\u00abLa epigen\u00e9tica muestra que existe una “conexi\u00f3n” entre madre e hijo y el estilo de vida de la primera influir\u00e1 en la vida del segundo. Por ejemplo, Si la madre es obesa, el ni\u00f1o puede tender a sufrir enfermedades metab\u00f3licas en la edad adulta.<\/strong>como la diabetes tipo 2. Los estados de ansiedad prolongados pueden provocar cambios en el desarrollo neurol\u00f3gico y psicol\u00f3gico y provocar alteraciones en el \u00e1mbito de las emociones que tambi\u00e9n repercuten en la edad adulta”, explica el Dra. Federica Almondo, nutricionista y cofundadora de Cerva 16- Centro de Nutrici\u00f3n y Antienvejecimiento.<\/strong><\/p>\n En particular, por tanto, la nutrici\u00f3n es un elemento fundamental durante el embarazo y, como aconseja la experta, es importante que La dieta que sigue la futura madre es lo m\u00e1s variada posible, correcta y basada en todos los elementos nutricionales principales. <\/strong>que debe tomarse durante nueve meses: “Cuidado con los comportamientos que conducen a una alimentaci\u00f3n excesiva pero tambi\u00e9n, viceversa, a la desnutrici\u00f3n: comer poco y mal sigue causando problemas al feto”.<\/p>\n \u00abLa dieta que debe seguir una futura madre es esta basado en la introducci\u00f3n de todos los micronutrientes.<\/strong> Por eso es fundamental comer durante todas las comidas.sin carbohidratos<\/strong>tambi\u00e9n en forma de pan, Prote\u00ednas, esenciales sobre todo en los ingresos del segundo trimestre.<\/strong> y tanto en forma de carnes como de legumbres, grasas ricas en omega 3 como el pescado por ejemplo. Y luego mucho frutas y verduras de temporada, posiblemente de origen local<\/strong> porque es m\u00e1s rico en nutrientes como vitaminas y minerales. No olvidar las carnes, preferentemente magras y alternando blancas y rojas, y los quesos que tambi\u00e9n son magros\u201d, especifica el doctor Almondo.<\/p>\n A esto se suman tambi\u00e9n los huevos, una excelente fuente de prote\u00ednas y para consumir cocidos y un m\u00e1ximo de dos veces por semana<\/strong>el fruta seca<\/strong>, consumido moderadamente, es una excelente fuente de \u00e1cidos grasos esenciales. No hay que subestimar el “poder” de los l\u00edquidos: \u00abYa con normalidad, pero m\u00e1s a\u00fan durante el embarazo, conviene consumirlos dos litros de agua al d\u00eda, preferiblemente natural; Las infusiones y t\u00e9s de hierbas tambi\u00e9n son perfectos.<\/strong>. En este \u00faltimo caso, es mejor consumir un m\u00e1ximo de dos tazas al d\u00eda, lo mismo ocurre con el caf\u00e9”.<\/p>\n Lo que debe hacerse \u00bfEvitarlo durante nueve meses? \u00abCiertamente todo lo que est\u00e9 crudo<\/strong>: desde pescado hasta sushi, pasando por carne y tartar pasando por huevos, por ejemplo se deben evitar todos aquellos postres que los contengan crudos como el mascarpone. Adem\u00e1s, mejor evitar el pescado en rodajas<\/strong>como el salm\u00f3n y el at\u00fan, porque contienen mucho m\u00e1s mercurio, adem\u00e1s de quesos muy curados o elaborados con leche cruda<\/strong> porque conllevan el riesgo de listeriosis. Por \u00faltimo, tambi\u00e9n todos los pat\u00e9s.”<\/p>\n Pero los buenos h\u00e1bitos no se limitan s\u00f3lo a la lista de la compra sino tambi\u00e9n a Comportamientos que ayudan a aliviar cualquier s\u00edntoma del embarazo.<\/strong>como n\u00e1useas o dolor de est\u00f3mago: \u00abEs importante por ejemplo comer lenta y lentamente, para evitar inflar a\u00fan m\u00e1s el abdomen<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante comer poco pero a menudo<\/strong>introduciendo tambi\u00e9n algunos snacks entre las comidas principales, uno por la ma\u00f1ana y otro por la tarde, para facilitar la digesti\u00f3n”.<\/p>\n Finalmente, durante los nueve meses podr\u00e1s adquirir el h\u00e1bito de caminar un poco m\u00e1s y no acostarse inmediatamente despu\u00e9s de comer<\/strong> porque la posici\u00f3n horizontal ralentiza a\u00fan m\u00e1s la digesti\u00f3n.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nEmbarazo, de los hidratos a las prote\u00ednas, lo imprescindible durante los nueve meses<\/h2>\n
Desde sushi hasta determinados tipos de queso, qu\u00e9 no comer durante el embarazo<\/h2>\n
Consejos, c\u00f3mo comer durante el embarazo.<\/h2>\n
PAG<\/span>Di adi\u00f3s al querido sushi, pero tambi\u00e9n al tartar y a ciertos quesos.Todas las verduras cocidas, sobre todo si son de temporada, los hidratos y las prote\u00ednas son perfectas. Durante el embarazo es importante controlar lo que comes<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n saludable, siempre pero m\u00e1s durante los nueve meses, Es esencial tanto para la madre como para el beb\u00e9.<\/strong>. Pero \u00bfcu\u00e1les son los alimentos recomendados y los que hay que olvidar durante los pr\u00f3ximos 9 meses?<\/p>\n La dieta de la madre influye en el ADN del beb\u00e9 en el \u00fatero. La epigen\u00e9tica lo dice.<\/strong>, una rama de la ciencia que estudia c\u00f3mo factores externos, por ejemplo la contaminaci\u00f3n o el tabaquismo, y factores internos, como ciertos h\u00e1bitos maternos, afectan la composici\u00f3n gen\u00e9tica del ni\u00f1o. Entre los factores tambi\u00e9n est\u00e1 el estilo de vida de la futura madre como el sue\u00f1o, la cantidad de actividad f\u00edsica realizada, el estr\u00e9s y la vida social y, sobre todo, la nutrici\u00f3n. Los malos h\u00e1bitos, alimentos que no se deben comer y que se siguen consumiendo, afectan al futuro del feto<\/strong>.<\/p>\n![\"Frutos](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/En-general-el-consejo-a-las-futuras-mamas-es-comer.webp.webp\"\/ "\\"Frutos")
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