{"id":1117109,"date":"2024-01-02T17:10:41","date_gmt":"2024-01-02T17:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/estos-son-los-deportes-mas-efectivos-para-quemar-calorias\/"},"modified":"2024-01-02T17:10:45","modified_gmt":"2024-01-02T17:10:45","slug":"estos-son-los-deportes-mas-efectivos-para-quemar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/estos-son-los-deportes-mas-efectivos-para-quemar-calorias\/","title":{"rendered":"Estos son los deportes m\u00e1s efectivos para quemar calor\u00edas"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"8e20-4c6f-3818-2116-d43d-a519-6567-bca0\">\n<p>      Ya sea que te guste correr, disfrutes estar en el agua o prefieras hacer ejercicio en el gimnasio, hay una variedad de deportes para elegir que te ayudar\u00e1n a quemar calor\u00edas.  Lo que ayuda a seguir as\u00ed es elegir un deporte que se adapte a ti, para que disfrutes del ejercicio.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1a68-f8c4-b02b-eab8-691d-50fe-0a12-1e1f\">\n<p>      Varios factores<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"86f6-4f94-2256-0d6e-e8ab-80b4-99f2-bebe\">\n<p>      La cantidad de calor\u00edas que quemas depende de varios factores, como por ejemplo:\n    <\/p>\n<ul class=\"artstyle__list-container artstyle__list-container__unordered\" data-element-id=\"c7dc3970-0227-48ec-8b4e-190c4621981a\">\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"267d-bfce-4751-fdb5-51ec-d8a7-4d62-23b9\">\n    <span>Duraci\u00f3n del ejercicio<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"d25a-8393-36b8-8f7c-23b0-4c47-5314-90eb\">\n    <span>Paso<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"ade8-0eed-aaa3-878f-917a-1fb5-9f5e-7830\">\n    <span>Intensidad<\/span>\n  <\/li>\n<li class=\"artstyle__list-container__item\" data-element-id=\"f414-8ea2-d9c1-97bb-a78b-7d30-bd28-8340\">\n    <span>Tu peso y altura<\/span>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"46db-6b76-fa04-f3f2-3fba-d9a9-1254-ac0b\">\n<p>      Es dif\u00edcil decir exactamente cu\u00e1ntas calor\u00edas quemas con un deporte en particular.  Tambi\u00e9n encontrar\u00e1s muchas respuestas diferentes en Internet, por eso hemos elegido una media:\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"03af-797a-0aaa-458a-a397-e68f-e010-edfb\">\n<p>      Correr<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"42d8-3fea-6148-2cd3-958d-4967-73f0-c9ee\">\n<p>      Correr encabeza la lista como excelente ejercicio cardiovascular.  Ya sea que corras en una cinta o al aire libre, correr quema muchas calor\u00edas y mejora tu condici\u00f3n f\u00edsica.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1c7c-6820-8150-024d-432a-242e-c3e9-8a98\">\n<p>      Existe una regla general sencilla sobre la quema de calor\u00edas al correr: un corredor quema aproximadamente 1 kcal por kilo de peso corporal por kil\u00f3metro.  De todos modos;  En promedio, quemas calor\u00edas mientras corres de acuerdo con <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/what-exercise-burns-the-most-calories#calorie-burning-exercises\" target=\"_blank\"><i>l\u00ednea de salud<\/i><\/a>  800 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1390-bbee-82b4-1e8d-6d24-9023-b2eb-d540\">\n<p>      saltar la cuerda<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"853a-c59a-c434-fccb-8b74-7cc6-e17c-170f\">\n<p>      Una forma sencilla, pero s\u00faper eficaz, de quemar calor\u00edas.  Saltar la cuerda mejora tu coordinaci\u00f3n y es un excelente ejercicio cardiovascular.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"082b-812c-d5f3-fe6f-659f-42fd-2f23-6ee4\">\n<p>      Saltar la cuerda quema una media de 800 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"d99a-4617-2c62-2bca-f57e-69a5-78d7-6aa8\">\n<p>      HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad)<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"c9d4-f14b-c0d2-421a-20c6-b066-0020-500d\">\n<p>      Los entrenamientos HIIT son cortos pero intensos y muy efectivos para quemar calor\u00edas.  