{"id":1058105,"date":"2023-11-22T09:41:24","date_gmt":"2023-11-22T09:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-55-de-entrenamiento\/"},"modified":"2023-11-22T09:41:27","modified_gmt":"2023-11-22T09:41:27","slug":"schwazer-en-gran-hermano-el-dia-55-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-55-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Schwazer en Gran Hermano: el d\u00eda 55 de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n
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El entrenador Rondelli analiza la \u00faltima doble sesi\u00f3n del caminante en la Casa: “En 3 horas y 45 minutos de trabajo, Alex sum\u00f3 27 km de caminata”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli <\/p>\n

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“A asiento doble<\/b> particular<\/b> volver a empezar despu\u00e9s de un d\u00eda de descanso”. Giorgio Rondelli, entrenador de varios campeones y consultor de Diario activo<\/i>coment\u00f3 en el entrenamiento del mi\u00e9rcoles. Alex Schwazer<\/b> hacia Hermano mayor<\/b>. “Fue una sesi\u00f3n diferente, quiz\u00e1s incluso la m\u00e1s larga en t\u00e9rminos de duraci\u00f3n desde su entrada en la C\u00e1mara, con 3 horas y 45′ de trabajo en las que el deportista complet\u00f3 27 km de caminata<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

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ma\u00f1ana<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El d\u00eda comienza como de costumbre el Tapis Roulant<\/b>: “Alex se va con 50′ a 4’50”-5′ por km<\/b> (122 latidos). Luego contin\u00faa con una hora estructurada con 50′ de esqu\u00ed de fondo medio a 4’10”-4’15” por km y un fartlek de 5 x 1′ a 3’55” por km<\/b>, con una recuperaci\u00f3n de 1′ a 4’15” por km (frecuencia card\u00edaca entre 154 y 165 pulsaciones por minuto)”. Para cerrar la primera sesi\u00f3n, un cuarto de hora de vuelta a la calma.<\/p>\n<\/div>\n

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tarde<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

La sesi\u00f3n de la tarde se desarrolla en la el\u00edptica: “Alex empieza en este caso con media hora a 130 pulsos<\/b> y sigue con 20′ a 150-160 pulsaciones y sobre todo 25′ m\u00e1ximo con una frecuencia card\u00edaca entre 165 y 170 latidos por minuto<\/b>. Para finalizar, otros 5′ a 150-160 pulsaciones y 20′ de caminata-marcha de enfriamiento\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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consideraciones<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Entrenador Lavadoras<\/b> analiza detalladamente el trabajo realizado por el caminante: \u201cAlex camin\u00f3 27 km compaginando el entrenamiento en la cinta 80′ en la el\u00edptica<\/b>“. Tres cosas a subrayar: “Mientras tanto, los dos bloqueos prolongados de la ma\u00f1ana. Los 50′ de caminata lenta, pero sobre todo la siguiente hora de fondo medio de construcci\u00f3n org\u00e1nica<\/b>en el que alternaba el potencia aer\u00f3bica<\/b> hasta un mini fartlek final. Tambi\u00e9n del c\u00edrculo rojo. 25′ m\u00e1ximo en la el\u00edptica<\/b> de la tarde, en la que demostr\u00f3 una notable frescura muscular”.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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