{"id":1061638,"date":"2023-11-24T13:38:12","date_gmt":"2023-11-24T13:38:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-63-de-entrenamiento\/"},"modified":"2023-11-24T13:38:16","modified_gmt":"2023-11-24T13:38:16","slug":"schwazer-en-gran-hermano-el-dia-63-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-63-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Schwazer en Gran Hermano: el d\u00eda 63 de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n
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El entrenador Rondelli analiza la \u00faltima doble sesi\u00f3n de trabajo del caminante en la Casa: “Alex entren\u00f3 durante 2 horas y 30 minutos, marchando unos 17 km”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli<\/p>\n

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La palabra clave es brillantez<\/b>: “A pesar de las dificultades externas, el \u00faltimo doble entrenamiento tambi\u00e9n se caracteriz\u00f3 por la claridad”. Giorgio Rondelli<\/b> resume el trabajo del jueves Alex Schwazer<\/b> hacia Hermano mayor<\/b> y comienza su an\u00e1lisis con una fotograf\u00eda que transmite la situaci\u00f3n del momento: “El deportista procede con cargas reducidas respecto a semanas anteriores<\/b>, para mantener el estado de forma actual sin mejorarlo. El rendimiento competitivo podr\u00eda extenderse m\u00e1s all\u00e1 de unos pocos meses”.<\/p>\n<\/div>\n

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ma\u00f1ana<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El d\u00eda comienza como de costumbre el Tapis Roulant<\/b>: “Alex comienza con 25′ a 4’50”-5’10”<\/b> por km (122 pulsos) y contin\u00faa con 40′ de fartlek, con 30 variaciones r\u00e1pidas de 20″ <\/b>de 3’20” a 3’05” por km y 1′ de marcha lenta como recuperaci\u00f3n (frecuencia card\u00edaca entre 138 y 155 pulsaciones por minuto)”. Para cerrar la ma\u00f1ana, 5′ de vuelta a la calma.<\/p>\n<\/div>\n

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tarde<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El trabajo de la tarde se traslada a la el\u00edptica: “Aqu\u00ed comienza con 25′ a 130 pulsaciones y contin\u00faa con un cuarto de hora a 150-160 pulsaciones.<\/b> La fase m\u00e1s relevante se refiere a la m\u00e1ximo un cuarto de hora con frecuencia card\u00edaca entre 170 y 175 latidos por minuto<\/b>“. Al final del d\u00eda, otros 10′ a 150-160 pulsaciones y 15′ de caminata antifatiga en cinta.<\/p>\n<\/div>\n

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consideraciones<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El t\u00e9cnico Rondelli analiza la doble sesi\u00f3n tocando los aspectos centrales: “<\/span>Alex entren\u00f3 durante 2 horas y 30 minutos.<\/b>, con aproximadamente 17 km de caminata y 65′ en el\u00edptica. Cabe destacar en rojo los dos bloques de trabajo de muy alta intensidad. El <\/span>fartlek<\/b> sesi\u00f3n matinal de 40′, en la que consigui\u00f3 marcar un ritmo de hasta 3’05” por km, y trabajo m\u00e1ximo por la tarde, en la que alcanz\u00f3 170-175 pulsaciones en la el\u00edptica. Todo ello con excelentes sensaciones de frescura<\/b> muscular”.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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