Se alternan breves per\u00edodos de ejercicio intenso con descanso o de baja intensidad, lo que acelera el metabolismo.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"c9d4-f14b-c0d2-421a-20c6-b066-0020-500d-1\">\n<p>      En promedio, quemas alrededor de 750 calor\u00edas con un entrenamiento HIIT de una hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"202c-c922-da3f-15bb-a953-640f-f49e-d93b\">\n<p>      escaleras para caminar<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"78be-9453-3d34-d065-807b-9524-705a-f842\">\n<p>      Subir escaleras es un gran ejercicio cardiovascular que puedes realizar en cualquier lugar.  Es una forma eficaz de quemar calor\u00edas y fortalecer los m\u00fasculos de las piernas y los gl\u00fateos.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"26f3-fcc6-4c61-ec72-1990-5b88-2a6b-a644\">\n<p>      Subir escaleras durante una hora es un poco largo, pero vale la pena. <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.jasperalblas.nl\/met-deze-activiteiten-verbrand-je-de-meeste-calorieen\/\" target=\"_blank\"><i>Jasper Alblas<\/i><\/a>  Quema 657 calor\u00edas.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"6878-600e-3e4e-f2c7-25b8-1743-d4ca-7603\">\n<p>      Boxeo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"df35-be10-b7c5-1aaf-44cd-eb1c-fe13-e01e\">\n<p>      El boxeo no s\u00f3lo es una excelente manera de liberar estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n es un entrenamiento intenso que te ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas y fortalecer todo tu cuerpo.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"0878-ea0d-e15b-c9ec-0659-56fc-65b1-99ab\">\n<p>      Al boxear, la quema promedio es de 700 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"e2c6-e2fc-6503-ef8a-01f0-5dcc-7482-2eea\">\n<p>      crossfit<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"e785-4990-431f-4c1a-e295-f448-4cef-b42f\">\n<p>      CrossFit combina varios ejercicios intensivos como levantamiento de pesas, carreras de velocidad y gimnasia.  Es una excelente manera de quemar calor\u00edas y desarrollar fuerza.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"cf04-846b-ce46-dc90-4820-a88d-5c62-d468\">\n<p>      En promedio, quemas alrededor de 650 calor\u00edas por hora con CrossFit.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"2d31-dc18-1996-7e33-faae-f5fa-f218-327f\">\n<p>      Mal uso<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"a423-ecf2-ce89-70c6-59c9-56d2-f57f-db01\">\n<p>      Ya sea en el interior de una bicicleta de spinning o al aire libre en la carretera, el ciclismo es fant\u00e1stico para quemar calor\u00edas y mejorar la salud cardiovascular.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"f7f1-4642-e3bb-964c-2b43-0d76-ca4a-8381\">\n<p>      En promedio, andar en bicicleta quema 600 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"223f-bd31-13a7-ef53-aa6f-656a-c902-12e7\">\n<p>      Nadar<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"13b1-ee0d-44c4-73a0-218b-75e1-75e2-f85f\">\n<p>      La nataci\u00f3n es una <i>cuerpo completo<\/i> Entrenamiento que se dirige a diferentes grupos de m\u00fasculos mientras quema calor\u00edas sin afectar las articulaciones.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"99e7-f207-96d5-d8a5-5259-b2d7-a934-22fa\">\n<p>      En promedio, quemas 500 calor\u00edas por hora nadando.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"aac6-91ec-b8f4-5758-355e-287c-dccb-d79c\">\n<p>      Remo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"dca3-8df3-5505-3c19-b11d-c3e0-5728-8110\">\n<p>      El remo es un ejercicio cardiovascular eficaz que fortalece la espalda, los brazos, las piernas y los m\u00fasculos centrales mientras quema calor\u00edas.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"2635-b8f0-1f9c-0d75-a230-d86a-c730-47cb\">\n<p>      En promedio, quemas alrededor de 500 calor\u00edas por hora en una m\u00e1quina de remo.