{"id":1071862,"date":"2023-12-01T04:56:43","date_gmt":"2023-12-01T04:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/te-gusta-correr-en-invierno-aqui-hay-sugerencias-y-consejos-para-hacerlo-mejor\/"},"modified":"2023-12-01T04:56:47","modified_gmt":"2023-12-01T04:56:47","slug":"te-gusta-correr-en-invierno-aqui-hay-sugerencias-y-consejos-para-hacerlo-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/te-gusta-correr-en-invierno-aqui-hay-sugerencias-y-consejos-para-hacerlo-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfTe gusta correr en invierno?  Aqu\u00ed hay sugerencias y consejos para hacerlo mejor."},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><h2 class=\"is-subtitle\">De la visibilidad a la ropa, sin olvidar la importancia del calentamiento: as\u00ed es como seguir sumando kil\u00f3metros incluso con fr\u00edo<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"content not-selectable-js\">\n<p class=\"is-author\">Irene Righetti<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/twitter.com\/irene_righetti\" class=\"author-twitter \" id=\"m12573-12572-12574\" target=\"_blank\"><br \/>\n                <i class=\"icon-gazzetta-g-social-twitter-circle fa-1-2x\"><br \/>\n                    <span class=\"path1\"\/><span class=\"path2\"\/><br \/>\n                <\/i><\/p>\n<p>                @<br \/>\n            <span spellcheck=\"true\" id=\"m12679-12678-12680\">irene_righetti<\/span><\/a><\/p>\n<p>        <time class=\"article-date\" datetime=\"2023-11-30\" content=\"2023-11-30T11:17:06+01:00\">30 de noviembre &#8211; 11.17 h<span> &#8211; MIL\u00c1N<\/span><\/time><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12578-12577-12579\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Los d\u00edas son cada vez m\u00e1s fr\u00edos y cortos: ha llegado el invierno y, por tanto, inevitablemente habr\u00e1 que cambiar un poco la ropa y el entrenamiento, pero \u00bfc\u00f3mo?  Ve\u00e1moslo juntos.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><\/p>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12588-12587-12589\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12685-12684-12686\">ropa<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">Lo primero que hay que hablar es la ropa, que es diferente a los meses de verano, primavera y oto\u00f1o.  Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos a tener en cuenta<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12598-12597-12599\">\n<ul>\n<li>Centr\u00e9monos en <b>l\u00edderes t\u00e9cnicos<\/b> evitando absolutamente el algod\u00f3n ya que, durante el entrenamiento, se empapar\u00e1 de sudor y luego se congelar\u00e1 en la piel.  En reversa <b>tejidos sint\u00e9ticos<\/b>,<b> <\/b>con el que ahora se confeccionan la mayor\u00eda de prendas para correr, son transpirables y se secan r\u00e1pidamente. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12603-12602-12604\">\n<ul>\n<li>Cubrimos nuestras piernas y brazos, usamos dioses. <b>polainas<\/b>uno <b>camisa termica<\/b>y una chaqueta transpirable. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12608-12607-12609\">\n<ul>\n<li><b>No nos vistamos demasiado<\/b>, es cierto que durante los primeros 5 minutos sentiremos fr\u00edo, pero luego entraremos en calor (y las prendas t\u00e9cnicas nos ayudar\u00e1n a retener el calor).  Si estamos demasiado vestidos empezaremos a sudar y a sentir molestias. <\/li>\n<li><b>Cubrimos las extremidades del cuerpo y luego la cabeza y manos.<\/b>.  A estar\u00e1 bien <b>gorra<\/b> de lana o mejor t\u00e9cnico (m\u00e1s fino), o si se prefiere una banda para las orejas, guantes preferiblemente que no sean de lana y una braga para el cuello que pueda usarse para cubrir la nariz y la boca si es necesario, especialmente en caso de niebla. <\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">Para evitar da\u00f1os por el fr\u00edo, <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>mantengamos nuestros labios hidratados<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">  poniendo un poco de manteca de cacao (la guardaremos en el bolsillo y la usaremos si es necesario) o una crema espec\u00edfica.  De esta manera tus labios permanecer\u00e1n suaves y no se agrietar\u00e1n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"bck-image_free_height  \" id=\"m12613-12612-12614\">\n<figure class=\"image\"><figcaption class=\"floating-overlay\">\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12624-12623-12625\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12699-12698-12700\">capacitaci\u00f3n<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">En la estaci\u00f3n fr\u00eda conviene calentarse bien. <b>dedicar al menos 15 minutos a esta parte del entrenamiento<\/b>, para activar los m\u00fasculos que estar\u00e1n listos para afrontar la sesi\u00f3n.  Arrancar con prisas \u201cen fr\u00edo\u201d podr\u00eda provocar que suframos alguna lesi\u00f3n. <b>Al final del entrenamiento, no nos demoremos en pararnos a charlar con alguien, sino que cambiemos de inmediato.<\/b> y si es posible nos damos una buena ducha caliente.  Para evitar exponernos al fr\u00edo con riesgo de enfermarnos.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12648-12647-12649\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12731-12730-12732\">visibilidad<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">Y un \u00faltimo consejo, <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>Hag\u00e1monos visibles para que los automovilistas nos noten<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">.  Los d\u00edas son m\u00e1s cortos (y m\u00e1s oscuros), entonces <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>Ser\u00e1 bueno usar ropa clara y fluorescente.<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">  (por ejemplo un chaleco de colores llamativos), y nos ponemos una linterna frontal o bandas reflectantes. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"container-last-content-desktop\">\n<div class=\"content not-selectable-js fxr-left-center\">\n<div class=\"bck-copyright\">\n<p class=\"is-copyright\">\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p>                                        <!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SERVICE_PATH\/taboola\/default.shtml\" --><\/p>\n<p>                                        <!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SSI_PATH\/components\/comments\/list\/default.shtml\" --><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.gazzetta.it\/running\/30-11-2023\/correre-d-inverno-abbigliamento-riscaldamento-consigli.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-14<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la visibilidad a la ropa, sin olvidar la importancia del calentamiento: as\u00ed es como seguir sumando kil\u00f3metros<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1071863,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[303,12,3271,8771,3453,268,5555,1927,18,39857],"class_list":["post-1071862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-aqui","tag-consejos","tag-correr","tag-gusta","tag-hacerlo","tag-hay","tag-invierno","tag-mejor","tag-para","tag-sugerencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1071862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1071862"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1071862\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1071863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1071862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1071862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1071862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}