{"id":1097522,"date":"2023-12-18T18:25:27","date_gmt":"2023-12-18T18:25:27","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/estos-7-alimentos-estan-llenos-de-vitamina-c\/"},"modified":"2023-12-18T18:25:31","modified_gmt":"2023-12-18T18:25:31","slug":"estos-7-alimentos-estan-llenos-de-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/estos-7-alimentos-estan-llenos-de-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Estos 7 alimentos est\u00e1n llenos de vitamina C"},"content":{"rendered":"\n
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Los c\u00edtricos son conocidos por su enorme dosis de vitamina C: las naranjas contienen unos 50 miligramos y los limones 53 miligramos. Sin embargo, hay muchas m\u00e1s frutas y verduras que te aportan vitamina C. Y eso es genial, porque esta vitamina es buena para tu sistema inmunol\u00f3gico y funciona como un poderoso antioxidante que protege el cuerpo. Tambi\u00e9n ayuda a mantener la piel sana y el\u00e1stica, la absorci\u00f3n de hierro y el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos sanos.\n <\/p>\n

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mango
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Buenas noticias si te gusta el mango. Esta dulce fruta tropical parece ser una gran fuente de vitamina C. No s\u00f3lo son sabrosos, sino tambi\u00e9n s\u00faper saludables. Un mango fresco contiene nada menos que 75 miligramos de vitamina C. Y aunque el mango contiene m\u00e1s az\u00facar que la naranja, la fruta sigue siendo una opci\u00f3n muy saludable.\n <\/p>\n

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Lychee
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Mucho menos conocido, pero al menos tan saludable como la naranja, es el lichi. La fruta peque\u00f1a es f\u00e1cil de comer sola, tiene un sabor dulce y una textura ligeramente extra\u00f1a a la que puede llevar alg\u00fan tiempo acostumbrarse. Para aquellos que quieran obtener m\u00e1s vitamina C, el lichi es la opci\u00f3n correcta. La fruta contiene 136 miligramos de vitamina C.\n <\/p>\n

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coles de Bruselas
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No lo creer\u00edas teniendo en cuenta su sabor algo amargo, pero las coles de Bruselas son aut\u00e9nticas bombas de vitaminas. Tambi\u00e9n contienen muchas fibras saludables que pueden contribuir a una buena evacuaci\u00f3n intestinal. Obtienes no menos de 75 miligramos de vitamina C por porci\u00f3n de coles de Bruselas.\n <\/p>\n

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Pimiento verde o rojo
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\u00bfCoger un resfriado? \u00a1Entonces comer pimientos es una buena idea! El pimiento verde o rojo en particular, porque al comer una raci\u00f3n de pimiento se obtienen nada menos que 120 miligramos de vitamina C. Come las verduras como snack con un poco de hummus o con una salsa para pasta casera, por ejemplo. Sabroso y saludable.\n <\/p>\n

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Coliflor
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\u00bfTe encanta la pizza con base de coliflor o comes a menudo arroz con coliflor? Entonces lo est\u00e1s haciendo bien. Porque la coliflor tambi\u00e9n contiene mucha de la querida vitamina. \u00a1Un peque\u00f1o florete de coliflor ya contiene 128 miligramos de vitamina C! La verdura tambi\u00e9n es muy baja en calor\u00edas y contiene mucha fibra, as\u00ed que c\u00f3mela en abundancia.\n <\/p>\n

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Pi\u00f1a
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\u00bfTe apetece una fruta tropical? Si no te apetece comer mango, lo mejor es optar por la pi\u00f1a. Tambi\u00e9n contiene mucha vitamina C. Unos 100 gramos de esta fruta ya contienen 79 miligramos de esta importante vitamina, as\u00ed que no dudes en comer un poco de pi\u00f1a como tentempi\u00e9.\n <\/p>\n

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Br\u00f3coli
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Este tipo de repollo tambi\u00e9n contiene mucha vitamina C. Adem\u00e1s de que la coliflor contiene una sorprendente cantidad de prote\u00ednas, tambi\u00e9n contiene mucha vitamina C. \u00bfCu\u00e1ntos? Bueno, la friolera de 81 miligramos por porci\u00f3n. \u00c9chalo en tu pasta con salm\u00f3n o prepara un delicioso curry con \u00e9l. De todos modos est\u00e1s en buena forma y no tienes que preocuparte por obtener suficientes vitaminas.\n <\/p>\n

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kiwi
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\u00bfNo eres un gran comedor de frutas? Despu\u00e9s de un kiwi, tienes exactamente la cantidad perfecta de tu ingesta diaria de vitamina C. Adem\u00e1s, el kiwi no s\u00f3lo es rico en vitamina C, sino que tambi\u00e9n contiene vitamina E y potasio.\n <\/p>\n

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col rizada
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Otro tipo de repollo que punt\u00faa bien. Esta verdura es s\u00faper saludable. Kale est\u00e1 repleta de antioxidantes, minerales y vitaminas. 100 gramos de col rizada contienen alrededor de 130 miligramos de vitamina C. Afortunadamente, en los Pa\u00edses Bajos nos encanta; Haz un delicioso guiso con col rizada.\n <\/p>\n

\n Es importante obtener suficiente vitamina C. El doctor Rutger lo ayudar\u00e1 a comenzar y le dir\u00e1 cu\u00e1ntas frutas y verduras necesita comer para obtener suficiente vitamina C.<\/i>\n <\/p>\n

\n Fuente: La salud de la mujer<\/a><\/i>\n <\/p>\n