La autocompasi\u00f3n es el foco de la investigaci\u00f3n porque puede mejorar la salud<\/strong>, no s\u00f3lo mental, sino tambi\u00e9n f\u00edsico. Una revisi\u00f3n de siete estudios, que apareci\u00f3 en Jdiario de psicolog\u00eda de la salud<\/em> en 2019, y esto est\u00e1 respaldado por un libro de las psicoterapeutas Lorraine Hobbs y Niina Tamura, reci\u00e9n publicado en Italia por FrancoAngeli: Ense\u00f1ar la autocompasi\u00f3n a los adolescentes<\/strong><\/em><\/a>. En verdad, nunca es demasiado tarde para aprender a practicarlo.<\/p>\n Los expertos sugieren que los ni\u00f1os deben mantener un di\u00e1logo interno afectuoso consigo mismos, tal como lo har\u00edan con alguien a quien aman (foto Getty Images).<\/p>\n<\/div>\n \u00abLa autocompasi\u00f3n se asocia con una mayor felicidad en la vida, menores niveles de ansiedad y depresi\u00f3n<\/strong>a h\u00e1bitos como una dieta saludable y ejercicio y a relaciones personales m\u00e1s satisfactorias”, escribe Christopher Germer, de la Escuela de Medicina de Harvard, en el prefacio del ensayo.<\/p>\n<\/p>\n \u201cEnse\u00f1ar la autocompasi\u00f3n a los adolescentes\u201d por Lorraine Hobbs y Niina Tamura<\/p>\n<\/div>\n “Por todo el mundo, La mayor\u00eda de las personas son menos compasivas consigo mismas que con los dem\u00e1s.<\/strong>. Normalmente, cuando las cosas van mal, nos convertimos en nuestro peor enemigo: nos volvemos contra nosotros mismos, nos escondemos avergonzados o nos perdemos en cavilaciones. La autocompasi\u00f3n es lo contrario.”<\/p>\n La delicadeza hacia el alma destrozada es una habilidad que se puede y se debe aprender<\/strong>asegura Germer: \u00abNo importa lo maravillosos que sean nuestra familia o amigos, otras personas no nos conocen tan bien como nosotros mismos y no pueden brindarnos la amabilidad y comprensi\u00f3n que necesitamos exactamente cuando y como las necesitamos”.<\/p>\nSolo nosotros nos conocemos bien<\/h2>\n
S<\/span>compasi\u00f3n de los elfos, se dice en ingl\u00e9s. Significa tratarnos con cari\u00f1o cuando tropezamos<\/strong>, cuando sufrimos fracasos, si cometemos errores. En lugar de flagelarnos, culparnos, reprocharnos, deber\u00edamos sentir el mismo sentimiento de cercan\u00eda hacia nosotros mismos que sentimos ante el dolor de los dem\u00e1s.<\/p>\n La invitaci\u00f3n que surge de un campo de estudio cada vez m\u00e1s popular es: comportarnos con nuestro pobre ser magullado como lo har\u00edamos con un amigo en una situaci\u00f3n dif\u00edcil<\/strong>. Ser\u00edamos comprensivos, dar\u00edamos coraje. Como dec\u00eda el psicoanalista James Hillman, “las palabras son como almohadas, cuando est\u00e1n dispuestas de la manera correcta alivian el dolor”.<\/p>\n![\"Autoestima](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/La-autocompasion-puede-ayudarnos-a-vivir-mejor-porque-nos-tranquiliza.webp.webp\"\/ "\\"Autoestima")
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