{"id":1129837,"date":"2024-01-11T12:58:35","date_gmt":"2024-01-11T12:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esta-forma-de-caminar-quema-mas-calorias\/"},"modified":"2024-01-11T12:58:39","modified_gmt":"2024-01-11T12:58:39","slug":"esta-forma-de-caminar-quema-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esta-forma-de-caminar-quema-mas-calorias\/","title":{"rendered":"Esta forma de caminar quema m\u00e1s calor\u00edas"},"content":{"rendered":"\n
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La cantidad de calor\u00edas que quemas con una actividad no es la misma para todos. Para esta comparaci\u00f3n, tomamos una media y calculamos cu\u00e1ntas calor\u00edas quema un adulto que pesa alrededor de 70 kilos con las diferentes formas de caminar.\n <\/p>\n

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N\u00famero 1: Senderismo por la monta\u00f1a
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Vamos de arriba a abajo. Puede que no sea una sorpresa: una caminata por la monta\u00f1a quema la mayor cantidad de calor\u00edas de todos los tipos de caminatas. Con 550 calor\u00edas por hora, esta actividad equivale a trotar. No s\u00f3lo es muy relajante, sino tambi\u00e9n un verdadero ejercicio. Es una pena que en los Pa\u00edses Bajos no haya monta\u00f1as. As\u00ed que el n\u00famero uno realmente no nos ayuda a diario.\n <\/p>\n

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N\u00famero 2: Caminar a paso ligero (con mochila)
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Pasamos al n\u00famero dos: caminar a paso ligero con una mochila. Con una caminata r\u00e1pida de una hora, un adulto quema alrededor de 300 calor\u00edas. Si te pones una mochila, ser\u00e1n poco menos de 500 calor\u00edas. Estamos hablando de una mochila bastante pesada. No llegar\u00e1s all\u00ed con un bolso ligero. Curiosamente, ir de compras consume aproximadamente la misma cantidad de calor\u00edas por hora que dar una caminata r\u00e1pida. Si esa no es una buena excusa para ir a la ciudad.\n <\/p>\n

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N\u00famero 3: marcha n\u00f3rdica
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Otra forma de quemar m\u00e1s calor\u00edas con una caminata regular pero r\u00e1pida es caminar con bastones de marcha n\u00f3rdica. Una investigaci\u00f3n estadounidense demostr\u00f3 que se quema alrededor de un 20% m\u00e1s de calor\u00edas con la marcha n\u00f3rdica que con la marcha sin bastones, porque se utilizan m\u00e1s m\u00fasculos.\n <\/p>\n

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N\u00famero 4: Un paseo tranquilo o un paseo con el perro
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\u00bfPreferir\u00edas tom\u00e1rtelo un poco m\u00e1s despacio? Tambi\u00e9n haces un paseo tranquilo por una raz\u00f3n. Una hora de caminata tranquila quemar\u00e1 unas 200 calor\u00edas. \u00bfPasas al perro? Entonces probablemente caminar\u00e1s un poco m\u00e1s lento y quemar\u00e1s unas 170 kcal por hora. Si adem\u00e1s juegas con tu perro durante el paseo y, por ejemplo, le lanzas una pelota un par de veces, entonces eso puede ser un poco m\u00e1s. De esta manera puedes juntar algunas calor\u00edas muy bien.\n <\/p>\n

\n Una buena postura es importante en todo momento, incluso al caminar. El vlogger deportivo Stijntje explica a qu\u00e9 debes prestar atenci\u00f3n mientras corres y cu\u00e1les son los beneficios de adoptar la postura correcta:<\/i>\n <\/p>\n

\n Fuente:<\/b> Wandel.nl<\/a>, Businessinsider.nl<\/a>, Voedingscentrum.nl<\/a>\n <\/p>\n