{"id":111342,"date":"2022-04-25T07:52:32","date_gmt":"2022-04-25T07:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/espalda-sin-dolor-en-30-dias\/"},"modified":"2022-04-25T07:52:37","modified_gmt":"2022-04-25T07:52:37","slug":"espalda-sin-dolor-en-30-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/espalda-sin-dolor-en-30-dias\/","title":{"rendered":"&#8220;Espalda &#8211; sin dolor en 30 d\u00edas&#8221;"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<header class=\"article-meta\">\n<div class=\"article-meta-box-left pull-left\">\n<p>                            <span class=\"avatar\"><\/p>\n<p>                                    <\/span><br \/>\n                <span class=\"author-name\"><\/p>\n<p>                    Estefan\u00eda Hofeditz<br \/>\n                <\/span><\/p><\/div>\n<\/header>\n<p class=\"excerpt\">\n<p>                    Berl\u00edn tiene la espalda.  Y desde el home office relacionado con la pandemia, mucho m\u00e1s.  Lo que ayuda: el ejercicio regular.\n                <\/p>\n<p>D\u00edas de ocho horas en la PC en el sof\u00e1, muy poco ejercicio y estr\u00e9s: todo esto significa que incluso antes de Corona, el 61.3 por ciento de los alemanes se quejaron de dolor de espalda en los doce meses anteriores.  Los expertos asumen n\u00fameros significativamente m\u00e1s altos en 2022: el dolor de espalda fue la raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan de baja por enfermedad en 2021.<\/p>\n<p><strong>Las inyecciones, los masajes o los paquetes de fango ayudan, \u00a1pero el ejercicio regular es el mejor m\u00e9dico!<\/strong><\/p>\n<p>Gabriele Kiesling (73) tambi\u00e9n lo sabe.  Ha trabajado como fisioterapeuta durante m\u00e1s de 50 a\u00f1os, vive en Prenzlauer Berg y Carintia y a\u00fan hoy trata a pacientes.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4316816\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4316816\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Espalda-sin-dolor-en-30-dias.jpg\" alt=\"Solo se necesitan algunos utensilios especiales para los ejercicios, por ejemplo, todos tienen una silla en casa (Foto: Nils Schwarz)\" width=\"768\" height=\"432\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Solo se necesitan algunos utensilios especiales para los ejercicios, por ejemplo, todos tienen una silla en casa (Foto: Nils Schwarz)<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Ahora ha escrito una gu\u00eda de autoayuda: &#8220;Espalda: sin dolor en 30 d\u00edas&#8221;.<\/strong><\/p>\n<p>En 204 p\u00e1ginas ricamente ilustradas, se da una explicaci\u00f3n b\u00e1sica de por qu\u00e9 duele.  \u00bfSe ven afectados los nervios?  \u00bfHay trastornos del movimiento?  El autor explica c\u00f3mo podemos comprender mejor nuestras quejas y sus causas.<\/p>\n<p>A esto le siguen alrededor de 100 ejercicios adecuados para el uso diario contra dolencias agudas y cr\u00f3nicas, despu\u00e9s de 30 d\u00edas deber\u00eda ser recompensado con la ausencia de dolor.<\/p>\n<p><strong>Gabriele Kiesling: &#8220;Espalda &#8211; sin dolor en 30 d\u00edas&#8221;, Riva Verlag, 20 euros.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4316817\" style=\"width: 2244px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4316817 size-full\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1650873152_620_Espalda-sin-dolor-en-30-dias.jpg\" alt=\"Los ejercicios se explican en detalle en 204 p\u00e1ginas con palabras e im\u00e1genes (Foto: Riva)\" width=\"2244\" height=\"2835\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Los ejercicios se explican en detalle en 204 p\u00e1ginas con palabras e im\u00e1genes (Foto: Riva)<\/figcaption><\/figure>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.bz-berlin.de\/berlin\/ruecken-schmerzfrei-in-30-tagen\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-27<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estefan\u00eda Hofeditz Berl\u00edn tiene la espalda. 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