e1s mujeres ingresaron al mercado laboral y tuvieron que demostrar que eran las \u00fanicas mujeres en una empresa. El t\u00e9rmino “s\u00edndrome” sugiere que se trata de un trastorno mental que trastorna tu vida, pero ese no es el caso en absoluto. La palabra s\u00edndrome tambi\u00e9n hace que parezca que la responsabilidad recae en el individuo y que uno mismo tiene que hacer algo con respecto a su inseguridad\u201d.impostor<\/i>-sentimientos. La idea m\u00e1s importante es que es una emoci\u00f3n provocada por el entorno en el que te encuentras. Cuando la situaci\u00f3n cambia, los sentimientos tambi\u00e9n desaparecen. Una se\u00f1al clara de que se trata de sentimientos temporales y, por tanto, no est\u00e1n vinculados a la personalidad de nadie\u201d.\n <\/p>\n\n<\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n\n \u00bfSoy realmente bueno?
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Supongamos que alguien consigue un ascenso en el trabajo o le piden que sea un experto para una conferencia. Buen trabajo, piensa el mundo exterior. Pura coincidencia, pronto se dar\u00e1n cuenta de m\u00ed, piensa la persona. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre alguien que realmente no se desempe\u00f1a bien y alguien que s\u00f3lo piensa as\u00ed en s\u00ed mismo? “Si logras buenos resultados y recibes buenos comentarios regularmente, entonces no es una coincidencia, pero realmente tienes estas cualidades”, explica Feenstra. “Alguien que realmente no se desempe\u00f1a bien no obtendr\u00e1 buenos resultados ni obtendr\u00e1 buenos comentarios”.impostor<\/i>-alimentar los sentimientos\u201d, explica Feenstra.\n <\/p>\n\n\n \u00bfMujeres t\u00edpicas? \u00a1Qu\u00e9 clich\u00e9!
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Como coach de oradores internacionales, Elizabeth Van Den Bergh a menudo atiende a clientes que est\u00e1n luchando con… impostor<\/i>-sentimientos. \u201cA menudo lo veo entre mujeres con un alto nivel educativo que quieren contar su historia en una cultura masculina dominante. Son sentimientos que los visitan por un momento, pero que no forman parte de ellos mismos. Las mujeres y los hombres todav\u00eda reciben un trato diferente, por ejemplo cuando suben al escenario. Cuando un hombre se para frente a un grupo, a menudo obtiene respeto sin hacer mucho m\u00e1s. Las mujeres a las que entreno a menudo tienen que trabajar m\u00e1s duro para lograr el mismo efecto. Eso tiene que ver con el medio ambiente y no contigo como persona\u201d. \u00bfEs correcta la idea de que las mujeres en particular lo padecen? “En las investigaciones no vemos que aparezca con m\u00e1s frecuencia en mujeres que en hombres”, dice Feenstra. \u201cLas mujeres se enfrentan a esto con mayor frecuencia en la pr\u00e1ctica porque a menudo se encuentran en situaciones en las que existen estereotipos. Al liderazgo se le suelen atribuir caracter\u00edsticas masculinas: fuerte, resolutivo, anal\u00edtico. Como mujer, en un contexto as\u00ed, tienes la sensaci\u00f3n de que no encajas porque tienes diferentes cualidades de liderazgo. En tal situaci\u00f3n, es el entorno competitivo el que impostor<\/i>-despierta sentimientos y no tu personalidad.\n <\/p>\n\n\n Cuando ten\u00eda cincuenta a\u00f1os, Vr\u00e9neli Stadelmaier (61) se dio cuenta de que la padec\u00eda. S\u00edndrome del impostor.<\/i><\/b>Y descubri\u00f3 que cada vez m\u00e1s mujeres luchan con estos sentimientos.<\/b>impostor<\/i>Pensamientos porque fui la primera directora y pens\u00e9 que no podr\u00eda hacerlo. Esa idea me lleg\u00f3 unos a\u00f1os m\u00e1s tarde, cuando, como entrenadora, vi un n\u00famero sorprendente de mujeres con una gran carrera que todav\u00eda sent\u00edan que no estaban a la altura. Pens\u00e9 que era muy extra\u00f1o y comenc\u00e9 a investigar. Nadie en los Pa\u00edses Bajos hab\u00eda o\u00eddo hablar de \u00e9l todav\u00eda. s\u00edndrome del impostor,<\/i> Afortunadamente en Estados Unidos lo es, por eso escrib\u00ed un libro al respecto. Durante mi investigaci\u00f3n para el libro, descubr\u00ed que yo tambi\u00e9n lo ten\u00eda. Ahora rara vez sufro esas voces que intentan derribarme. Los llamo loros en mi hombro. Cuando empiezan, miro de nuevo la situaci\u00f3n y determino que voy a hacer algo emocionante. Mi sabio consejo para otras mujeres: si reconoces esto, busca un entrenador que tenga algo de eso. s\u00edndrome del impostor<\/i> lo sabe. Y nunca jam\u00e1s te dejes sentir culpable, es por el sistema, no por ti\u201d.Vr\u00e9neli Stadelmaier escribi\u00f3 el libro <\/i>A la mierda esa incertidumbre y es director de SheConsult.<\/i>\n <\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 podemos hacer ante el s\u00edndrome del impostor?
