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De ni\u00f1os nos re\u00edmos mucho, pero con el paso de los a\u00f1os ese talento para divertirnos parece desaparecer. \u00a1Ya es hora de un factor de diversi\u00f3n m\u00e1s grande! Eso no s\u00f3lo es divertido, sino incluso saludable.\n <\/p>\nCarlin Simons<\/span>im\u00e1genes falsas<\/span>3 de enero de 2024<\/span>09 a.m<\/span><\/time><\/svg><\/span><\/section>\n\n
Como para muchas otras personas, la pandemia del coronavirus fue un momento dif\u00edcil para Cathelijne (48). \u201cPara no hundirme m\u00e1s en esa espiral descendente, comenc\u00e9 a pensar en qu\u00e9 pod\u00eda hacer en respuesta a esa dificultad. Antes del corona nunca lo hab\u00eda pensado de esa manera. S\u00f3lo porque muchas cosas desaparecieron repentinamente me di cuenta de lo que estaba disfrutando. Por ejemplo, siempre me gust\u00f3 caminar, pero sin darme cuenta realmente de cu\u00e1nto lo disfrutaba. Durante el coronavirus me centr\u00e9 en eso: no s\u00f3lo camino porque es bueno para m\u00ed, sino porque lo disfruto. El placer que me daba estar al aire libre y caminar me hizo volver a moverme f\u00edsica y mentalmente, al igual que hacer m\u00fasica y los cursos de fotograf\u00eda y escritura de haiku que tom\u00e9. Vi nuevas posibilidades y oportunidades, me sent\u00ed brillante en lugar de aburrido\u201d.\n <\/p>\n\n<\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n\n Cosas cotidianas
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\u00c9sa es exactamente la definici\u00f3n de diversi\u00f3n: “Algo que te proporciona una emoci\u00f3n positiva en el momento”, dice Jacky van de Goor. Es formadora e investigadora en psicolog\u00eda positiva y escribi\u00f3 la serie de libros. Rompedores para m\u00e1s diversi\u00f3n<\/i>. \u201cEse algo podr\u00eda ser una actividad, como tomar un buen capuchino, un d\u00eda en el Efteling o unas vacaciones especiales. Pero tambi\u00e9n puede ser el resultado de una mentalidad positiva. Al mirar el mundo con atenci\u00f3n, asombro y curiosidad, las cosas cotidianas tambi\u00e9n pueden evocar todo tipo de emociones positivas\u201d. Por ejemplo, si espont\u00e1neamente sientes alegr\u00eda ante un hermoso atardecer, o experimentas una gran emoci\u00f3n cuando tomas una ruta diferente para ir al trabajo.\n\n
El cient\u00edfico del comportamiento estadounidense. Michael Rucker<\/i> estaba perfectamente feliz. Pero luego perdi\u00f3 a su hermano con quien era muy cercano y tuvo que someterse a una importante operaci\u00f3n de cadera, mientras que el deporte era su pasi\u00f3n y su vida. Triste y frustrado, se dio cuenta de que tal vez no se sintiera bien ahora, pero a\u00fan pod\u00eda divertirse. “El placer no es una reacci\u00f3n a las circunstancias”, escribe en su libro. El plan divertido<\/i>. “No es un estado de \u00e1nimo, sino algo que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar”. Se le ocurri\u00f3 un plan paso a paso.\n <\/p>\n\n\n Descubra los beneficios de divertirse. Esto fortalece su sistema inmunol\u00f3gico y aumenta su resiliencia.<\/span>\n <\/li>\n\n Examina tus creencias sobre el placer. \u00bfQu\u00e9 creencias (por ejemplo, que divertirse es infantil o improductivo) limitan su capacidad para divertirse?<\/span>\n <\/li>\n\n Paquete de actividades. Combine tareas aburridas o molestas con algo agradable. Escuche un podcast divertido mientras pasa la aspiradora, haga ejercicio con un amigo y convierta la cena en una competencia de “qui\u00e9n cocina la mejor comida con la menor cantidad de ingredientes”.<\/span>\n <\/li>\n\n A\u00f1ade variedad. Las cosas nuevas son divertidas, as\u00ed que cambia tu rutina. Haz tus compras en un supermercado diferente, pasa el fin de semana de una forma sorprendente y queda con un amigo para desayunar en lugar de esa eterna taza de caf\u00e9. Var\u00ede a\u00fan m\u00e1s con los placeres grandes y peque\u00f1os; unas vacaciones fant\u00e1sticas, pero tambi\u00e9n disfrutar de una hermosa puesta de sol en un martes cualquiera.<\/span>\n <\/li>\n\n Descubre tus opciones y haz algo con ellas. Pon notas en un frasco con cosas divertidas que hacer o experimentar, placeres grandes y peque\u00f1os. Saque regularmente una nota de la caja divertida y aseg\u00farese de poder hacer lo que dice dedic\u00e1ndole tiempo.<\/span>\n <\/li>\n\n Recordando con gratitud. Piense peri\u00f3dicamente en eventos agradables, en las personas involucradas y en por qu\u00e9 fue tan agradable. La diversi\u00f3n posterior es igual de divertida.<\/span>\n <\/li>\n<\/ol>\n\n\n Osos en el camino
