{"id":1118545,"date":"2024-01-03T17:29:30","date_gmt":"2024-01-03T17:29:30","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/6x-actividades-equivalentes-a-10000-pasos-por-dia\/"},"modified":"2024-01-03T17:29:35","modified_gmt":"2024-01-03T17:29:35","slug":"6x-actividades-equivalentes-a-10000-pasos-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/6x-actividades-equivalentes-a-10000-pasos-por-dia\/","title":{"rendered":"6x actividades equivalentes a 10,000 pasos por d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n
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\n Este art\u00edculo est\u00e1 tomado de <\/i>Margarita. Cada d\u00eda aparece en Libelle una selecci\u00f3n de los mejores art\u00edculos de las revistas. Puedes leer mas al respecto aqu\u00ed.<\/i>\n <\/p>\n

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Caminar es bueno para el cuerpo y la mente. Es una buena manera de mantenerse en forma y mejorar su salud. Con 10.000 pasos al d\u00eda reduces el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Si mueve su cuerpo con regularidad de una manera que le resulte agradable, obtendr\u00e1 muchos beneficios. A veces simplemente no sucede. Estos ejercicios dan el mismo efecto.\n <\/p>\n

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1. Bailando
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Bailar puede ser una gran alternativa a correr largas distancias. Bailar no s\u00f3lo es divertido, sino tambi\u00e9n un gran quema calor\u00edas. Puede mejorar su equilibrio, agilidad y salud cardiovascular. La salud cardiovascular es muy importante para tu cuerpo. Es un t\u00e9rmino colectivo para la salud de su coraz\u00f3n, vasos sangu\u00edneos y la sangre que fluye por su cuerpo. Entonces solo ventajas. Pon tu m\u00fasica favorita y baila. Si te falta inspiraci\u00f3n, tambi\u00e9n puedes ver un v\u00eddeo de ejercicios en YouTube. Lo m\u00e1s importante es que sigas movi\u00e9ndote intensamente durante m\u00e1s de una hora.\n <\/p>\n

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2. Deportes de raqueta
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P\u00e1del, tenis, squash, b\u00e1dminton y tenis de mesa son buenas formas de hacer algo de ejercicio. Puedes jugar esto en un nivel de intensidad que funcione para ti. Tambi\u00e9n es una buena manera de hacer contactos sociales. A partir de datos del americano El mundo del corredor<\/a> Resulta que una hora de tenis equivale a dar 10.680 pasos.\n <\/p>\n

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3. Ciclismo
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Andar en bicicleta est\u00e1tica o al aire libre tambi\u00e9n es una buena forma de alcanzar los 10.000 pasos al d\u00eda. Desarrolla fuerza en las piernas y mejora la movilidad de las articulaciones. Tambi\u00e9n es un muy buen ejercicio cardiovascular, que ejerce poca tensi\u00f3n sobre los huesos. Andar en bicicleta durante una hora a un ritmo moderado te permitir\u00e1 alcanzar f\u00e1cilmente los 10.000 pasos por d\u00eda.\n <\/p>\n

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\u00bfTienes una bicicleta el\u00e9ctrica? \u00bfQu\u00e9 tal una de estas rutas? >\n <\/p>\n

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4. Juega con tus (nietos)hijos
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Jugar con sus hijos o nietos es un buen sustituto de una larga caminata. Correr detr\u00e1s de tus (nietos) hijos durante una hora, cogerlos en brazos o darles vueltas, jugar con una pelota o pasar el rato en los juegos del parque equivale a dar 10.000 pasos al d\u00eda. Disfr\u00fatala.\n <\/p>\n

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5. Nataci\u00f3n
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Otro ejercicio que te beneficiar\u00e1 mucho es la nataci\u00f3n. Tambi\u00e9n es un ejercicio de bajo impacto si tienes problemas en las articulaciones. Una hora de nataci\u00f3n continua con breves descansos y una buena brazada equivale a dar 10.000 pasos. Tenga cuidado al nadar en aguas naturales.\n <\/p>\n

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6. Saltar la cuerda
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Otra forma de ejercicio muy eficaz es saltar la cuerda. Es un buen quema calor\u00edas que en algunos casos puede superar los beneficios de caminar. Unos diez minutos de saltar la cuerda equivalen a la quema de calor\u00edas de unos 30 minutos de caminata r\u00e1pida. Para aprovechar al m\u00e1ximo tu ejercicio, mant\u00e9n los extremos de la cuerda a la altura de la cadera y los codos cerca del cuerpo. Gire las mu\u00f1ecas para balancear la cuerda y salte a poca altura del suelo, lo suficiente para permitir que la cuerda se deslice debajo de sus pies.\n <\/p>\n

\n En este v\u00eddeo, el vlogger deportivo Stijntje explica paso a paso c\u00f3mo saltar la cuerda correctamente. \u00bfSu cuerda tiene la longitud adecuada? \u00bfEst\u00e1s moviendo tus brazos correctamente? \u00bfY qu\u00e9 tan alto debes saltar? Ah, y muy importante: \u00bfc\u00f3mo evitas orinarte en los pantalones? <\/i>\n <\/p>\n

\n Leer m\u00e1s de <\/i>Margarita, \u00bfLa marca de revista para mujeres que quieren envejecer de una forma divertida y saludable? Ir aMargriet.nl.<\/a><\/i>\n <\/p>\n

\n Fuente:<\/b> Mejor vida<\/a>\n <\/p>\n