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"1f59-de30-66b7-f30d-48a3-8e03-2e3e-1a93\">\n<p>      Esqu\u00ed y snowboard<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"f9ac-c3f8-1d68-59a0-cc49-e4f5-3b0b-685a\">\n<p>      Al esquiar y hacer snowboard se utilizan muchos m\u00fasculos, lo que provoca una gran quema de calor\u00edas mientras se disfruta de la nieve.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"a0b7-ce73-e2f8-9e9c-546f-0dbe-7359-330b\">\n<p>      Durante los deportes de invierno, esquiar o hacer snowboard se queman alrededor de 450 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"9569-e25e-65de-a48e-c0e8-efb4-c20f-2cf4\">\n<p>      Senderismo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"b8a1-ca30-b86a-e785-af47-f2dd-db1e-799f\">\n<p>      Caminar en la naturaleza no s\u00f3lo es bueno para el alma, sino que tambi\u00e9n quema muchas calor\u00edas.  El senderismo es una forma fant\u00e1stica de mantenerse en forma y disfrutar del aire libre.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"75fb-0b63-abec-de59-0505-e557-d7fc-ec2a\">\n<p>      En promedio, al caminar se queman alrededor de 450 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"bbf3-64be-399a-1998-71e7-bd7e-abb0-7295\">\n<p>      Baile<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"0dad-c8fe-0e81-c999-a084-8a5c-cd51-2bcd\">\n<p>      Bailar es una forma eficaz de quemar calor\u00edas porque combina ejercicio cardiovascular, entrenamiento muscular y diversi\u00f3n.  A menudo requiere movimientos que involucran diferentes grupos de m\u00fasculos y pueden causar un aumento significativo en la frecuencia card\u00edaca, especialmente con estilos de baile m\u00e1s intensos y r\u00e1pidos.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1c5d-0561-5baf-7621-c341-0c56-e534-ab5b\">\n<p>      Por supuesto, la cantidad de calor\u00edas que quemas var\u00eda seg\u00fan el tipo de baile y tu entusiasmo.  Un entrenamiento intensivo de danza puede alcanzar r\u00e1pidamente las 700 calor\u00edas por hora, mientras que el ballet requiere entre 300 y 400 calor\u00edas por hora.  Por otro lado, el ballet requiere fuerza, flexibilidad y estabilidad.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"1cfa-b6cf-d5d3-2e22-bb70-5fdb-d22e-b268\">\n<p>      Mientras bailas quemas una media de unas 400 calor\u00edas por hora.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"846a-876b-ac4e-1656-f758-1c01-6dd9-4694\">\n<p>      Si tienes un estilo de vida ajetreado y no tienes mucho tiempo para quemar muchas calor\u00edas, la clave es concentrarte en ejercicios de alta intensidad que aumenten tu ritmo card\u00edaco r\u00e1pidamente.  HIIT es un ejemplo de esto, porque puedes desarrollar m\u00fasculo y quemar grasa con entrenamientos de 10 minutos.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"7977-d3e0-8151-c511-b62c-6307-8701-d743\">\n<p>      Un m\u00e9todo HIIT implica alternar intervalos de velocidad de 30 segundos e intervalos de descanso de 1 minuto.  La alta intensidad te permite quemar muchas calor\u00edas en un corto per\u00edodo de tiempo.  Compartimos algunos ejercicios sencillos:\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"9787-c0f6-03ae-564e-8f1d-723d-4622-0114\">\n<p>      Correr de rodillas<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"2ed9-d834-8764-887b-2d80-5a83-a295-f6a0\">\n<p>      Corre en el lugar mientras levantas las rodillas si es posible.  Tambi\u00e9n mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo r\u00e1pidamente.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"d2c0-35c9-167b-7b78-8719-f484-0430-394f\">\n<p>      patadas de culo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"f2ef-bc1c-7e29-191a-f1d7-7a6c-5266-1391\">\n<p>      Corre en el lugar pero levanta el tal\u00f3n hacia las nalgas.  Luego repite esto con el otro tal\u00f3n, alternando cada vez.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"9ea9-4806-c170-169a-346a-2d12-7ec4-20d4\">\n<p>      Monta\u00f1ismo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"f56e-19c3-43c9-7674-f703-3ad9-81dd-4f66\">\n<p>      Comience en una posici\u00f3n de tabla alta con las manos firmemente apoyadas en el suelo, directamente debajo de los hombros.  