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De hecho, la diversi\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed para disfrutar. Sin embargo, aunque parezca extra\u00f1o, a menudo vemos todo tipo de obst\u00e1culos en el camino. Por ejemplo, a veces pensamos que divertirse es infantil, fr\u00edvolo o inapropiado. Tambi\u00e9n podemos encontrarlo improductivo. Porque, \u00bfde qu\u00e9 sirve esa hora de canto si nunca te conviertes en la pr\u00f3xima Barbra Streisand? Van de Goor: \u201cVivimos en una sociedad en la que todos son cada vez m\u00e1s eficientes. Todo tiene que ser r\u00e1pido y funcional y lo importante es principalmente el resultado. El placer espont\u00e1neo, no funcional o ineficiente no encaja. Adem\u00e1s, muchas personas est\u00e1n ocupadas, por lo que a menudo es necesario programar la diversi\u00f3n para poder lograrlo. Esto tambi\u00e9n significa que las cosas divertidas terminan en la lista de tareas pendientes y se convierten en imprescindibles. Adem\u00e1s, la idea de que tienes que esforzarte para divertirte no suena muy agradable\u201d.\n\n
Algo que es divertido para una persona puede ser una pesadilla para otra. Seg\u00fan el cient\u00edfico del comportamiento Michael Rucker, tambi\u00e9n se pueden distinguir diferentes tipos de placer.\n <\/p>\n
\n\n Entusiasta<\/b> <\/u>busca placer que simult\u00e1neamente cumpla un prop\u00f3sito. Leer un buen libro y luego hacer una rese\u00f1a, por ejemplo. Participa en un concurso y recauda una cantidad importante de dinero de patrocinio para un hogar infantil.<\/span>\n <\/li>\n\n Esp\u00edritu libre<\/u><\/b> Puede subirse al coche y conducir a alg\u00fan lugar al azar, o confiar completamente en lo que recomienda el camarero en una cena. Para este tipo, diversi\u00f3n es igual a libertad, creatividad y hacer lo que te apetezca.<\/span>\n <\/li>\n\n Alto volante<\/u><\/b> le gustan los desaf\u00edos. Divertirse significa hacer un rompecabezas de 5.000 piezas o hacer una caminata buscando mucho el camino correcto y luego poder decir: “Bueno, hice un buen trabajo”.<\/span>\n <\/li>\n\n animal sociable<\/u><\/b> tiene como mantra del placer: cuanto m\u00e1s, mejor. Ya sea un partido, una velada deportiva semanal o un d\u00eda de trabajo normal, en cuanto hay otras personas alrededor, para este tipo es realmente divertido.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n en un flujo
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A pesar de todas las emociones positivas que genera el placer, Van de Goor advierte no centrarse s\u00f3lo en las cosas bonitas de la vida. \u201cSi te concentras ciegamente en eso, tambi\u00e9n puedes crear una especie de vac\u00edo. El placer es fugaz y enfocado al corto plazo. El bienestar a largo plazo requiere algo m\u00e1s que placer\u201d. Por tanto, la psicolog\u00eda distingue otros cuatro elementos que son importantes para la felicidad y el bienestar: las relaciones positivas con los dem\u00e1s, el uso de cualidades y talentos, la consecuci\u00f3n de objetivos y significado. \u201cLa ventaja del placer es que te proporciona algo inmediatamente, aqu\u00ed y ahora. Pero si descuidas esos otros aspectos, cosas que tienen un efecto m\u00e1s duradero porque trascienden el momento, entonces te est\u00e1s perdiendo algo. Comp\u00e1relo con comer una barra de chocolate versus una comida nutritiva. Esa barra es rica, pero si solo comes chocolate no est\u00e1s saludable a largo plazo\u201d.
