{"id":1062755,"date":"2023-11-25T06:19:12","date_gmt":"2023-11-25T06:19:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/vitamina-k2-para-que-sirve-y-como-actua-junto-con-la-vitamina-d\/"},"modified":"2023-11-25T06:19:16","modified_gmt":"2023-11-25T06:19:16","slug":"vitamina-k2-para-que-sirve-y-como-actua-junto-con-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/vitamina-k2-para-que-sirve-y-como-actua-junto-con-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina K2: para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo act\u00faa junto con la vitamina D"},"content":{"rendered":"\n
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Esencial para preservar la salud del esqueleto y de los dientes, elimina el calcio de las arterias para llevarlo a los huesos. Esto es lo que debes saber<\/h2>\n<\/p>\n
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Roberto De Filippis<\/p>\n

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Cuando hablamos de vitaminas, la primera que nos viene a la mente casi siempre es la C<\/b>. Por el contrario, el que probablemente sea menos conocido es el vitamina K<\/b>de los cuales hay dos formas<\/b>: el K1<\/b> (filoquinona) y la K2<\/b> (menaquinona). Estas sustancias est\u00e1n unidas por un v\u00ednculo estrecho, en el sentido de que es sobre todo de la primera de donde se obtiene la segunda. Adem\u00e1s, el vitamina K2<\/b> Tiene una acci\u00f3n sin\u00e9rgica con la vitamina D.<\/p>\n<\/div>\n

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vitamina k2<\/h2>\n

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Si la vitamina K1 juega un papel fundamental en coagulaci\u00f3n de la sangre<\/b>, K2 es especialmente \u00fatil para la salud del esqueleto y los dientes. La filoquinona se encuentra en varios alimentos, mientras que la menaquinona se produce a partir de un proceso de fermentaci\u00f3n<\/b> que tiene lugar en el intestino e involucra a las bacterias presentes en este \u00f3rgano y la filoquinona. Las principales fuentes alimenticias de vitamina K1 son vegetales de hoja verde<\/b> (espinacas, acelgas, coles, br\u00f3coli, r\u00facula, etc.) y elaceite de oliva<\/b>. Aunque en menor medida, tambi\u00e9n contienen esta sustancia. cerdo y ternera<\/b> y el yema<\/b>. \u201cEn realidad, tambi\u00e9n hay alimentos que contienen vitamina K2. El “problema” es que son poco conocidos en Italia. Se trata de alimentos fermentados, entre los que el m\u00e1s consumido en nuestro pa\u00eds es sin duda el k\u00e9fir. El menaquinona<\/b> sin embargo, tambi\u00e9n se encuentra en natto<\/b>un plato tradicional japon\u00e9s obtenido de la fermentaci\u00f3n de la soja, y de verduras y quesos fermentados”, especifica el Dra. Federica Grandi<\/b>, dietista del Centro de Tratamiento de Trastornos de la Alimentaci\u00f3n del Policl\u00ednico San Pietro de Ponte San Pietro (B\u00e9rgamo). En estos casos, La vitamina K2 se produce fuera del cuerpo.<\/b>mientras que cuando se ingieren alimentos que contienen vitamina K1 esta se produce en el intestino.<\/p>\n<\/div>\n

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combate la osteoporosis<\/h2>\n

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La funci\u00f3n espec\u00edfica de la vitamina K2 consiste en eliminar el calcio del torrente sangu\u00edneo para dirigirlo afortalecimiento de los huesos<\/b>. \u201cAl reducir la concentraci\u00f3n de calcio circulante en la sangre que fluye a trav\u00e9s de las arterias, la menaquinona evita la calcificaci\u00f3n<\/b> de estos vasos, previniendo as\u00ed problemas cardiovasculares”, subraya el Dr. Grandi. Sin embargo, el principal efecto de la vitamina K2 sigue siendo el de preservar el estado de los dientes y el esqueleto<\/b>. Por tanto, es \u00fatil para prevenir la osteoporosis. La acci\u00f3n de esta sustancia sobre los huesos es sin\u00e9rgica con la de la vitamina D. De hecho, esta \u00faltima fija en el esqueleto el calcio que aporta la menaquinona despu\u00e9s de retirarla de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de las arterias. Si hasta hace alg\u00fan tiempo por prevenir la osteoporosis<\/b> Aunque se dispon\u00eda de suplementos que solo conten\u00edan vitamina D, recientemente tambi\u00e9n se han encontrado algunos que contienen tanto esta vitamina como K2. \u201cCualquier suplemento debe tomarse bajo consejo m\u00e9dico. En particular, quienes siguen uno deben prestar especial atenci\u00f3n al uso de los de vitamina K. terapia anticoagulante<\/b>porque estos productos interfieren en la coagulaci\u00f3n de la sangre\u201d, recomienda el experto.<\/p>\n<\/div>\n

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Deficiencias de vitamina K2<\/h2>\n

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Para evitar deficiencias de vitamina K2 es fundamental seguir una dieta que incluya el consumo de alimentos que la contengan o, especialmente en nuestras latitudes, que contengan vitamina K1. \u201cIncluso aquellos que siguen una dieta vegana o vegetariana, que renuncian desde el principio a la menaquinona contenida en la carne y, en el caso de los veganos, tambi\u00e9n a la que se encuentra en la yema del huevo, deber\u00edan Ten cuidado con las fuentes vegetales que traes a la mesa.<\/b>\u201d, advierte el Dr. Grandi. Dado que el proceso de transformaci\u00f3n de la vitamina K1 en vitamina K2 tiene lugar en el intestino, para reducir el riesgo de deficiencias de esta \u00faltima es fundamental preservar la salud de este \u00f3rgano. En particular, el disbiosis<\/b>, es decir, las alteraciones de la flora bacteriana normal, que pueden tener efectos negativos sobre la fermentaci\u00f3n de la que se origina la menaquinona. Adem\u00e1s de seguir una dieta saludable, el ejercicio regular es fundamental para mantener el bienestar intestinal actividad f\u00edsica<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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