Ampliamente practicada en China, se conocen 75 formas antiguas a las que se suman 50 formas m\u00e1s modernas y contempor\u00e1neas, en la actualidad la pr\u00e1ctica est\u00e1 regulada por el gobierno que ha creado un sistema \u00fanico reconocido<\/strong> para darle al Qi Gong un valor cient\u00edfico.<\/p>\n \u00abEl objetivo principal, reequilibrar la energ\u00eda vital, lo consigue esta disciplina a trav\u00e9s de Posturas est\u00e1ticas o din\u00e1micas, movimientos lentos y especial atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n.<\/strong>aportando beneficios no s\u00f3lo a nivel f\u00edsico sino tambi\u00e9n mental”, explica Paola Miretta, entrenadora personal en Piacenza y online<\/strong><\/a>que contin\u00faa \u00abLos beneficios f\u00edsicos son ante todo uno tonificaci\u00f3n muscular y reducci\u00f3n de cualquier dolor osteoarticular<\/strong>. A esto se suman los del nivel mental.”<\/p>\n Y es por eso que esta gimnasia es muy adecuada a\u00fan hoy: \u00abPracticar de hecho te ayuda a tener un mayor control no s\u00f3lo de tu cuerpo, aflojando y tonificando tus m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n de tu mente<\/strong>. Al estimular la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n hacia movimientos lentos, s\u00ed. \u201cdetienen los pensamientos\u201d y obligan a la mente a centrarse en el aqu\u00ed y ahora<\/strong>. En este sentido ayuda mucho al igual que la meditaci\u00f3n. No es casualidad que esta disciplina tambi\u00e9n sea practicada por los soldados chinos, precisamente por sus beneficios mentales que permiten reequilibrar el ying y el yang. En este sentido es muy similar al Vinyasa Yoga que, a pesar de pertenecer a una cultura completamente diferente, tambi\u00e9n act\u00faa sobre la mente y en la b\u00fasqueda del equilibrio interior personal\u201d, explica el experto.<\/p>\n \u00bfEs una disciplina apta para todos? “Si, absolutamente<\/strong>. Precisamente gracias a su alternancia entre posturas est\u00e1ticas y din\u00e1micas y a que los movimientos se realizan lentamente, Tambi\u00e9n es muy recomendable para personas mayores o incluso mujeres embarazadas.<\/strong> porque tambi\u00e9n favorece el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, el Qi Gong siempre debe realizarse con un maestro, para saber si los movimientos son correctos, y al aire libre para tener un estrecho contacto con la naturaleza.”<\/p>\n Ambas gimnasias suaves, trabajan la energ\u00eda vital personal, la principal diferencia es que la Tal Chi es parte del grupo de artes marciales.<\/strong><\/p>\n Ambos considerados panacea para el cuerpo y la mente, un estudio realizado en 2019 por la Universidad de Harvard destac\u00f3 que Tal Chi tambi\u00e9n ayuda a la renovaci\u00f3n celular, preserva la densidad \u00f3sea en la menopausia y mejora la calidad del sue\u00f1o.<\/strong> Adem\u00e1s, ambos fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico, hasta el punto de que el Qi Gong, especialmente en China, es reconocido como un tratamiento por el sistema nacional de salud para problemas de hipertensi\u00f3n, ansiedad o asma.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nLa ayuda del Qi Gong en una mente demasiado fren\u00e9tica<\/h2>\n
Entre Qi Gong y Tai Chi: \u00bfcu\u00e1les son las diferencias y cu\u00e1l elegir?<\/h2>\n
METRO<\/span>Muchos lo definen como un “arte energ\u00e9tico”, m\u00e1s com\u00fanmente el Qi Gong es una disciplina energ\u00e9tica.<\/strong> A pesar de su antiguo origen, que se remonta a hace entre 4.000 y 5.000 a\u00f1os, es perfecto para contrarrestar el estr\u00e9s contempor\u00e1neo: entre sus m\u00faltiples beneficios est\u00e1 el de \u201cdet\u00e9n tus pensamientos\u201d, para concentrarte y recuperar el bienestar general<\/strong> gracias a una serie de ejercicios que involucran postura, movimiento y respiraci\u00f3n. Por tanto, puede ser una alternativa v\u00e1lida a la cl\u00e1sica meditaci\u00f3n “quieta”.<\/p>\n \u201cQi\u201d significa fuerza, esp\u00edritu, energ\u00eda mientras que \u201cgong\u201d significa trabajo, habilidad, t\u00e9cnica: el Por lo tanto, el Qi Gong trabaja la energ\u00eda vital personal.<\/strong> Nacido en la cultura china, se cree que el Qi Gong es para China lo que el yoga es para la India, esta disciplina tiene sus ra\u00edces en la medicina tradicional china, las artes marciales, el tao\u00edsmo y el confucianismo<\/strong>. El prop\u00f3sito es dejar fluir el qi: energ\u00eda vital<\/strong> de hecho, no debe estancarse en una zona del cuerpo, sino fluir con fluidez en canales concretos, llamados meridianos, por todo el organismo.<\/p>\n![\"Peque\u00f1a](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Millennials-Querida-ansiedad-ven-estamos-aqui-y-no-tenemos-intencion.webp.webp\"\/ "\\"Peque\u00f1a")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nQi Gong, una disciplina milenaria perfecta incluso en pleno siglo XXI<\/h2>\n