{"id":1126202,"date":"2024-01-09T06:39:21","date_gmt":"2024-01-09T06:39:21","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/si-y-el-experto-explica-por-que-spoiler-es-un-mecanismo-de-defensa-muy-normal-del-cuerpo\/"},"modified":"2024-01-09T06:39:25","modified_gmt":"2024-01-09T06:39:25","slug":"si-y-el-experto-explica-por-que-spoiler-es-un-mecanismo-de-defensa-muy-normal-del-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/si-y-el-experto-explica-por-que-spoiler-es-un-mecanismo-de-defensa-muy-normal-del-cuerpo\/","title":{"rendered":"S\u00ed. Y el experto explica por qu\u00e9. Spoiler: es un mecanismo de defensa muy normal del cuerpo."},"content":{"rendered":"


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PAG<\/span>\u00bfPor qu\u00e9 se recupera el peso perdido despu\u00e9s de una dieta? <\/strong>Es una de las preguntas m\u00e1s frecuentes en estos casos. La respuesta es muy simple: “No existe una dieta que te mantenga en tu peso corporal ideal para siempre<\/strong> obtenido. Ning\u00fan r\u00e9gimen tiene este poder, por lo que deber\u00eda proponer un estilo de alimentaci\u00f3n m\u00e1s equilibrado y empezar a adoptarlo<\/strong>en lugar de una dieta real”, explica el m\u00e9dico Barbara Panterna, nutricionista y geriatra.<\/a> De hecho, en los \u00faltimos a\u00f1os hemos ido m\u00e1s all\u00e1 del concepto cl\u00e1sico de una dieta llena de restricciones y deficiencias. Hoy ya no deber\u00eda haber sentimientos de culpa sino aprender a Aborda la nutrici\u00f3n de forma saludable y con\u00f3cete mejor a ti mismo.<\/strong>.<\/p>\n

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\n \"Bajar \n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dieta, porque los kilos perdidos siempre se recuperan<\/h2>\n

Hasta hace unos a\u00f1os, el concepto de dieta y de kilos perdidos era sumamente negativo: lleno de restricciones, de lo que no se pod\u00eda comer en absoluto y de enormes sentimientos de culpa si te desviabas de tu plan alimentario. Hoy hemos dado un paso adelante. De hecho, la idea es la de aprender y adoptar un estilo de vida sano y equilibrado que incluya tambi\u00e9n cenas agradables y ejercicio f\u00edsico y sobre todo sin sentimientos de culpa<\/strong>.<\/p>\n

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\u00abEl concepto m\u00e1s arraigado a la hora de perder peso es\u00bbextraviarse\u201d: con \u00e9l este t\u00e9rmino trae consigo una serie de actitudes, desde un sentimiento de culpa hasta una larga lista de alimentos y situaciones a evitar<\/strong>, como una pizza con amigos, solo para no engordar. Nada podr\u00eda estar m\u00e1s equivocado. Todos estos mecanismos, a los que siempre nos han acostumbrado las dietas cl\u00e1sicas, Tienen repercusiones en el estado de \u00e1nimo y el cuerpo.<\/strong>\u00bb explica el experto.<\/p>\n

Restricciones tan dr\u00e1sticas hacen que el cuerpo, una vez finalizada la dieta, busque y coma compulsivamente todos los alimentos evitados. Y que, debido a un mecanismo de defensa natural, ser\u00e1 eliminado lentamente por el organismo.<\/p>\n

Set Point Weight, \u00bfqu\u00e9 es la estabilidad del peso?<\/h2>\n

En un libro publicado hace unos a\u00f1os, Por qu\u00e9 comemos (demasiado): la nueva ciencia del apetito<\/em><\/a> por el Dr. Andrew Jenkinson, cirujano gastrointestinal, el doctor destac\u00f3 como un La p\u00e9rdida excesiva y r\u00e1pida de peso corporal no garantiza el mantenimiento del resultado.<\/strong> por un mecanismo muy natural del propio cuerpo humano. De hecho, esto est\u00e1 dise\u00f1ado para que en tiempos de escasez de alimentos activa un mecanismo de autodefensa<\/strong>: despu\u00e9s de una dieta el metabolismo se ralentiza para evitar consumir calor\u00edas demasiado r\u00e1pido, que por tanto se queman m\u00e1s lentamente.<\/p>\n

No s\u00f3lo eso, las hormonas del hambre trabajar\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido para comer tantas calor\u00edas como sea posible para “reservar” la mayor cantidad de energ\u00eda posible<\/strong>. En otras palabras, las calor\u00edas consumidas no se queman sino que se almacenan para los “tiempos de escasez”. A continuaci\u00f3n, el cuerpo vuelve a su “peso de consigna”, es decir, al peso inicial.<\/strong><\/p>\n

Con\u00f3cete a ti mismo para comer m\u00e1s sano<\/h2>\n

\u00abUn aspecto fundamental, que muchas veces se subestima, es que No hay necesidad de apresurarse para perder peso.<\/strong>. Adem\u00e1s, si te das cuenta de que tienes un enfoque desequilibrado de la nutrici\u00f3n y el deporte, es fundamental ser seguido por un profesional<\/strong> (psic\u00f3logo, psicoterapeuta, psiquiatra) para evitar saltar de una dieta a otra basada en las tendencias actuales o practicar una actividad f\u00edsica agotadora para compensar los “pifias” del fin de semana. Sin embargo, sin haber aprendido nunca a tener una cultura alimentaria, a conocernos y entendernos verdaderamente, tanto a nivel f\u00edsico como mental\u201d.<\/p>\n

Entonces, \u00bfest\u00e1s destinado a recuperar el peso que has perdido? “S\u00ed<\/strong>. Incluso siguiendo un estilo de vida equilibrado, Siempre habr\u00e1 momentos en los que comer\u00e1s m\u00e1s.<\/strong> por tensiones emocionales, por circunstancias diversas como cumplea\u00f1os o vacaciones navide\u00f1as. Por este motivo recomiendo no pesarse nunca despu\u00e9s de estos acontecimientos. E incluso si has ganado algunos kilos de m\u00e1s, los pierdes r\u00e1pidamente si sigues un estilo de vida saludable”.<\/p>\n

Teniendo esto en cuenta, cuando se embarque en un viaje de p\u00e9rdida de peso Siempre es mejor medir las circunferencias del abdomen, brazos, muslos y no solo evaluar el peso.<\/strong>, d\u00e1ndole tiempo al cuerpo para adaptarse a un nuevo estilo de vida, una nueva forma. Sin prisas, sin depender demasiado de cu\u00e1nto pesas o mides sino centr\u00e1ndote en conocerte mejor a ti mismo.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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