![\"Descanso](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Los-datos-hablan-claro-dormimos-menos-y-peor-\u00bfComo-mejorar.webp.webp\"\/ "\\"Descanso")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nDe hecho, a nivel mundial, la duraci\u00f3n media del sue\u00f1o disminuy\u00f3 de 7 horas y 3 minutos a 6 horas y 59 minutos,<\/strong> caer por debajo del umbral m\u00ednimo de 7 horas recomendado por la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o,<\/strong> mientras que la tiempo de vigilia<\/strong> durante el sue\u00f1o aument\u00f3 en 1,3 minutos por noche. Esto provoc\u00f3 una disminuci\u00f3n en la eficiencia del dormir<\/strong> y, aunque todos se ven afectados, las mujeres y las generaciones mayores sufren el descenso m\u00e1s pronunciado.<\/strong> Se trata de una tendencia mundial, en la que Italia ocupa el podio entre los pa\u00edses europeos con menor duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n Cada vez m\u00e1s personas dan prioridad al sue\u00f1o como Aspecto fundamental para la salud.<\/strong> El creciente inter\u00e9s por el sue\u00f1o es evidente a partir de las tendencias recientes observadas con la aplicaci\u00f3n Samsung Salud<\/strong>. En los \u00faltimos dos a\u00f1os se ha registrado un aumento del 182% en la cantidad de usuarios que realizaron un seguimiento activo de su sue\u00f1o al menos una vez a la semana durante un a\u00f1o.<\/strong> Sin embargo, a pesar de esto, la pregunta sigue siendo: \u00bfes de calidad nuestro descanso nocturno? Los datos hablan claro y la respuesta es que la calidad del descanso est\u00e1 disminuyendo.<\/strong> El mundo se enfrenta a un verdadero problema de sue\u00f1o.<\/p>\n Quienes tienen dulces sue\u00f1os en Europa son los habitantes de los Pa\u00edses Bajos,<\/strong> seguido de Francia y el Reino Unido. Italia, junto con Espa\u00f1a y Polonia, se sit\u00faa al final del ranking. Las estad\u00edsticas tambi\u00e9n nos dicen que, en general, La falta de sue\u00f1o es mayor entre los j\u00f3venes de 20 a\u00f1os, casi el doble que entre los de 70 a\u00f1os.<\/strong> y en nuestro continente nos faltan 46 minutos de descanso nocturno.<\/p>\n En un esfuerzo por obtener una visi\u00f3n m\u00e1s profunda de los patrones de sue\u00f1o predominantes a nivel mundial, Samsung decidi\u00f3 analizar y Clasifica los distintos tipos de personas de forma simb\u00f3lica con los ‘animales dormidos’.<\/strong> Cada uno de ellos representa un patr\u00f3n de descanso diferente, con caracter\u00edsticas \u00fanicas relacionadas con la duraci\u00f3n, la continuidad y el tiempo de vigilia, todos ellos factores que influyen en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n Es interesante notar que la mayor\u00eda de los individuos <\/strong>En todo el mundo se ha identificado cada vez m\u00e1s con los estilos de dormir de las personas. ‘ping\u00fcinos nerviosos’,<\/strong> que representan un tercio de los participantes. Ellos Mantienen ritmos circadianos saludables, pero a menudo experimentan interrupciones durante el sue\u00f1o.<\/strong>contribuyendo a disminuir su eficiencia.<\/p>\n A diferencia del resto del mundo, Argentina, Espa\u00f1a y Turqu\u00eda son en su mayor\u00eda “erizos sensibles”,<\/strong> lo que significa que pueden ser m\u00e1s activos por la noche mientras duermen m\u00e1s durante el d\u00eda, como en uno normal. siesta<\/strong>.<\/p>\n Los usuarios de mayor edad informaron porcentajes m\u00e1s altos (casi el 40%) de “ciervos cautelosos”,<\/strong> es decir, personas con uno duraci\u00f3n del sue\u00f1o m\u00e1s corta y tiempos de vigilia m\u00e1s altos.<\/strong> Un porcentaje casi 10 veces superior al de los veintea\u00f1eros. Estos \u00faltimos, adem\u00e1s de tener una mayor representaci\u00f3n de ‘rizos sensibles’, tambi\u00e9n tuvieron un mayor n\u00famero de ‘lunares reacios al sol’<\/strong> en comparaci\u00f3n con los grupos de mayor edad.<\/p>\n Un estudio reciente sobre el sue\u00f1o y la longevidad realizado por Escuela M\u00e9dica de Harvard<\/strong> y publicado en la revista Dormir<\/em> encontrado que La regularidad del sue\u00f1o, es decir, acostarse y despertarse a horas constantes con pocas interrupciones a mitad del sue\u00f1o, importa m\u00e1s que la duraci\u00f3n.<\/strong> Dormir seis horas cada noche en un horario constante se ha asociado con un menor riesgo de muerte prematura<\/strong> comparado con dormir ocho horas con h\u00e1bitos muy irregulares.<\/p>\n Este estudio se suma a la creciente comprensi\u00f3n de los v\u00ednculos entre el sue\u00f1o y longevidad<\/strong>. Las investigaciones de los \u00faltimos a\u00f1os han demostrado no s\u00f3lo lo importante que es el sue\u00f1o para la salud y la esperanza de vida, sino tambi\u00e9n que La duraci\u00f3n del sue\u00f1o no es lo \u00fanico que importa<\/strong>.<\/p>\n Salvo los contados casos de deficiencia patol\u00f3gica del sue\u00f1o en los que es necesaria la intervenci\u00f3n m\u00e9dica, es posible mejorar la calidad del sue\u00f1o a trav\u00e9s de buenas pr\u00e1cticas, cambiando algunos h\u00e1bitos y ayud\u00e1ndose de la tecnolog\u00eda (ver galer\u00eda arriba).<\/p>\n\u00bfEl descanso de nuestra noche es de calidad?<\/h2>\n
Cuente ping\u00fcinos, no ovejas<\/h2>\n
Sue\u00f1o y longevidad: \u00bfcu\u00e1l es la relaci\u00f3n?<\/h2>\n
Calidad del sue\u00f1o: c\u00f3mo mejorarla<\/h2>\n
PAG<\/span>problemas para conciliar el sue\u00f1o, despertares nocturnos, sue\u00f1o inquieto… Los trastornos relacionados con la calidad del sue\u00f1o van en aumento<\/strong> y, si son cr\u00f3nicas, tienden a afectar significativamente la calidad de vida de muchas personas.<\/p>\n