{"id":1105676,"date":"2023-12-24T09:48:40","date_gmt":"2023-12-24T09:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/moderacion-para-la-salud\/"},"modified":"2023-12-24T09:48:45","modified_gmt":"2023-12-24T09:48:45","slug":"moderacion-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/moderacion-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Moderaci\u00f3n para la salud"},"content":{"rendered":"


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La buena comida forma parte de la \u00e9poca navide\u00f1a, pero en la mayor\u00eda de los casos tambi\u00e9n se trata de platos pesados. \u00bfC\u00f3mo la celebraci\u00f3n del amor no se convierte en una celebraci\u00f3n de las calor\u00edas?<\/p>\n

Fuente: Colourbox.de<\/p>\n

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Ganso asado, dulces y alcohol: las pr\u00f3ximas vacaciones pueden llevar el est\u00f3mago y el h\u00edgado al l\u00edmite. La celebraci\u00f3n del amor con demasiada frecuencia degenera en una celebraci\u00f3n de las calor\u00edas. Para aliviar el tracto digestivo, los expertos recomiendan realizar largas caminatas y evitar una o dos golosinas. <\/div>\n<\/div>\n

\u00bfSe considera que la Navidad engorda?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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No necesariamente. B\u00e1sicamente, la gente “no engorda entre Navidad y A\u00f1o Nuevo, sino entre A\u00f1o Nuevo y Navidad”, dicen los expertos en nutrici\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Cualquiera que coma alimentos saludables durante todo el a\u00f1o no tiene por qu\u00e9 sentirse culpable por los banquetes navide\u00f1os. Y con el ejercicio, las dos libras de peso extra generalmente desaparecen en la primavera.<\/div>\n<\/div>\n

Mucho ejercicio es saludable<\/span>11 de octubre de 2023 | 4:25 minutos<\/span><\/p>\n
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\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de festejar?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Los alimentos abundantes y a menudo grasosos suelen llevar el tracto digestivo al l\u00edmite. El resultado es una sensaci\u00f3n de plenitud, flatulencias y calambres estomacales. <\/div>\n<\/div>\n
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Algunas personas consumen hasta 6.000 calor\u00edas s\u00f3lo el d\u00eda de Navidad, lo que supone tres veces la ingesta diaria recomendada y supone una carga extrema para nuestro importante \u00f3rgano metab\u00f3lico, el h\u00edgado.<\/p>\n<\/blockquote>

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Fundaci\u00f3n Alemana del H\u00edgado<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n

Mucha gente tiene a veces esa sensaci\u00f3n en Navidad.<\/span>23 de diciembre de 2020 | 1:31 minutos<\/span><\/p>\n
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Seg\u00fan la Sociedad Alemana de Medicina Nutricional, las delicias y banquetes previos a Navidad tambi\u00e9n influyen en los niveles de colesterol y az\u00facar en sangre. Seg\u00fan un estudio dan\u00e9s, los niveles de colesterol suelen aumentar despu\u00e9s de Navidad y A\u00f1o Nuevo. El valor LDL del llamado colesterol malo es incluso un 20 por ciento m\u00e1s alto que en verano. <\/p>\n<\/div>\n

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Exageraci\u00f3n sobre los viejos remedios caseros <\/p>\n

:<\/span>\u00bfDelgada, bella y saludable con vinagre de manzana?<\/h3>\n

\u00a1Una manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico! Y se dice que un sorbo diario de vinagre de sidra de manzana hace verdaderos milagros: lo que el vinagre puede hacer con las manzanas y lo que no. <\/p>\n

por Christina-Maria Pfersdorf <\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo puedo contrarrestar esto?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Lo m\u00e1s importante es la moderaci\u00f3n. Comer lenta y conscientemente tambi\u00e9n es crucial porque la sensaci\u00f3n de saciedad s\u00f3lo aparece despu\u00e9s de unos 15 minutos. Adem\u00e1s, de vez en cuando conviene saltarse alguna comida o realizar un d\u00eda de ayuno con mucha fruta. <\/div>\n<\/div>\n
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La Sociedad Alemana de Medicina Nutricional recomienda en general evitar m\u00e1s carne. Especialmente los entrantes, como sopas y platos de verduras, pueden prescindir de \u00e9l. Los platos de pescado como la trucha frita o el salm\u00f3n al vapor con ensalada tambi\u00e9n son una alternativa al ganso navide\u00f1o.<\/div>\n<\/div>\n
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Los expertos en nutrici\u00f3n tambi\u00e9n recomiendan largas caminatas durante las vacaciones. Esto estimula el metabolismo, ayuda contra el est\u00f3mago rebelde y aporta calma.<\/p>\n<\/div>\n

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Purifica para tu salud<\/p>\n

:<\/span>Cinco consejos para un ayuno exitoso<\/h3>\n

Una buena forma de empezar a ayunar es ayunar durante varios d\u00edas utilizando caldo y jugos de verduras. Andreas Michalsen explica a qu\u00e9 prestar atenci\u00f3n.<\/p>\n

por Christina-Maria Pfersdorf<\/p>\n<\/div>\n

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\"verduras<\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 nivel de alcohol debes mantener?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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El Centro Federal de Educaci\u00f3n para la Salud recomienda moderar el consumo de alcohol. “El alcohol es una toxina celular que puede da\u00f1ar todos los \u00f3rganos”. Adem\u00e1s, no soluciona problemas, pero aumenta la depresi\u00f3n y la ansiedad as\u00ed como el riesgo de conflictos familiares. <\/div>\n<\/div>\n
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Por lo tanto: No reduzca el estr\u00e9s con alcohol. Beber regularmente en situaciones estresantes puede provocar adicci\u00f3n, dice el Centro Federal.<\/div>\n<\/div>\n
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Cuatro etapas de la adicci\u00f3n<\/p>\n

:<\/span>Cuando el alcohol se convirti\u00f3 en una adicci\u00f3n<\/h3>\n

Se estima que en Alemania 1,6 millones de personas padecen adicci\u00f3n al alcohol. Muchos de los afectados s\u00f3lo lo notan cuando ya es demasiado tarde. Qu\u00e9 hacer entonces.<\/p>\n

por Olaf Schwabe<\/p>\n<\/div>\n

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Como norma para el consumo de alcohol de bajo riesgo, el Centro Federal para la Mujer recomienda como m\u00e1ximo un vaso peque\u00f1o de alcohol al d\u00eda, es decir, no m\u00e1s de 0,3 litros de cerveza o 125 mililitros de vino. Para los hombres, como m\u00e1ximo deber\u00eda ser dos vasos peque\u00f1os al d\u00eda, es decir, no m\u00e1s de 0,6 litros de cerveza o 250 mililitros de vino. Por lo general, se debe evitar por completo el alcohol dos d\u00edas a la semana.<\/p>\n<\/div>\n

Come delicioso y haz algo bueno para tu cuerpo: la tendencia hacia una alimentaci\u00f3n saludable est\u00e1 en auge. Pero: algunos alimentos no son tan saludables como prometen.<\/span>22\/02\/2023 | 5:57 minutos<\/span><\/p>\n
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Fuente: AFP<\/span><\/p>\n<\/div>\n


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