{"id":1107601,"date":"2023-12-26T07:34:58","date_gmt":"2023-12-26T07:34:58","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/longevidad-el-entrenamiento-adecuado-para-vivir-mejor-y-mas-tiempo\/"},"modified":"2023-12-26T07:35:04","modified_gmt":"2023-12-26T07:35:04","slug":"longevidad-el-entrenamiento-adecuado-para-vivir-mejor-y-mas-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/longevidad-el-entrenamiento-adecuado-para-vivir-mejor-y-mas-tiempo\/","title":{"rendered":"Longevidad: el entrenamiento adecuado para vivir mejor y m\u00e1s tiempo"},"content":{"rendered":"


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No<\/span>los \u00faltimos a\u00f1os, el ciencia de la longevidad<\/strong> se ha convertido en un tema de gran inter\u00e9s tanto en el \u00e1mbito acad\u00e9mico como en la cultura popular. La investigaci\u00f3n sobre la longevidad se centra en c\u00f3mo ralentizar o revertir los procesos de envejecimiento<\/strong> para prolongar la salud y la vitalidad durante toda la vida.<\/p>\n

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La ciencia de la longevidad: un enfoque multidisciplinario<\/h2>\n

Celebridades y personas influyentes siguen cada vez m\u00e1s esta disciplina, atra\u00eddas por la promesa de una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n

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\u00abLa ciencia de la longevidad, con su enfoque en una enfoque interdisciplinario<\/strong> y basado enevidencia cient\u00edfica para frenar el envejecimiento,<\/strong> va m\u00e1s all\u00e1 de la visi\u00f3n del bienestar meramente est\u00e9tico y aparente”, subraya el Doctor Nicola Marino, Director de la Fundaci\u00f3n AEON<\/a>.<\/p>\n

\u00abEl objetivo es comprender plenamente los mecanismos moleculares del envejecimiento y cuantificar la edad biol\u00f3gica<\/strong>o la verdadera edad de nuestras c\u00e9lulas, por actuar con intervenciones personalizadas y preventivas<\/strong>\u00bb contin\u00faa el doctor Marino.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica<\/h2>\n

La actividad f\u00edsica es uno de los pilares fundamentales para una vida sana y un buen estado de bienestar. De acuerdo con laOrganizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong><\/em>los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de actividad f\u00edsica vigorosa por semana<\/strong>. Los ni\u00f1os y adolescentes, sin embargo, deben realizar al menos 60 minutos de actividad f\u00edsica moderada o intensa al d\u00eda. Varios grupos de ejercicios pueden contribuir a estos objetivos.<\/p>\n

Los ejercicios a elegir para la longevidad.<\/h2>\n

Ejercicios de resistencia<\/strong>que incluye caminar, correr, nadar y andar en bicicleta<\/strong>. Estos mejoran la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar. Los estudios demuestran que los ejercicios de resistencia pueden reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>mejorar la salud mental y aumentar la longevidad actuando sobre la capacidad cardiorrespiratoria.<\/p>\n

La formaci\u00f3n adecuada para la prevenci\u00f3n<\/h2>\n

Los ejercicios de fuerza\/resistencia mejoran la fuerza, la masa muscular y la resistencia muscular. Ejemplos de ejercicios de fuerza\/resistencia incluyen levantamiento de pesas, ejercicios de peso corporal y actividades de resistencia muscular<\/strong> que se puede realizar a intervalos o a alta intensidad.<\/p>\n

Estos ejercicios son especialmente importantes a medida que envejecemos, ya que ayudan a prevenir la osteoporosis, la sarcopenia, estabilizar el estado de \u00e1nimo y mejorar las capacidades funcionales.<\/p>\n

Yoga y Pilates, una panacea para la longevidad<\/h2>\n

Ejercicios de movilidad<\/strong>, que involucran tendones, ligamentos y articulaciones y mejoran la flexibilidad y el rango de movimiento. Ejemplos de ejercicios de movilidad personalizados y no personalizados incluyen yoga y pilates<\/strong>. Estos ejercicios ayudan a reducir el dolor por actitudes posturales incorrectas, reducir el dolor, mejorar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio y tambi\u00e9n reducir el estr\u00e9s y mejorar la salud mental.<\/p>\n

A cada uno su propia formaci\u00f3n<\/h2>\n

Si bien el llamado a realizar actividad f\u00edsica y combatir el sedentarismo es v\u00e1lido para toda la poblaci\u00f3n, los m\u00e9todos de entrenamiento deben personalizarse en cuanto a tipo, volumen e intensidad, en funci\u00f3n de las diferencias de sexo y g\u00e9nero, condiciones generales y factores de riesgo, para maximizar los beneficios. de actividad f\u00edsica. No existe un enfoque \u00fanico v\u00e1lido para todos y el “hazlo t\u00fa mismo” puede ser una respuesta demasiado simplista a un tema extremadamente complejo, por lo que la formaci\u00f3n debe ser adaptada por profesionales, mejor a\u00fan si son en equipo, adecuadamente formados y capaces de adaptarse. a las necesidades y requerimientos de capacidades individuales, correlacionando otros factores como la nutrici\u00f3n, el sue\u00f1o y el ambiente.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n es Gianluca Pistore?<\/h2>\n

iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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