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Bienvenidos a diciembre: la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa y tambi\u00e9n la m\u00e1s cara del a\u00f1o. El mantra del mes es esencialmente “gastar, gastar, gastar”, ya sea en un nuevo y brillante traje de fiesta con lentejuelas, elegantes c\u00f3cteles con amigos o regalos para sus seres queridos. Y lo que complica este aumento del gasto es que la temporada festiva est\u00e1 tan estrechamente ligada a nuestras emociones como los lazos a un regalo. Aunque no se celebre la Navidad, sigue siendo una \u00e9poca de tradici\u00f3n y familia, que puede vomitar y exagerar emociones tanto buenas como malas de las que es dif\u00edcil desconectar. <\/p>\n
Podr\u00edas comenzar la temporada radiante con el orgullo de recibir un importante bono de Navidad del trabajo, sentirte culpable por no haber pasado suficiente tiempo con tus padres este a\u00f1o o estar resentido por el mal comportamiento de un amigo en el pasado, y todos estos factores. puede influir en c\u00f3mo gastamos nuestro dinero. <\/p>\n
Si a esto le sumamos una avalancha de anuncios televisivos navide\u00f1os y ofertas que se aprovechan de nuestras mentes cansadas y delicadas (y posiblemente aturdidas por el vino caliente) y nos gritan que compremos hasta que nuestro saldo bancario o nosotros bajemos, es f\u00e1cil caer en una situaci\u00f3n fren\u00e9tica. , frenes\u00ed de gasto emocional. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo la llamada terapia de compras dejar\u00e1 de parecer algo remotamente parecido a una terapia y, en realidad, algo para lo que podr\u00edamos necesitar terapia? Hemos hablado con tres expertos financieros y psicol\u00f3gicos para ayudarle a detectar, comprender y romper patrones de gasto emocional durante diciembre y a\u00f1os posteriores. <\/p>\n
“El gasto emocional es donde tomamos decisiones de gasto en funci\u00f3n de c\u00f3mo nos sentimos, ya sea una emoci\u00f3n positiva o negativa, en lugar de una decisi\u00f3n o necesidad racional”, explica Ellie Austin-Williams<\/a>autor de El dinero habla: una gu\u00eda de estilo de vida para el bienestar financiero<\/a>. Es esa mentalidad de darse un capricho para mejorar un mal d\u00eda, darse un capricho para celebrar un buen d\u00eda, darse un capricho s\u00f3lo porque fue un buen d\u00eda. muchos de nosotros nos ponemos tan f\u00e1cilmente como lo hacemos con esos nuevos entrenadores que definitivamente no necesitamos y de los que ninguno de nosotros es completamente inmune. “Cualquiera puede experimentar un gasto emocional”, contin\u00faa Austin-Williams. “Por mucho que sientas que tienes el control de tus finanzas”.<\/p>\n Cuando el gasto emocional “se vuelve problem\u00e1tico es cuando es un patr\u00f3n persistente, que conduce a dificultades financieras, aumento del estr\u00e9s y relaciones tensas, ya que el impacto financiero tambi\u00e9n afecta a los dem\u00e1s”, aconseja la psic\u00f3loga cl\u00ednica. Dr. Kirren Schnack<\/a>. “Este comportamiento puede contribuir a un ciclo de altibajos emocionales, ya que el placer derivado de las compras es s\u00f3lo temporal. Cuando una persona se abstiene de comprar, las necesidades emocionales satisfechas mediante la compra no se satisfacen, lo que hace que afloren emociones negativas y atrae a la persona hacia gastar de nuevo.” Es un ciclo dif\u00edcil de romper y puede darle un duro golpe a su tarjeta de cr\u00e9dito en el proceso. <\/p>\n Si la parte l\u00f3gica de nuestro cerebro nos dice que gastar emocionalmente es una mala idea, \u00bfpor qu\u00e9 nos sentimos tan obligados a hacerlo? En esencia, el gasto emocional tiene que ver con el escapismo y la b\u00fasqueda de la alegr\u00eda. “Un factor clave es la liberaci\u00f3n de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa, que puede ocurrir cuando compramos algo que nos gusta o queremos”, explica el Dr. Schnack. <\/p>\n “El gasto emocional tambi\u00e9n puede estar impulsado por sentimientos de baja autoestima, y \u200b\u200bcuando se satisface ese deseo, mejoramos temporalmente ese sentido de autoestima”<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n “El gasto emocional tambi\u00e9n puede estar impulsado por sentimientos de baja autoestima, y \u200b\u200bcuando se satisface ese deseo, mejoramos temporalmente ese sentido de autoestima”, a\u00f1ade el Dr. Schnack. “Es especialmente desafiante cuando las personas tienen un sentido de autoestima tan vulnerable y viven en una era digital donde la autocomparaci\u00f3n en l\u00ednea est\u00e1 muy extendida”.