{"id":1060302,"date":"2023-11-23T17:18:16","date_gmt":"2023-11-23T17:18:16","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-los-dias-61-y-62-de-entrenamiento\/"},"modified":"2023-11-23T17:18:20","modified_gmt":"2023-11-23T17:18:20","slug":"schwazer-en-gran-hermano-los-dias-61-y-62-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-los-dias-61-y-62-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Schwazer en Gran Hermano: los d\u00edas 61 y 62 de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n
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El entrenador Rondelli analiza las \u00faltimas sesiones del caminante en la Casa: “Alex ha estudiado un nuevo programa hasta el 6 de diciembre, fecha \u00fatil para una apelaci\u00f3n”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli<\/p>\n

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“No s\u00f3lo no se detiene, incluso entrena en sus d\u00edas de descanso<\/b>. Como ocurri\u00f3 el martes 21 de noviembre, con una sesi\u00f3n de doble calidad”. Giorgio Rondelli<\/b> as\u00ed encuadran los dos \u00faltimos d\u00edas de trabajo Alex Schwazer<\/b> hacia Hermano mayor<\/b>. Despu\u00e9s del no del AMA<\/b> Ante la reducci\u00f3n de la descalificaci\u00f3n y un momento complicado, el marchador se ha marcado nuevos objetivos. “Estudi\u00f3 nuevo programa hasta el pr\u00f3ximo 6 de diciembre<\/b>\u00faltimo d\u00eda para presentar recurso de apelaci\u00f3n”.<\/p>\n<\/div>\n

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21 de noviembre<\/h2>\n

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El entrenamiento del martes comienza el Tapis Roulant<\/b>: “Alex comienza con 25′ a 4’55”-5′ por km<\/b> (118 pulsos) y luego contin\u00faa con 40′ de fartlek, con 20 variaciones r\u00e1pidas de 1′ a 3’55” por km<\/b> y 1′ de recuperaci\u00f3n a 4’15” por km (con frecuencia card\u00edaca entre 148 y 150 pulsaciones por minuto). Para cerrar la ma\u00f1ana, 5′ de vuelta a la calma”. El trabajo de la tarde se traslada ael\u00edptico<\/b>: “Aqu\u00ed comienza con 25′ a 130 pulsos<\/b> y continuar con 20′ a 150-160 pulsos<\/b>20′ como m\u00e1ximo a 160-170 pulsaciones y otros 5′ con frecuencia card\u00edaca entre 150 y 160 pulsaciones por minuto”.<\/p>\n<\/div>\n

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22 de noviembre<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El trabajo del mi\u00e9rcoles siempre comienza Tapis Roulant<\/b>con 25′ a 4’50”- 5′ por km<\/b> (120 pulsos): “Entonces Alex<\/b> contin\u00faa con 20′ a 4’15” por km<\/b> (132 pulsos) y sobre todo 20′ con 10 variaciones r\u00e1pidas de 90″ a 3’45” por km<\/b> y recuperaci\u00f3n de 30″ a 4’15” por km (163-172 pulsaciones). Al final de la primera parte del d\u00eda, 10′ a 4’15” por kil\u00f3metro <\/b>(152 pulsaciones) y otros 10′ de enfriamiento”. La sesi\u00f3n de la tarde es m\u00e1s \u00e1gil: “En este caso empezamos con 25′ a 135 pulsos<\/b> y sigamos con 35′ a 150-160 pulsos<\/b>para cerrar con un enfriamiento de 5′”.<\/p>\n<\/div>\n

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consideraciones<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El t\u00e9cnico Rondelli analiza en detalle las dos \u00faltimas jornadas: “Entre martes y mi\u00e9rcoles Alex entren\u00f3 durante 4 horas y 50 minutos<\/b>marchando por 32 kil\u00f3metros<\/b>. Los dos deben subrayarse con un l\u00e1piz rojo. fartlek<\/b> ma\u00f1ana. Especialmente el segundo, en el que finaliz\u00f3 5km en 20′. Entrando en los detalles de la nueva programaci\u00f3n desarrollada, Alex decidi\u00f3 reducir el n\u00famero de horas semanales a 15\/12.<\/b> (hasta el momento se hab\u00eda mantenido en 5-7pm), pero sin perder el centrarse en la calidad<\/b>que siempre ocupar\u00e1 al menos un 40-50% del total de la obra\u201d. Todo para mantener y no mejorar el buen estado actual.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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