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\u00bfCU\u00c1NDO fue la \u00faltima vez que tuviste relaciones sexuales? \u00bfLa semana pasada? \u00bfEl mes pasado? \u00bfEsta ma\u00f1ana? \u00bfEn este momento?<\/p>\n
Cuando fue y con qui\u00e9n fue, \u00bfalguna vez te has parado a pensar si tu vida sexual es “normal”? <\/p>\n 1<\/span><\/p>\n<\/div> No es una pregunta de f\u00e1cil respuesta y probablemente no se haya estudiado.<\/p>\n Sin embargo, el sexo no es s\u00f3lo algo que nos hace sentir tan maravillosos; en realidad es incre\u00edblemente bueno para nuestra salud. <\/p>\n Este a\u00f1o, un estudio sugiri\u00f3 que los hombres que eyaculaban m\u00e1s ten\u00edan un menor riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata (cinco veces por semana para ser exactos).<\/p>\n Pero, \u00bfexiste realmente un est\u00e1ndar de oro al que deber\u00edamos aspirar?<\/p>\n Por supuesto, “normal” es un t\u00e9rmino ligeramente amplio; despu\u00e9s de todo, lo que es normal para una persona puede ser muy anormal para otra. <\/p>\n Pero si desea comparar, nuestra encuesta Sun Health realizada en diciembre de 2022 encontr\u00f3 que la mayor\u00eda de los lectores (75 por ciento) tienen relaciones sexuales menos de una vez a la semana, y a la mayor\u00eda les parece bien.<\/p>\n S\u00f3lo el 20 por ciento lo hace una o dos veces por semana.<\/p>\n La gente dice que no tienen m\u00e1s relaciones sexuales porque est\u00e1n cansadas (27 por ciento), no tienen con qui\u00e9n hacerlo (22 por ciento) o no tienen tiempo (19 por ciento).<\/p>\n Respalda el de un estudio de 2017<\/a> que apareci\u00f3 en Archives of Sexual Behavior y encontr\u00f3 que el adulto promedio tiene relaciones sexuales aproximadamente una vez a la semana. <\/p>\n Las personas de 20 a\u00f1os eran las que ten\u00edan m\u00e1s relaciones sexuales (con un promedio de 80 veces al a\u00f1o), en comparaci\u00f3n con las de 60 a\u00f1os (con un promedio de 20 veces al a\u00f1o).<\/p>\n En general, la gente tiene menos relaciones sexuales que antes, dijeron los realizadores de la encuesta.<\/p>\n Otro estudio<\/a> publicado en Social Psychology and Personality Science, que encuest\u00f3 a m\u00e1s de 30.000 estadounidenses durante 40 a\u00f1os, encontr\u00f3 que una frecuencia de una vez a la semana era el est\u00e1ndar de oro para la felicidad. <\/p>\n Las parejas que ten\u00edan relaciones sexuales m\u00e1s de una vez por semana no informaron ser m\u00e1s felices, y las que ten\u00edan relaciones sexuales menos de una vez por semana informaron que se sent\u00edan menos satisfechas.<\/p>\n Pero Samantha Marshall, educadora sexual y directora de marca de una empresa de juguetes sexuales Creadores de sonrisas<\/a>considera que hay varias razones por las que no deber\u00edas comparar.<\/p>\n Ella dice: \u201cLo que pasa con nuestra libido es que difiere de persona a persona y tambi\u00e9n fluye y refluye. <\/p>\n “Los ciclos menstruales, la menopausia, la medicaci\u00f3n, el estr\u00e9s, la salud mental, la vida en general: todas estas cosas pueden afectar nuestro deseo sexual.<\/p>\n \u201cEl bienestar sexual no se trata de tener una rutina constante o marcar una cierta cantidad de veces como si fuera cinco al d\u00eda. <\/p>\n \u201cSe trata de escuchar nuestros cuerpos y ser conscientes de c\u00f3mo el sexo y el placer impactan nuestro bienestar. <\/p>\n “Eso puede significar darnos placer cuando estamos de humor para ello, o reconocerlo cuando no lo estamos”.<\/p>\n Ya sea solo o en pareja, hay muchas investigaciones que sugieren que pasar tiempo sexy regularmente es un factor importante para una buena salud…<\/p>\n \u00bfTe apetece dormir bien por la noche? Es posible que desees tener relaciones sexuales antes de acostarte en la almohada.<\/p>\n Una encuesta reciente de Smile Makers encontr\u00f3 que el 77 por ciento de las mujeres utilizan la masturbaci\u00f3n como una forma de conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido. <\/p>\n “Los orgasmos pueden aumentar los niveles de prolactina, la hormona que nos hace sentir relajados y satisfechos: la situaci\u00f3n perfecta para dormir bien por la noche”, dice.<\/p>\n “Vale la pena pensar en lo que contribuye al placer porque es mucho m\u00e1s que la simple estimulaci\u00f3n f\u00edsica. <\/p>\n \u201cCrear el santuario perfecto para el sexo y el sue\u00f1o en el dormitorio puede ayudarnos a caer en dulces sue\u00f1os despu\u00e9s del orgasmo. <\/p>\n “Apaga la luz grande y enciende una vela arom\u00e1tica o prueba un aceite de masaje con lavanda para generar excitaci\u00f3n y relajaci\u00f3n al mismo tiempo”.<\/p>\n \u00bfDecaimiento del deseo sexual? \u00bfSientes que t\u00fa y tu pareja simplemente no ten\u00e9is la misma chispa? Es natural que las vidas ocupadas tomen el control, y que el trabajo, los ni\u00f1os y la vida en general tengan prioridad.<\/p>\n Pero el sexo en s\u00ed podr\u00eda ser la respuesta a una libido menguante.<\/p>\n “La oxitocina es la hormona del ‘amor’ que se activa con el contacto sensual y puede hacernos sentir m\u00e1s conectados e \u00edntimos con nuestra pareja, lo que a su vez puede aumentar nuestra libido sexual”, dice Samantha.