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Para hacer esto, tome una p\u00e1gina del libro de jugadas de un bailar\u00edn: Kelby Brown, un entrenador de danza y fitness en la ciudad de Nueva York, sugiri\u00f3 probar progresiones de punta y flexi\u00f3n del pie para fortalecer y crear flexibilidad en los dedos de los pies y los tobillos. Comience sent\u00e1ndose con la espalda contra una pared y extienda los brazos a los costados, \u201ccon la punta del dedo medio ligeramente presionada contra el suelo\u201d, dijo.<\/p>\n
Luego, apoye su n\u00facleo y mantenga las piernas juntas con fuerza. Apunte los dedos de los pies desde este punto y cuente hasta cuatro. Luego flexiona los pies y cuenta hasta cuatro. Haz esto varias veces. Mientras est\u00e1 en posici\u00f3n estirada, sus pies deben “parecerse a un anacardo o un pl\u00e1tano”, dijo Brown.<\/p>\n
Seg\u00fan Melissa Wood-Tepperberg, instructora certificada de yoga y Pilates, tambi\u00e9n puedes realizar m\u00faltiples tareas y maximizar la flexibilidad del pie con un estiramiento del cu\u00e1driceps de pie. Aunque este movimiento est\u00e1 dise\u00f1ado principalmente para estirar la parte delantera de las piernas, “puedes llamar la atenci\u00f3n sobre tu pie usando la palma de la mano para tirar de los dedos hacia adentro y estirar la parte superior del pie”, dijo.<\/p>\n
“Cambie todo su peso sobre el pie que est\u00e1 de pie y agarre el pie opuesto con la mano correspondiente”, explic\u00f3. Sostener una mesa o una superficie estable puede ayudar con el equilibrio. Luego, coloca la palma de tu mano sobre tu tobillo. Flexiona el pie y luego apunta los dedos. Despu\u00e9s de apuntar y soltar los dedos del pie unas 10 a 20 veces, repita del otro lado.<\/p>\n
Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente en<\/em> HuffPost.<\/em><\/a><\/p>\n<\/div>\n