Mantenga los m\u00fasculos abdominales contra\u00eddos y, alternativamente, lleve las rodillas hacia el pecho.  Mant\u00e9n un ritmo r\u00e1pido, como simulando escalar una monta\u00f1a, mientras alternas las rodillas en un movimiento ascendente.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"43e2-41d2-20e7-6ad2-b639-9f90-9637-907c\">\n<p>      corriendo<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4a4c-0d5a-d69e-44c1-7751-54ca-6d68-8835\">\n<p>      Correr es el mejor ejercicio para quemar calor\u00edas.  Si no tienes mucho tiempo, puedes acortar tu entrenamiento con sprints.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"ecc9-e5a0-4022-df09-f9de-b677-c000-a08e\">\n<p>      Saltos de tijera<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"3d45-45c9-773c-efcb-4707-cb69-5656-720f\">\n<p>      P\u00e1rate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados.  Luego salta mientras abres las piernas y levantas los brazos por encima de la cabeza.  Aterriza suavemente con los pies bien separados y los brazos hacia abajo.  Luego vuelve a saltar para volver a la posici\u00f3n inicial con los pies juntos y los brazos a los costados.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"597f-7028-955a-a03e-f59b-361c-3b62-d52e\">\n<p>      Mediante el <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/healthtool-exercise-calculator\" target=\"_blank\">Sitio web de WebMD<\/a> Puedes calcular cu\u00e1ntas calor\u00edas quemas con un deporte en particular.  Usted elige el deporte y luego completa sus propios datos (incluyendo su altura, edad y peso) adem\u00e1s de alguna informaci\u00f3n sobre el deporte.  En \u00faltima instancia, el sitio web indica cu\u00e1ntas calor\u00edas quemar\u00edas.  \u00a1Buena suerte!\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9889-1004-01d8-0524-e833-828f-565c-2300\">\n      <i>Disfruta de un paseo al aire libre.  Es delicioso y adem\u00e1s quema calor\u00edas.  Pero, \u00bfcu\u00e1nto quemas realmente con una hora de caminata?  Las vloggers ambulantes Eva y Nicola tienen la respuesta:<\/i>\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"b17f-2bf9-3f14-9e4f-be53-f7b8-693e-51f7\">\n      <b>Fuente:<\/b> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/what-exercise-burns-the-most-calories\" target=\"_blank\">l\u00ednea de salud<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.webmd.com\/fitness-exercise\/healthtool-exercise-calculator\" target=\"_blank\">WebMD<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.jasperalblas.nl\/met-deze-activiteiten-verbrand-je-de-meeste-calorieen\/\" target=\"_blank\">jaspe albas<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"2 januari 2024\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">2 de enero de 2024<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lea tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/gezondheid\/meest-effectieve-sporten-calorieen-verbranden~b7fefed4\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya sea que te guste correr, disfrutes estar en el agua o prefieras hacer ejercicio en el gimnasio,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1117110,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[12217,68,32796,1224,36,16,18,22147,1932],"class_list":["post-1117109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-calorias","tag-deportes","tag-efectivos","tag-estos","tag-los","tag-mas","tag-para","tag-quemar","tag-son"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1117109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1117109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1117109\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1117110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1117109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1117109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1117109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}