{"id":1110569,"date":"2023-12-28T12:33:19","date_gmt":"2023-12-28T12:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/hacer-buenas-intenciones-o-no-tener-un-six-pack-en-dos-meses-es-imposible\/"},"modified":"2023-12-28T12:33:23","modified_gmt":"2023-12-28T12:33:23","slug":"hacer-buenas-intenciones-o-no-tener-un-six-pack-en-dos-meses-es-imposible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/hacer-buenas-intenciones-o-no-tener-un-six-pack-en-dos-meses-es-imposible\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer buenas intenciones o no? ‘Tener un six-pack en dos meses es imposible’"},"content":{"rendered":"


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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEl reloj ni siquiera hab\u00eda dado las doce cuando la pregunta ‘\u00bfCu\u00e1les son tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo?’ ya est\u00e1 saliendo de nuestras bocas. Pero, \u00bftiene sentido mejorar tu vida inmediatamente el primer d\u00eda del nuevo a\u00f1o?<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Dejar de fumar, hacer m\u00e1s ejercicio, perder grasa abdominal y beber menos: tan pronto como se da el primer paso hacia el nuevo a\u00f1o, empezamos a hablar de nuestras buenas intenciones. Sin embargo, s\u00f3lo entre el ocho y el doce por ciento de las personas mantienen su resoluci\u00f3n durante m\u00e1s de cuatro semanas, seg\u00fan Roderik Kelderman, psic\u00f3logo laboral y organizacional y fundador del Instituto PNL. “El hecho de que tan pocas personas persistan se debe a que se fijan demasiados objetivos ‘lejos de'”, dice Kelderman.<\/p>\n

\u201cLiteralmente: te privas de algo que te hace mal, pero que al mismo tiempo tambi\u00e9n te proporciona relajaci\u00f3n y placer. La gente sabe que fumar y la falta de ejercicio son malos, pero ponen excusas para evitar la responsabilidad y el tormento. Si la buena intenci\u00f3n no funciona, tambi\u00e9n habr\u00e1 estr\u00e9s y verg\u00fcenza. Son emociones que la gente no quiere experimentar, por lo que r\u00e1pidamente se dan por vencidas\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Con peque\u00f1os pasos haces que el proceso sea m\u00e1s importante que el objetivo y con el tiempo finalmente logras resultados.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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Metas inalcanzables<\/h2>\n

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Un buen ejemplo son las membres\u00edas de gimnasios: se venden r\u00e1pido a principios de a\u00f1o, pero despu\u00e9s de dos meses la gente deja de asistir. Nos fijamos demasiados objetivos inalcanzables, afirma Kelderman. \u201cUno dentro de dos meses paquete de seis <\/i>o un cuerpo de verano <\/i>es imposible. Pero desarrollar la rutina para hacer ejercicio o ejercitarse regularmente es posible, si quieres lograr algo debe formar parte de tu ritmo diario. Es menos probable que las tareas simples que disfrute y que produzcan resultados sean una tarea dif\u00edcil. “Con peque\u00f1os pasos haces que el proceso sea m\u00e1s importante que el objetivo y, con el tiempo, finalmente logras resultados”.<\/p>\n<\/div>\n

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Tener buenas intenciones es una cosa, mantenerlas es otra (v\u00eddeo):<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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No cumplir con sus prop\u00f3sitos puede afectar seriamente su confianza en s\u00ed mismo. Literalmente no est\u00e1s siendo fiel a ti mismo, lo que te hace sentir culpable, dice Kelderman. Por eso es importante formular su deseo con mucha antelaci\u00f3n y con previsi\u00f3n. \u201cCon objetivos ‘hacia’ imaginas c\u00f3mo ser\u00e1 tu vida una vez que hayas alcanzado tu objetivo. \u00bfQui\u00e9n eres, c\u00f3mo te sientes y eres m\u00e1s la persona que te gustar\u00eda ser? Es de gran ayuda pensar de antemano qu\u00e9 le deparar\u00e1 su objetivo m\u00e1s adelante. Por ejemplo, si no bebes una noche, no tendr\u00e1s resaca al d\u00eda siguiente y podr\u00e1s salir a correr. Los peque\u00f1os pasos inician algo m\u00e1s grande\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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T\u00f3mate un respiro de las vacaciones y, preferiblemente, empieza en primavera, cuando el tiempo mejora y tienes m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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Empezar en la primavera<\/h2>\n

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Enero no es el mejor momento para comenzar tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. Entonces demasiado ocupado es demasiado, dice Kelderman. “T\u00f3mate un respiro de las vacaciones y empieza en primavera, cuando el tiempo mejore y tengas m\u00e1s energ\u00eda.” Sobre todo, mira tus buenas intenciones de forma positiva, y no como un placer del que te privas. Tampoco discutas contigo mismo: la voz a abandonar no debe ser la principal. \u201cDate tiempo para acostumbrarte a la nueva situaci\u00f3n, por ejemplo a que ya no fumas. Ser\u00e1 dif\u00edcil, pero una vez que entres en la rutina y experimentes los efectos positivos, los obst\u00e1culos ser\u00e1n menos”. Finalmente: en lugar de una lista de cosas por hacer, haz una lista de cosas por sentir, sugiere Kderman. . “Pones cosas como: \u00bfc\u00f3mo puedo asegurar m\u00e1s relajaci\u00f3n, conexi\u00f3n, aventura, libertad o amor? Eso puede conducir a resoluciones sorprendentes\u201d.<\/p>\n<\/div>\n


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