<\/p>\n Trate de programar un tiempo a solas con su ser querido con regularidad para ayudar a mantener viva la chispa.<\/p>\n \u00bfTe has dado cuenta de que tu estado de \u00e1nimo ha disminuido dr\u00e1sticamente desde que nos despedimos del verano y nos acercamos a las profundidades del invierno?<\/p>\n Es hora de estar ocupado entre las s\u00e1banas tan a menudo como sea posible porque Samantha revela que el sexo podr\u00eda mejorar el estado de \u00e1nimo que necesitamos.<\/p>\n “La mezcla de hormonas de la felicidad (endorfinas, dopamina y oxitocina) que se liberan durante las relaciones sexuales nos hace sentir bien”, dice.<\/p>\n “Esto tambi\u00e9n puede mejorar nuestra autoestima y hacernos sentir m\u00e1s seguros a lo largo del d\u00eda”.<\/p>\n Seg\u00fan el NHS, una de cada 11 personas mayores de 65 a\u00f1os en el Reino Unido sufre demencia, que causa atrofia o encogimiento cerebral extremo.<\/p>\n Pero tener relaciones sexuales, entre otras cosas, podr\u00eda ayudar a mejorar la cognici\u00f3n general, ya que aumenta el flujo sangu\u00edneo al cerebro.<\/p>\n Investigaci\u00f3n publicada en el Revista de investigaci\u00f3n sexual<\/a> encontr\u00f3 que para los adultos de 62 a 74 a\u00f1os, una mejor calidad sexual estaba relacionada con un mejor funcionamiento cognitivo, mientras que para aquellos de 75 a 90 a\u00f1os, tener relaciones sexuales m\u00e1s frecuentes (al menos una vez a la semana) estaba relacionada con un mejor funcionamiento cognitivo.<\/p>\n Samantha a\u00f1ade: “En los \u00faltimos a\u00f1os se han realizado algunos estudios interesantes sobre c\u00f3mo el sexo puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva, y todo se reduce a esas hormonas que nos hacen sentir bien, especialmente la dopamina. <\/p>\n “Recordemos que el sexo no es s\u00f3lo en pareja, y cuando seamos mayores a\u00fan podemos aprovechar los beneficios de la masturbaci\u00f3n para obtener nuestra dosis de dopamina”.<\/p>\n Los hombres que tienen relaciones sexuales o se masturban con frecuencia podr\u00edan tener menos probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, que actualmente es el c\u00e1ncer m\u00e1s com\u00fan entre los hombres en el Reino Unido, seg\u00fan Prostate Cancer UK.<\/p>\n Un 2016 EE.UU. estudiar<\/a> descubri\u00f3 que los hombres de entre 20 y 29 a\u00f1os que llegaban al cl\u00edmax cinco veces por semana ten\u00edan alrededor de un tercio menos de probabilidades de sufrir c\u00e1ncer de pr\u00f3stata que aquellos que s\u00f3lo llegaban al cl\u00edmax entre cuatro y siete veces al mes.<\/p>\n El estudio entrevist\u00f3 a 32.000 hombres sobre sus h\u00e1bitos de eyaculaci\u00f3n y luego los sigui\u00f3 para ver si se les diagnosticaba la enfermedad.<\/p>\n Si alguna vez hubo una excusa para tener un orgasmo durante la regla, \u00a1\u00e9sta es!<\/p>\n “Las endorfinas y la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos durante el orgasmo pueden aliviar la tensi\u00f3n y el dolor”, dice Samantha.<\/p>\n \u00bfPreocupado por el desorden?<\/p>\n Samantha dice: \u201cSi te apetece tener sexo vaginal durante tu per\u00edodo, simplemente coloca algunas toallas en las que no te importe mancharte con sangre menstrual.<\/p>\n “Sin embargo, seamos honestos, para aquellas de nosotras que hemos menstruado, todas hemos tenido al menos una de nuestras ropas de cama favoritas arruinadas por una fuga en el pasado – \u00a1al menos esta vez ser\u00e1 por placer!”<\/p>\n Una buena follada tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a tu salud cardiovascular. <\/p>\n Investigaci\u00f3n publicada en el Revista de salud y comportamiento social<\/a> dice que “una alta frecuencia de relaciones sexuales se relaciona positivamente con un riesgo posterior de sufrir eventos cardiovasculares en los hombres”, mientras que una buena calidad sexual parece proteger a las mujeres del riesgo cardiovascular en el futuro.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo es eso? Una de las principales razones es que el sexo cuenta como actividad f\u00edsica, y los estudios sugieren que es equivalente a una actividad f\u00edsica de leve a moderada, como caminar a paso ligero. <\/p>\n Adem\u00e1s, durante las relaciones sexuales, nuestros m\u00fasculos, articulaciones y tendones se trabajan, lo que nos permite ejercitar todo el cuerpo.<\/p>\nLeer m\u00e1s sobre sexo y salud<\/h2>\n<\/div>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces es normal?<\/h2>\n
1. Yomejora el sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n
2. YoAumenta la libido y la intimidad.<\/strong><\/h2>\n
3. Es mte hace m\u00e1s feliz<\/strong><\/h2>\n
4. Es bMejora la salud del cerebro<\/strong><\/h2>\n
5. Es cPodr\u00eda reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata.<\/strong><\/h2>\n
6. EsAlivia los c\u00f3licos menstruales.<\/strong><\/h2>\n
7. Esapoya la salud del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
8. EsAlivia el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n