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Como psic\u00f3loga organizacional, Sanne Feenstra descubri\u00f3 varias formas que pueden resultar \u00fatiles impostor<\/i>-dar menos espacio a los sentimientos. \u201cEmpieza por observar lo que puede cambiar en el entorno y no decirle a la mujer c\u00f3mo resistirlo. Por supuesto, existen diferencias individuales en la rapidez con la que las personas son. impostor<\/i>-tener sentimientos.\u201d Hay maneras como individuo de aprender a ver la situaci\u00f3n de manera diferente, es decir, el factor interno, pero seg\u00fan Feenstra las posibilidades de cambio son mayores si algo cambia en la organizaci\u00f3n. \u201cSi hay mucha competencia interna y el \u00e9nfasis est\u00e1 en los resultados, entonces hay una mayor probabilidad de que haya personas con impostor<\/i>-sentimientos. Un mecanismo importante que puede ayudar como ant\u00eddoto es el sentimiento de pertenencia, de que encajas donde est\u00e1s. Ayuda que haya otras mujeres en puestos de liderazgo, por ejemplo\u201d.impostor<\/i>Los buenos gerentes suelen experimentar estos sentimientos porque pueden empatizar mejor con la perspectiva de la otra persona. Esa es una buena fuerza para los gerentes. Desafortunadamente, esto es principalmente una ventaja para las personas que los rodean y es m\u00e1s probable que ellos mismos experimenten las consecuencias negativas de la enfermedad. impostor<\/i>-experiencia.”\n <\/p>\n\n\n Verificaci\u00f3n de la realidad
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\u00bfC\u00f3mo manejas esos sentimientos de no estar a la altura, incluso si sabes que es principalmente la situaci\u00f3n la que los desencadena? “La gente suele mirarse a s\u00ed misma de forma demasiado cr\u00edtica. Ayudo a mis clientes a identificar no s\u00f3lo d\u00f3nde pueden crecer, sino tambi\u00e9n lo que ya han logrado”, afirma Elizabeth Van Den Bergh. \u201cY les animo a que no se miren a s\u00ed mismos, sino al contexto, con el mismo ojo cr\u00edtico. \u00bfEs un ambiente t\u00f3xico? Entonces a\u00fan podr\u00e1s hacer lo mejor que puedas, pero seguir\u00e1s encontrando obst\u00e1culos\u201d.impostor<\/i>-Sentimientos: Muchas veces pensamos que un premio o buenos puntos son una casualidad. Estamos tratando de revertir eso\u201d. Como entorno, no se puede hacer mucho por las personas con diabetes. impostor<\/i>-ayudar a los sentimientos. \u201cUn cumplido parece l\u00f3gico, pero a veces refuerza la sensaci\u00f3n de que tienen que demostrar su val\u00eda. Es mejor iniciar una conversaci\u00f3n, reconocer que est\u00e1 ah\u00ed y escuchar\u201d.\n <\/p>\n\n\n Exterior brillante
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Seg\u00fan los expertos, tambi\u00e9n queda mucho por hacer en las redes sociales: “No me gusta el exterior brillante que s\u00f3lo se muestra en las redes sociales”, dice Van Den Bergh. “Debido a que solo lees historias positivas de los dem\u00e1s, la tendencia a ponerte el list\u00f3n muy alto es mucho mayor”. Investigaci\u00f3n sobre el papel de las redes sociales a la hora de impostor<\/i>Los sentimientos a\u00fan no han llegado a ese punto, dice Sanne Feenstra. \u201cSepa que lo que usted experimenta tambi\u00e9n est\u00e1 ah\u00ed para los dem\u00e1s. Que s\u00f3lo te encuentres con la imagen perfecta no significa que sea la \u00fanica que existe. Sentarse juntos con un poco de miseria o tristeza puede marcar una gran diferencia. Y recuerda que rara vez ves los fracasos de otras personas en LinkedIn\u201d.\n <\/p>\n\n\n\n es una situaci\u00f3n<\/b>impostor<\/i>-sentimientos, luego mira la situaci\u00f3n: \u00bfest\u00e1 bien? \u00bfLos sentimientos desaparecen cuando entras en un contexto diferente? Entonces sabes que no eres t\u00fa como persona, sino el contexto.<\/span>\n <\/li>\n\n La pertenencia ayuda<\/b>impostor<\/i>-Se siente menos probable.<\/span>\n <\/li>\n\n Menos competencia<\/b>impostor<\/i>-sentimientos. Vea si hay formas de hacer que la apreciaci\u00f3n est\u00e9 menos vinculada a los resultados individuales que se comparan entre s\u00ed.<\/span>\n <\/li>\n\n Haz la prueba de la realidad<\/b>\n Hable al respecto<\/b>impostor<\/i>-ayudar a los sentimientos.<\/span>\n <\/li>\n<\/ol>\n \n Estilo:<\/b> Sandra Kissels | Cabello y maquillaje:<\/b> Sjarde Kirioma\n <\/p>\n10 de enero de 2024<\/span><\/time><\/section>\n<\/div>\nttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Muchas mujeres luchan con pensamientos negativos sobre lo que pueden hacer y lo que valen. A esto se<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1134641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[155,58836,20202,1137,23719,1757,1537],"class_list":["post-1134640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-esto","tag-expuesto","tag-haces","tag-miedo","tag-quedar","tag-respecto","tag-tienes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1134640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1134640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1134641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1134640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1134640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1134640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}