{"id":1073668,"date":"2023-12-02T06:52:15","date_gmt":"2023-12-02T06:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-66-de-entrenamiento\/"},"modified":"2023-12-02T06:52:19","modified_gmt":"2023-12-02T06:52:19","slug":"schwazer-en-gran-hermano-el-dia-66-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-66-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Schwazer en Gran Hermano: el d\u00eda 66 de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n
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El t\u00e9cnico Rondelli analiza la \u00faltima doble sesi\u00f3n del caminante en la Casa: “Despu\u00e9s de algunas sesiones complicadas, la recuperaci\u00f3n es evidente”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli<\/p>\n

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“A doble sesi\u00f3n de gran calidad y cantidad<\/b>con 20 km de caminata en cinta y un total de 3 horas de trabajo”. Giorgio Rondelli<\/b>entrenador de varios campeones y consultor de Diario activo<\/i>resume as\u00ed el \u00faltimo d\u00eda de Alex Schwazer<\/b> hacia Hermano mayor<\/b>: “Se trata de un entrenamiento acorde con la recuperaci\u00f3n de los \u00faltimos d\u00edas”.<\/p>\n<\/div>\n

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ma\u00f1ana<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El trabajo comienza como de costumbre el Tapis Roulant<\/b>: “Alex se va con 40′ a 4’50”-5′ por km<\/b> (121 pulsos) y luego cambia a 40′ de fartlek<\/b> con 30 variaciones r\u00e1pidas de 20″ a 3’20”-3’10” por km<\/b>con un minuto de caminata lenta de recuperaci\u00f3n (frecuencia card\u00edaca entre 138 y 153 pulsaciones)”. Para cerrar la ma\u00f1ana, 10 minutos de caminata de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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tarde<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El compromiso de la tarde pasa a la el\u00edptica: “Alex en este caso empieza con uno media hora a 130 pulsos<\/b> y contin\u00faa con 20′ a 150-160 pulsos<\/b>. As\u00ed, espacio para la fase m\u00e1xima de la obra, con 20′ a 160-170 pulsaciones por minuto<\/b>“. Para concluir la sesi\u00f3n, otros 5′ a 150-160 pulsaciones y un cuarto de hora de caminata de enfriamiento en cinta.<\/p>\n<\/div>\n

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consideraciones<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El entrenador Rondelli analiza la doble sesi\u00f3n concluida por el caminante destacando un par de elementos: “Sin duda fue importante fartlek<\/b> ma\u00f1ana, en la que Alex alcanz\u00f3 los 3’10”-3’15” por km<\/b>. Bien, pero todo podr\u00eda haber sido a\u00fan mejor si una tormenta repentina no hubiera hecho que el and\u00e9n estuviera resbaladizo y, por lo tanto, peligroso: “Sin embargo, por la tarde todo estaba bajo control”.En los ya cl\u00e1sicos 20′ m\u00e1ximos en la el\u00edptica alcanz\u00f3 las 170 pulsaciones por minuto<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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