![\"Adelgazar](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/La-sorprendente-historia-y-efectos-secundarios-del-farmaco-que-segun.webp.webp\"\/ "\\"Adelgazar")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nHacer dieta o comer menos y mejor: as\u00ed es como se hace<\/h2>\n
“Ahora s\u00f3lo necesitamos realinearnos,<\/strong> con comidas sostenibles y no punitivas. Por tanto, no es necesario no comer, pero s\u00ed comer menos y mejor, distribuir calor\u00edas en varias comidas ricas en fibra<\/strong>. Entonces m\u00e1s productos vegetales<\/strong> \u2013 verduras, frutas, legumbres, todas naturalmente de temporada \u2013 bajas en grasas con la cantidad adecuada de carbohidratos complejos, preferiblemente de origen integral como pasta, arroz, pan. Y sin aumentar las prote\u00ednas”, a\u00f1ade el profesor Calabrese.<\/p>\n Comparadas con las dietas estrictas o el ayuno, \u00abson m\u00e1s efectivas 5 o 6 comidas peque\u00f1as al d\u00eda,<\/strong> rico en fibra, bajo en grasas<\/strong> y con uno cantidad de carbohidratos equilibrados<\/strong>\u00bb explica el experto.<\/p>\n \u00abAl comer s\u00f3lo prote\u00ednas, como hacen muchos para adelgazar r\u00e1pidamente, s\u00ed sobrecargan el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/strong> Adem\u00e1s, los alimentos que contienen muchas prote\u00ednas, como la carne, tambi\u00e9n tienen muchas grasas y por tanto aumenta el colesterol, por lo que reducimos las calor\u00edas pero aumentamos las grasas que luego ensucian las arterias”, a\u00f1ade Calabrese.<\/p>\n Es un h\u00e1bito alimentario que se ha puesto de moda gracias a las redes sociales en los \u00faltimos a\u00f1os. Pero, \u00bfes realmente bueno para el organismo o hay informaci\u00f3n que es mejor conocer? “El El ayuno no es una dieta, es la eliminaci\u00f3n de una comida<\/strong>. Aquellos que dicen que terminan de comer a las 4 de la tarde b\u00e1sicamente se saltan la cena y empiezan a comer de nuevo al d\u00eda siguiente. El verdadero equilibrio, sin embargo, est\u00e1 en lo que ponemos en las comidas que preparamos. Si me salto una comida y luego me excedo en las otras dos, para tranquilizarme renunciando a cenar, corro el riesgo de comer el doble o el triple. Y entonces no sirve de nada. Pero incluso si elimino una comida sin aumentar las calor\u00edas de las dem\u00e1s, no es una opci\u00f3n ideal porque no es educativa”, responde el experto.<\/p>\n Las investigaciones cient\u00edficas m\u00e1s recientes favorecen una dieta sencilla, como la recomendada por el profesor Calabrese.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nProte\u00ednas con moderaci\u00f3n: \u00bfpor qu\u00e9?<\/h2>\n
Ayuno intermitente: una tendencia con algunos riesgos<\/h2>\n
Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer en la pr\u00e1ctica con la dieta?<\/h2>\n
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