<\/p>\n Nuestra infancia tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel. “El trauma de la escasez es otro factor clave que puede provocar un gasto emocional”, afirma el Dr. Schnack. “Esto se refiere al impacto psicol\u00f3gico que experimentan las personas que crecieron con recursos limitados o con acceso insuficiente a las cosas que necesitaban. Esto puede resultar en una necesidad profundamente arraigada de compensar el pasado adquiriendo posesiones materiales”. Comprar por un sentimiento de p\u00e1nico o comprar art\u00edculos caros como indicadores de \u00e9xito son indicadores de que esto podr\u00eda ser un factor para usted. <\/p>\n \u00bfTiene la sospecha de que puede ser un derrochador emocional? Hay se\u00f1ales reveladoras a las que hay que prestar atenci\u00f3n. “El gasto emocional puede manifestarse de diferentes maneras”, explica Austin-Williams. “Encontrarse recurriendo a aplicaciones de compras cuando se siente abrumado o comprando muchos art\u00edculos espont\u00e1neamente cuando ve una buena oferta en caso de que desaparezca son se\u00f1ales de revelaci\u00f3n”.<\/p>\n Seg\u00fan el Dr. Schnack, es posible que tambi\u00e9n “sientas de culpa o te arrepientas despu\u00e9s de comprar, pero aun as\u00ed anticipes ansiosamente la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n y cedas a la necesidad de comprar m\u00e1s cosas”. Mira, no se trata s\u00f3lo del golpe de felicidad que sientes cuando tocas tu tarjeta en lo que debes pensar, sino tambi\u00e9n de la resaca que generar\u00e1 tu pr\u00f3xima compra. Incluso las compras aparentemente positivas, como un bolso nuevo comprado para recompensar un ascenso ganado con tanto esfuerzo, o una vela exorbitantemente cara para tu mam\u00e1, pueden hacerte sentir un poco sucio y vac\u00edo en el corto plazo. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacen los gastadores emocionales? Se distraen con la pr\u00f3xima compra prometida y el (no tan) tiovivo sigue girando. Incluso si usted no es un gastador emocional durante todo el a\u00f1o, puede comenzar a detectar estos patrones de comportamiento alrededor de la Navidad a medida que aumenta la presi\u00f3n de la temporada. <\/p>\n Bien, antes de que te sientas tan deprimido por el estado del mundo y la comercializaci\u00f3n de la Navidad que no te quede otra opci\u00f3n que comprar para salir del hoyo, perm\u00edtenos compartir contigo algunos consejos aprobados por expertos para Evitar y superar patrones de gasto emocional. <\/p>\n “El principal objetivo de los minoristas es conseguir que usted gaste su dinero”, recuerda Kia Comodoro<\/a>fundador de la Podcast de centavos a libras<\/a>. “Si est\u00e1 suscrito a demasiados correos electr\u00f3nicos, puede resultar muy tentador comprar estas promociones diarias. Cancele la suscripci\u00f3n para eliminar ese impulso”. Si sus aplicaciones de compras le env\u00edan notificaciones, desact\u00edvelas tambi\u00e9n. <\/p>\n “Establezca un presupuesto de gastos realista y comprom\u00e9tase a respetarlo”, afirma el Dr. Schnack. “Registre las razones detr\u00e1s de su presupuesto, enfatizando su importancia y lo que valora de cumplirlo. Rev\u00edselo peri\u00f3dicamente cuando sienta la necesidad de gastar”. Para estar al tanto de todo, es una buena idea revisar sus aplicaciones de banca en l\u00ednea todos los d\u00edas durante la temporada festiva, en lugar de esconder la cabeza en la arena hasta enero. <\/p>\n \u00bfA menudo te excedes a la hora de regalar? “Puede ser f\u00e1cil dejarse llevar y gastar m\u00e1s de lo previsto”, dice Commodore. “Haga una lista para qui\u00e9n desea comprar y qu\u00e9 desea comprar para no caer en la tentaci\u00f3n de derrochar m\u00e1s all\u00e1 de eso”.