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Entonces, se supone que es la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o… pero \u00bfse siente m\u00e1s como si el Grinch se hubiera robado la Navidad? Ya sea que tenga esa sensaci\u00f3n abrumadora de que el gran d\u00eda ya no es el mismo que antes, o que la temporada festiva le traiga recuerdos dolorosos, tenga la seguridad de que no est\u00e1 solo.<\/p>\n
De hecho, 1 de cada 3 brit\u00e1nicos fue testigo de c\u00f3mo su salud mental ca\u00eda en picada durante el per\u00edodo festivo, seg\u00fan una investigaci\u00f3n realizada por Sociedad de construcci\u00f3n de Skipton<\/a>. Si bien la ansiedad y la soledad son m\u00e1s frecuentes entre las personas de 25 a 34 a\u00f1os, seg\u00fan un estudio de 2019 realizado por YouGov<\/a>. Un sentimiento repetido por Usuario de Tiktok @thesavvysagittarius<\/a>quien comparti\u00f3 un video en noviembre diciendo: “No siento la Navidad este a\u00f1o. Ya estoy agotado por las vacaciones y por cu\u00e1nto dinero gasta la gente”.<\/p>\n Si bien el costo de la Navidad sin duda puede debilitar el esp\u00edritu festivo, la temporada alegre puede elevar los sentimientos de depresi\u00f3n, ansiedad y mal humor. “Desde mi experiencia de trabajo 1:1 con clientes, muchos de ellos sufrieron algo que yo llamar\u00eda ‘ansiedad navide\u00f1a'”, dice Kelly Weekers<\/a>psic\u00f3logo y autor de Vida feliz 365<\/a>. “Durante las fiestas, se exponen y surgen relaciones dif\u00edciles, y el dolor de tener que celebrar esta \u00e9poca del a\u00f1o sin alguien a quien amamos y que hemos perdido puede ser devastador. Por eso es importante nunca crear expectativas”.<\/p>\n Aunque el mal humor puede afectarnos durante todo el a\u00f1o, la temporada festiva tiene una forma de resaltarlos debido a la presi\u00f3n constante de sentir alegr\u00eda. “Podemos ‘poner una cara feliz’ y enmascarar c\u00f3mo nos sentimos por dentro. En algunas situaciones, eso podr\u00eda ser simplemente lo que se necesita para evitar preguntas inc\u00f3modas. Pero eso a su vez puede hacernos sentir peor, ya que nos anima a reprimir las preguntas dif\u00edciles. sentimientos, lo que puede hacer que se pudran y se conviertan en espirales”, le dice a POPSUGAR Georgina Sturmer, consejera MBACP. <\/p>\n Lograr el equilibrio entre no sentirse navide\u00f1o y tratar con amigos que demuestran la energ\u00eda del personaje principal de “Elf” puede ser un desaf\u00edo, especialmente si su origen cultural no se alinea del todo con el molde tradicional navide\u00f1o. “Eso podr\u00eda hacerte sentir inc\u00f3modo o fuera de lugar”, dice Sturmer. Mientras que las tiendas que se convierten en la Gruta de Pap\u00e1 Noel el d\u00eda despu\u00e9s de Halloween (y a veces incluso antes) pueden hacer que la Navidad parezca un largo trabajo. “El ‘Christmas Creep’ que se produce a\u00f1o tras a\u00f1o puede hacer que este per\u00edodo doloroso sea a\u00fan m\u00e1s largo y m\u00e1s dif\u00edcil de soportar”, a\u00f1ade Sturmer. <\/p>\n Las festividades tempranas tambi\u00e9n pueden aumentar la presi\u00f3n sobre el presupuesto. “Descubr\u00ed que mi presupuesto navide\u00f1o no es solo para regalos y comida, sino tambi\u00e9n para el per\u00edodo previo a la Navidad; invitaciones a Winter Wonderland, patinaje sobre hielo o fiestas navide\u00f1as con varios grupos de amigos”, le dice Laura, de 30 a\u00f1os, a POPSUGAR. “Hay peque\u00f1os costes de los que te olvidas, como comprarle un regalo al profesor de tu hijo”, a\u00f1ade. Reservar un presupuesto para cubrir la Navidad ha llevado a que el 50 por ciento de los brit\u00e1nicos admitan que comenzaron a preocuparse por el costo en enero, seg\u00fan los expertos en presupuestos de Ahorros de Navidad en el parque<\/a>. <\/p>\n Tambi\u00e9n puede ser un momento de desencadenantes emocionales, desde un trauma pasado hasta la p\u00e9rdida de un ser querido. Un nuevo duelo y “la primera Navidad” despu\u00e9s de la p\u00e9rdida pueden ser particularmente agotadores de afrontar. “Recuerda que no existe un marco establecido para el duelo. Sientes lo que sientes y la profundidad de tus emociones puede cambiar cada d\u00eda. Acepta que la Navidad puede ser una \u00e9poca dif\u00edcil y perm\u00edtete experimentar tu tristeza, frustraci\u00f3n o enojo”, dice Stumer. El tiempo centrado en la familia tambi\u00e9n puede ser un detonante para quienes sue\u00f1an con comenzar su propia vida o pueden haber experimentado recientemente la p\u00e9rdida de un beb\u00e9. “Estamos inundados de contenido que retrata la ‘vida familiar perfecta’ durante esta \u00e9poca del a\u00f1o y para quienes tienen dificultades para concebir, esto es un recordatorio constante de que sus vidas a\u00fan no se ven as\u00ed”, Dr. Piraye Yurttas Beim, miembro de la junta de la Endometriosis Foundation of America y fundador de Celmatix, le dice a POPSUGAR. <\/p>\n Est\u00e1 totalmente bien no sentirse navide\u00f1o, as\u00ed que en lugar de forzarte, hemos seleccionado algunos consejos de expertos para que superarlo sea un poco m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n Si est\u00e1s lleno de alegr\u00eda festiva, pero alguien cercano a ti no canta “Jingle Bells”, es importante reajustar tu energ\u00eda y ponerte en su lugar. “Nunca sabemos lo que alguien m\u00e1s lleva consigo”, dice Sturmer. “Tal vez la idea de la Navidad los llene de pavor, preocupaci\u00f3n o ansiedad, y tal vez les recuerde cosas que preferir\u00edan olvidar. Resista la tentaci\u00f3n de convertirlo en una broma y llamarlos Scrooge”.<\/p>\n Desde sugerir actividades no relacionadas con la Navidad que no les recuerden la \u00e9poca del a\u00f1o hasta no presionar los planes u ofrecerles un o\u00eddo atento, existen otras formas de levantarles el \u00e1nimo. <\/p>\n<\/li>\n <\/p>\n Fuente de la imagen: Everett<\/p>\n <\/small><\/p>\n<\/div>\n\u00bfPor qu\u00e9 no me siento navide\u00f1o?<\/h2>\n
Consejos para superar la temporada festiva<\/h2>\n
\nC\u00f3mo ayudar a comprender a alguien que no se siente navide\u00f1o<\/h2>\n