“En un mundo ideal, todo el mundo podr\u00eda hacer ejercicio descalzo”, r\u00ede la pod\u00f3loga deportiva Saskia de Waal, de Feet in Motion. “Pero me refiero a una superficie suave y el\u00e1stica y a unos pies sanos y equilibrados. Desafortunadamente, hoy en d\u00eda practicamos deportes sobre todo tipo de materiales diferentes, desde asfalto hasta grava y c\u00e9sped artificial. Y como llevamos siglos usando zapatos, nuestros pies ya no est\u00e1n acostumbrados a nada. Cada uno coloca los pies de forma diferente. Por \u00faltimo, los diferentes deportes tambi\u00e9n provocan diferentes movimientos y una carga diferente en el pie. Entonces un zapato adaptado a ese deporte es muy \u00fatil”.<\/p>\n<\/div>\n
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El texto contin\u00faa despu\u00e9s del cuestionario.<\/i><\/sub><\/p>\n<\/div>\n\n<\/p>\n
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Amortiguaci\u00f3n suficiente<\/h2>\n \n<\/p>\n
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Puedes correr f\u00e1cilmente para tomar el autob\u00fas con tus zapatillas de deporte de todos los d\u00edas. Pero cuando haces ejercicio, ejerces m\u00e1s presi\u00f3n sobre tus pies y durante per\u00edodos de tiempo m\u00e1s largos. Adem\u00e1s, el impuesto puede variar considerablemente. “Correr supone un esfuerzo muy diferente para el cuerpo, las piernas y los pies que, por ejemplo, jugar al f\u00fatbol”, coincide Juriaan Landman, fisioterapeuta deportivo especializado en “las extremidades inferiores”: piernas y pies.<\/p>\n<\/div>\n
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\u201cCorrer exige mucho la resistencia, las zapatillas deben tener suficiente amortiguaci\u00f3n. Porque no te equivoques, cuando corres tus pies tienen que absorber de 4 a 5 veces tu peso corporal por paso, mientras que al caminar normalmente esto es de 1 a 2 veces. En el f\u00fatbol es importante que puedas girar r\u00e1pidamente sin resbalarte. Un zapato de f\u00fatbol tambi\u00e9n debe tener algo de amortiguaci\u00f3n, pero sobre todo debe evitar resbalones”.<\/p>\n<\/div>\n
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En cualquier gran tienda de deportes hay decenas de zapatillas de running diferentes de otras tantas marcas, con precios que van desde los 25 euros hasta m\u00e1s de 300 euros. Te desanimar\u00eda: \u00bfcu\u00e1l deber\u00edas elegir? “Un buen zapato debe cumplir con los requisitos b\u00e1sicos para ese deporte y luego el precio o la marca no importan mucho”, dice Landman.<\/p>\n<\/div>\n
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\n\n<\/figure>\nTambi\u00e9n hay zapatos estupendos que no son demasiado caros. Pero los zapatos m\u00e1s baratos suelen estar hechos de materiales menos duraderos.<\/p>\n
\tJuriaan Landman, fisioterapeuta deportivo <\/span>\n<\/p><\/blockquote>\n\n<\/div>\n
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Seg\u00fan De Waal, todo calzado deportivo debe cumplir al menos dos requisitos: ser estable y resistente en la parte trasera y lo suficientemente flexible en la parte delantera, para que los pies puedan avanzar suavemente. \u201cTambi\u00e9n hay zapatos estupendos que no son demasiado caros. Pero los zapatos m\u00e1s baratos suelen estar hechos de materiales menos duraderos, por lo que se desgastar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido. Por otro lado, con zapatos muy caros tambi\u00e9n se paga mucho por la marca.”<\/p>\n<\/div>\n
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“Y la pregunta es si usted, como deportista medio, se beneficiar\u00eda de unas zapatillas muy caras”, a\u00f1ade De Waal. “Las Nike especiales que usa Sifan Hassan est\u00e1n reforzadas con una placa de carbono. Eso est\u00e1 bien para un atleta de alto nivel, pero podr\u00edas sufrir lesiones porque tus pies no pueden rodar normalmente”.<\/p>\n<\/div>\n
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La cadera es diferente de la buena.<\/h2>\n \n<\/p>\n
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No conf\u00edes en el color o la apariencia del zapato. Y es mejor no elegir zapatos que est\u00e9n “de moda” y que est\u00e9n de moda en ese momento, afirma De Waal. \u201cHace unos a\u00f1os, las zapatillas para correr ten\u00edan un soporte adicional en el interior para que el pie no se hundiera. Pero esto no result\u00f3 ser bueno para todos, porque esta percepci\u00f3n puede tener muchas otras causas que no ayudan. Despu\u00e9s de eso, durante un tiempo te dieron zapatillas para correr con suelas extremadamente acolchadas, como si estuvieras caminando sobre un colch\u00f3n, pero eso fue a expensas de la estabilidad”.<\/p>\n<\/div>\n
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Por eso es bueno que haya tantas opciones: cada uno tiene un pie diferente y una forma de caminar diferente. Tanto Landman como De Waal recomiendan no ir a una tienda general para comprar un buen calzado deportivo, sino a una tienda especializada, como por ejemplo una tienda de running.<\/p>\n<\/div>\n
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\n\n\t\tHace unos a\u00f1os, las zapatillas para correr ten\u00edan soporte adicional en el interior. Pero esto result\u00f3 no ser bueno para todos.<\/p>\n
\tSaskia de Waal, pod\u00f3loga deportiva <\/span>\n<\/p><\/blockquote>\n\n<\/div>\n
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\u00bfComprar calzado deportivo online? No es Buena idea. En una tienda especializada te pueden dar buenos consejos y adem\u00e1s conocen las diferentes marcas: por ejemplo, una marca hace zapatos m\u00e1s anchos, la otra hace zapatos m\u00e1s estrechos. Puedes prob\u00e1rtelo y prob\u00e1rtelo cuando quieras. Hazlo por supuesto, camina, dobla las rodillas, flexiona y est\u00edrate. “Las tiendas especializadas suelen tener una cinta de correr y graban v\u00eddeos para que puedas comprobar por ti mismo c\u00f3mo caminas con los zapatos nuevos”, dice Landman. <\/p>\n<\/div>\n
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De Waal: “Y en algunas tiendas incluso puedes llevarte los zapatos a casa para prob\u00e1rtelos en el interior”. \u00bfY si dudas entre distintos zapatos? \u201cEscuche los consejos del especialista, pero en \u00faltima instancia conf\u00ede en sus propios sentimientos. Compra los zapatos que m\u00e1s te gusten\u201d.<\/p>\n<\/div>\n
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