<\/p>\n La mayor parte del gasto emocional ocurre cuando te sientes molesto por el final de una oferta o tienes la necesidad de comprar algo en ese mismo momento. “Pruebe la regla de las 48 horas”, sugiere Commodore. “Agregue art\u00edculos a su carrito pero no los pague. En su lugar, d\u00e9jelos all\u00ed y contin\u00fae con su d\u00eda. Si a\u00fan desea los art\u00edculos 48 horas despu\u00e9s, puede pagar, pero es probable que se haya olvidado de ellos. “Esta regla le permite abstenerse de gastar innecesariamente y al mismo tiempo sentir el golpe de dopamina al agregar art\u00edculos a su cesta”. <\/p>\n As\u00ed como dicen que no debes ir a comprar comida cuando tienes hambre, lo ideal es que no deber\u00edas hacer compras de ning\u00fan tipo cuando est\u00e1s triste. “Comprar cuando se est\u00e1 angustiado puede aumentar la probabilidad de gasto emocional porque perjudica la toma de decisiones”, dice el Dr. Schnack. Probablemente solo te sentir\u00e1s peor cuando ese paquete de EVRI llegue a tu puerta, o incluso peor cuando tengas que recogerlo torpemente de tu vecino. <\/p>\n En lugar de activar la aplicaci\u00f3n Zara al final de un d\u00eda bueno, malo o mediocre, “explore formas alternativas de afrontar la angustia emocional”, sugiere el Dr. Schnack. “Invierta tiempo en actividades de cuidado personal, como ejercicio para cuidar su cuerpo o actividades de absorci\u00f3n mental que cuiden su mente”. Ser\u00e1 menos probable que entre en un ciclo de desplazamiento y compras cuando satisfaga ambas necesidades, y su tiempo frente a la pantalla se reducir\u00e1 como una ventaja adicional. <\/p>\n Si puedes perder horas f\u00e1cilmente desplaz\u00e1ndote por ASOS New In (\u00bfc\u00f3mo hacer<\/em> \u00bfTienen tantos productos?), “Considere establecer un l\u00edmite de tiempo para el gasto en l\u00ednea”, aconseja el Dr. Schnack. “Tambi\u00e9n puedes establecer l\u00edmites para ciertos d\u00edas de la semana, design\u00e1ndolos como d\u00edas ‘sin gastar’. Establecerlos puede ayudar a evitar la navegaci\u00f3n sin sentido, lo que puede exponerte a m\u00e1s elementos que pueden aprovechar tus necesidades emocionales y desencadenar la necesidad de gastar.” Si no sabes que esos jeans existen, no puedes desearlos. <\/p>\n Por mucho que todos podamos bromear con amigos sobre lo adictos que somos a las compras, si el gasto emocional le causa estr\u00e9s mental o le mete en dificultades financieras, entonces ya no tiene gracia. Si le resulta demasiado dif\u00edcil autocontrolarse, comun\u00edquese con su m\u00e9dico de cabecera para que lo derive a un psic\u00f3logo. La caridad del dinero<\/a> Tambi\u00e9n es un gran recurso de ayuda y asesoramiento. <\/p>\n Seguir tantos de estos consejos como sea posible le ayudar\u00e1 a comprar con la cabeza en lugar de con el coraz\u00f3n esta Navidad, pero eso no significa que tenga que prescindir de ellos. Descubrir\u00e1s que disfrutas poni\u00e9ndote esos pantalones de lentejuelas, bebiendo ese caf\u00e9 con leche festivo de edici\u00f3n limitada o entregando un regalo bien pensado a\u00fan m\u00e1s sabiendo que no te arrepentir\u00e1s cuando llegue enero.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 impulsa el gasto emocional?<\/h2>\n
C\u00f3mo reconocer el gasto emocional<\/h2>\n
C\u00f3mo evitar y superar los patrones de gasto emocional<\/h2>\n
Desactivar notificaciones y cancelar la suscripci\u00f3n a los correos electr\u00f3nicos<\/h3>\n
Ponga un presupuesto y aj\u00fastese a \u00e9l<\/h3>\n
Haz una lista y revisala dos veces<\/h3>\n
Implementar la regla de las 48 horas<\/h3>\n
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Evite comprar cuando se sienta deprimido<\/h3>\n
Encuentre otras formas de sentirse mejor<\/h3>\n
Intente establecer “d\u00edas sin gastos”<\/h3>\n
No tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.<\/h3>\n