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\u203b Mariela:<\/b> \u201cTomarnos selfies descaradamente con m\u00e1s de 50 amigos en un restaurante y re\u00edrnos de nosotros mismos\u201d.natalia:<\/b> \u201cBailar en la sala, salir de mi zona de confort, hacer cosas nuevas, desarrollo personal. Jos\u00e9:<\/b> \u201cEstar en la naturaleza me hace feliz. Como lo disfruto, naturalmente me divierto m\u00e1s en mi vida\u201d. Dirkje:<\/b> \u201cPlanifica miniaventuras como una noche de camping, un curso de navegaci\u00f3n o un paseo por el bosque\u201d. Ester:<\/b> “\u00a1Cantar! Mientras limpias, durante tareas desagradables o simplemente en el medio\u201d. Janou: <\/b>\u201cHacer lo que siempre quise hacer, como correr una marat\u00f3n, aprender a hablar italiano, abrir una tienda\u201d. Hetty:<\/b> “Mi mini caravana me brinda m\u00e1s diversi\u00f3n de la que jam\u00e1s podr\u00eda imaginar”.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n\n Vamos a divertirnos<\/u> \n
En casa, en el trabajo, cuando hay problemas, hay m\u00e1s diversi\u00f3n en todas partes. En su serie de libros Breakers for more fun, Jacky van de Goor recopil\u00f3 consejos e ideas de la psicolog\u00eda positiva. \u00a1Inspirador!\n <\/p>\n
\n\n En casa<\/b>\n Trabajar<\/b>\n En caso de un problema<\/b>\n\n
La ciencia es clara: la diversi\u00f3n es buena para la salud. Se han realizado numerosos estudios sobre los efectos del placer con una variedad de resultados positivos. Por ejemplo, un estudio noruego de la Universidad de Bergen de 2016 demostr\u00f3 que el placer equilibra el sistema hormonal. Psic\u00f3logos canadienses de la Western University de Ontario demostraron en 1998 que hace que las personas sean m\u00e1s resilientes.\n <\/p>\n\n\n
Otros cient\u00edficos vieron que mejora la memoria y la concentraci\u00f3n y que te hace tener m\u00e1s energ\u00eda y entusiasmo. Tambi\u00e9n parece beneficiar las relaciones; Experimentar la diversi\u00f3n juntos tiene un efecto de uni\u00f3n y genera confianza, conexi\u00f3n y afinidad. “El placer tiene un efecto positivo en la productividad, la autoestima y la motivaci\u00f3n”, dice la formadora e investigadora en psicolog\u00eda positiva Jacky van de Goor. \u201cHace que duermas mejor, estimula la producci\u00f3n de c\u00e9lulas cerebrales y promueve la longevidad. Tambi\u00e9n reduce la ansiedad y el estr\u00e9s y puede reducir el dolor\u201d.\n <\/p>\n3 de enero de 2024<\/span><\/time><\/section>\n<\/div>\nttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De ni\u00f1os nos re\u00edmos mucho, pero con el paso de los a\u00f1os ese talento para divertirnos parece desaparecer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1124157,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[174,16456,23681,16,18077,148],"class_list":["post-1124156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-aun","tag-conseguir","tag-maneras","tag-mas","tag-placer","tag-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1124156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1124156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1124156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1124157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1124156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1124156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1124156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}