{"id":1062535,"date":"2023-11-25T02:27:16","date_gmt":"2023-11-25T02:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/luz-artificial-aqui-te-explicamos-cuando-y-por-que-es-mala\/"},"modified":"2023-11-25T02:27:19","modified_gmt":"2023-11-25T02:27:19","slug":"luz-artificial-aqui-te-explicamos-cuando-y-por-que-es-mala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/luz-artificial-aqui-te-explicamos-cuando-y-por-que-es-mala\/","title":{"rendered":"Luz artificial: aqu\u00ed te explicamos cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 es mala"},"content":{"rendered":"\n
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Las investigaciones destacan riesgos importantes, no s\u00f3lo para la vista, de la exposici\u00f3n a demasiada luz durante la noche. A continuaci\u00f3n se ofrecen algunos consejos para solucionar el problema.<\/h2>\n<\/p>\n
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Eugenio Spagnuolo<\/p>\n

– Mil\u00e1n<\/span><\/time><\/p>\n<\/div>\n

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Entre la contaminaci\u00f3n lum\u00ednica y las pantallas siempre encendidas, la noche en nuestro mundo parece no caer nunca. Pero eso no significa que sea algo bueno, al contrario: La exposici\u00f3n excesiva a la luz artificial puede afectar negativamente a la salud mental, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/b> y es una de las causas del aumento de los s\u00edntomas de ansiedad<\/b> Y depresi\u00f3n<\/b> en el mundo. Pero, \u00bfc\u00f3mo puede perjudicarnos demasiada luz nocturna? <\/p>\n<\/div>\n

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luz y mente<\/h2>\n

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La luz juega un papel papel crucial en la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos<\/b>, los procesos internos naturales que regulan los ciclos de sue\u00f1o-vigilia. Desde hace varios a\u00f1os, los cient\u00edficos vienen afirmando que la exposici\u00f3n a la luz del d\u00eda fortalece estos ritmos. Pero todo cambia despu\u00e9s del atardecer: La exposici\u00f3n prolongada a la luz artificial altera los ritmos circadianos.<\/b>que influye en el sue\u00f1o y otros factores psicol\u00f3gicos como la estabilidad del estado de \u00e1nimo, la respuesta al estr\u00e9s y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n<\/div>\n

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yo estudio<\/h2>\n

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Un grupo de investigadores de la Universidad de Monash<\/a> en Australia analizaron la luz, el sue\u00f1o, la actividad f\u00edsica y la salud mental en un grupo de 86.772 adultos<\/b> incluido en biobanco<\/i> del Reino Unido<\/b>. El estudio incluy\u00f3 un amplio grupo demogr\u00e1fico, con participantes con una edad promedio de 62 a\u00f1os, divididos equitativamente entre hombres y mujeres. El descubrimiento fue una clara correlaci\u00f3n entre la exposici\u00f3n a la luz nocturna y los trastornos del estado de \u00e1nimo: <\/b>condiciones como el insomnio, la depresi\u00f3n y la ansiedad estuvieron fuertemente influenciadas por la desequilibrios en la exposici\u00f3n a la luz artificial<\/b>. Y, seg\u00fan los investigadores, esto fue responsable de un aumento del 20% en los s\u00edntomas normalmente asociados con los trastornos del estado de \u00e1nimo. No solo: El impacto negativo de la exposici\u00f3n a la luz durante la noche.<\/b> parec\u00eda ser independiente de factores como la demograf\u00eda, la actividad f\u00edsica, la temporada y la situaci\u00f3n laboral, incluido el trabajo por turnos.<\/p>\n<\/div>\n

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el experto<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El estudio fue realizado por Sean Cain, profesor de Escuela de Ciencias Psicol\u00f3gicas de Monash<\/b> \u00e9l naci\u00f3 en Instituto Turner para el cerebro y la salud mental<\/b> de Melbourne, Australia. Ca\u00edn cree que Nuestros cerebros han evolucionado para funcionar mejor con luz brillante durante el d\u00eda y casi sin luz durante la noche.<\/b>. Sin embargo, los tiempos modernos e industrializados literalmente han puesto patas arriba nuestros sistemas biol\u00f3gicos. \u201cHoy en d\u00eda los seres humanos desaf\u00edan la biolog\u00eda y gastan aprox. 90% del d\u00eda<\/b> en interiores bajo iluminaci\u00f3n el\u00e9ctrica que es demasiado tenue durante el d\u00eda y demasiado brillante durante la noche, en comparaci\u00f3n con los ciclos naturales de luz y oscuridad. Esto nos confunde cuerpo<\/b> y nos hace sentir mal\u201d, explica el cient\u00edfico. “Pero cuando entendemos que nuestros patrones de exposici\u00f3n a la luz tienen una poderosa influencia en salud mental<\/b>, podemos tomar algunas medidas simples para optimizar el bienestar. En la pr\u00e1ctica se trata de obtener luz brillante durante el d\u00eda y oscuridad durante la noche<\/b>“. <\/p>\n<\/div>\n

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la luz nocturna es mala<\/h2>\n

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Exposici\u00f3n excesiva a luz<\/b>especialmente ese azul<\/b> proveniente de las pantallas de tabletas y tel\u00e9fonos inteligentes, causa estragos en los ritmos circadianos de varias maneras. En primer lugar suprime la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que promueve el sue\u00f1o<\/b>. En segundo lugar, el exceso de luz puede alterar los relojes biol\u00f3gicos internos, provocando un \u201cretraso de fase\u201d que dificulta conciliar el sue\u00f1o en el momento adecuado, afectando as\u00ed a la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o. Por \u00faltimo, pero no menos importante<\/i>, La sobreexposici\u00f3n a la luz artificial puede alterar la temperatura interna del cuerpo<\/b>otro factor regulado por los ritmos circadianos, que altera no s\u00f3lo el sue\u00f1o sino tambi\u00e9n otros procesos biol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/div>\n

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soluciones<\/h2>\n

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Hace alg\u00fan tiempo, algunos investigadores de harvard<\/b> ellos llevaron a cabo un experimento<\/b> comparando los efectos de 6,5 horas de exposici\u00f3n a la luz azul con la exposici\u00f3n a la luz verde brillo comparable<\/b>. La luz azul suprimi\u00f3 la melatonina durante aproximadamente el doble de tiempo que la luz verde y cambi\u00f3 los ritmos circadianos el doble (3 horas frente a 1,5 horas). Y, en otro estudio sobre la luz azul, un equipo deUniversidad de Toronto<\/b> compar\u00f3 los niveles de melatonina de personas expuestas a luz artificial brillante con gafas que bloquean la luz azul con los de otras personas voluntarios expuestos a una luz tenue regular<\/b>, sin usar gafas. El hecho de que los niveles de la hormona fueran m\u00e1s o menos iguales en los dos grupos refuerza la hip\u00f3tesis de que la luz azul es un potente supresor de la melatonina. aqu\u00ed porque Los m\u00e9dicos sugieren limitar la exposici\u00f3n a la luz artificial durante la noche.<\/b> Los expertos en harvard<\/b> Tambi\u00e9n han elaborado 3 consejos a poner en pr\u00e1ctica para evitarlos. efectos negativos de la luz azul: <\/b><\/p>\n<\/div>\n

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