{"id":1112218,"date":"2023-12-29T16:09:27","date_gmt":"2023-12-29T16:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esta-es-la-mejor-manera-de-mantenerse-despierto-y-con-energia-en-nochevieja\/"},"modified":"2023-12-29T16:09:34","modified_gmt":"2023-12-29T16:09:34","slug":"esta-es-la-mejor-manera-de-mantenerse-despierto-y-con-energia-en-nochevieja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esta-es-la-mejor-manera-de-mantenerse-despierto-y-con-energia-en-nochevieja\/","title":{"rendered":"Esta es la mejor manera de mantenerse despierto y con energ\u00eda en Nochevieja"},"content":{"rendered":"\n
\n

\n

Le preguntamos al m\u00e9dico de Libelle, Rutger.\n <\/p>\n

\n Doctor Rutger, \u00bfes prudente tomar una siesta el d\u00eda de A\u00f1o Nuevo?<\/b>
\n <\/h3>\n

\n

\u201cUna siesta energ\u00e9tica sin duda puede ayudarte a sentirte mejor alrededor de las doce de la noche. Pero luego una siesta energ\u00e9tica de media a una hora. No m\u00e1s.”\n <\/p>\n

\n \u00bfTe beneficia m\u00e1s una siesta antes de las doce cuanto mayor eres?<\/b>
\n <\/h3>\n

\n

\u201cLa edad no tiene mucho que ver con eso. Depende de lo que hiciste durante el d\u00eda y de qu\u00e9 tan temprano o tarde te levantaste ese d\u00eda. M\u00e1s trabajo significa que te cansas m\u00e1s r\u00e1pido, aunque a veces el ejercicio puede darte energ\u00eda. Levantarse m\u00e1s temprano a menudo tambi\u00e9n significa cansarse m\u00e1s r\u00e1pidamente por la noche. Es especialmente importante dormir bien la noche anterior al d\u00eda de A\u00f1o Nuevo. Que duermas bien el d\u00eda de A\u00f1o Nuevo para poder empezar la noche descansado\u201d.\n <\/p>\n

\n \u00bfCu\u00e1l es la mejor comida para comer en Nochevieja para empezar el nuevo a\u00f1o lo m\u00e1s en forma y alegre posible?<\/b>
\n <\/h3>\n

\n

\u201cLos alimentos con carbohidratos lentos y fibra son los mejores. Piense en verduras, pan integral, arroz y patatas. Pero esto ser\u00e1 dif\u00edcil para la mayor\u00eda, en vista de todos los oliebollen y las manzanas empanadas, que contienen muchos carbohidratos r\u00e1pidos. Por lo tanto, la posibilidad de una ca\u00edda es mayor\u201d.\n <\/p>\n

\n \u00bfY qu\u00e9 hay de tomar caf\u00e9?<\/b>
\n <\/h3>\n

\n

\u201cEl caf\u00e9 puede darte la energ\u00eda que necesitas, pero no debes beber demasiado: un m\u00e1ximo de unas dos tazas. Demasiada cafe\u00edna puede provocar un baj\u00f3n\u201d.\n <\/p>\n

\n

A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos consejos \u00fatiles para mantenerse despierto durante la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo:\n <\/p>\n

    \n
  • \n Haga suficiente ejercicio<\/b> – Lev\u00e1ntese con regularidad y mant\u00e9ngase activo durante la noche. Sal a bailar o juega un juego divertido para mantenerte en forma.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Toma un poco de aire fresco<\/b> – Un poco de aire fresco adicional puede hacer maravillas. Salga a caminar un poco de vez en cuando para mantenerse despierto. \u00a1Eso realmente te anima!<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Compa\u00f1erismo e interacci\u00f3n<\/b> – Habla y r\u00ede con amigos y familiares. La interacci\u00f3n y las actividades sociales pueden ayudarle a mantenerse despierto.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n bocadillos energ\u00e9ticos <\/b>– Como ya dijo el Dr. Rutger, es importante consumir suficiente fibra. Esto tambi\u00e9n se puede conseguir a trav\u00e9s de unos buenos snacks. Elija refrigerios ligeros y ricos en energ\u00eda, como nueces y semillas, verduras crudas o legumbres, para mantener altos sus niveles de energ\u00eda.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Hornea algo delicioso <\/b>– Al pasar por la cocina, te aseguras de que todos los invitados tengan algo rico para picar y puedas disfrutar un rato.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Tomar un descanso<\/b> – Si notas que empiezas a cansarte, haz una peque\u00f1a pausa de vez en cuando para refrescarte.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n M\u00fasica<\/b> – Escuche m\u00fasica en\u00e9rgica o cree una lista de reproducci\u00f3n de sus canciones favoritas para ponerse de humor y aumentar su estado de alerta.<\/span>\n <\/li>\n
  • \n Ducha fr\u00eda <\/b>– Toma una ducha corta y fr\u00eda para darte un gran impulso de energ\u00eda. Puede resultar desagradable durante un tiempo, pero puede ayudarle a volver a estar alerta.<\/span>\n <\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Escucha siempre a tu cuerpo. Es muy importante descansar lo suficiente. Si realmente empieza a cansarse demasiado, es aconsejable que descanse un poco a tiempo. \u00a1La seguridad y el bienestar siempre son lo primero!\n <\/p>\n

    \n \u00bfT\u00fa tambi\u00e9n est\u00e1s disfrutando de las vacaciones? \u00bfCon amigos y familiares, botellas de champ\u00e1n y sabrosos snacks? Esto afecta tu piel. El especialista en piel Kuno explica qu\u00e9 es esta influencia y qu\u00e9 puedes hacer al respecto:<\/i>\n <\/p>\n