{"id":1050172,"date":"2023-11-17T06:18:12","date_gmt":"2023-11-17T06:18:12","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cual-es-el-vinculo-entre-la-remolacha-y-el-rendimiento-deportivo-que-saber\/"},"modified":"2023-11-17T06:18:16","modified_gmt":"2023-11-17T06:18:16","slug":"cual-es-el-vinculo-entre-la-remolacha-y-el-rendimiento-deportivo-que-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cual-es-el-vinculo-entre-la-remolacha-y-el-rendimiento-deportivo-que-saber\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el v\u00ednculo entre la remolacha y el rendimiento deportivo? Qu\u00e9 saber"},"content":{"rendered":"\n
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Algunos estudios han investigado el papel del jugo de esta verdura en el aumento eficaz del rendimiento de los deportistas. Por eso es \u00fatil para los deportistas.<\/h2>\n<\/p>\n
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GA – Noritura<\/p>\n

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No confundir con el blanco, usado para hacer az\u00facar, el ra\u00edz de remolacha<\/b> es una verdura muy vers\u00e1til que se presta a diversas preparaciones en la cocina, tanto cruda como cocida. Su color rojo intenso se debe a la presencia en su interior de antocianinas<\/b> Y flavonoides<\/b>mol\u00e9culas antioxidantes beneficiosas para el cuerpo humano.<\/p>\n<\/div>\n

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Beneficios de la remolacha roja<\/h2>\n

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Precisamente por su contenido en vitaminas y micronutrientes, la remolacha roja ha demostrado ser potencialmente \u00fatil para enriquecer nuestro organismo<\/b> de estas sustancias en caso de escasez. As\u00ed se demostr\u00f3 eficaz en el tratamiento de algunas afecciones gripales<\/b>y tambi\u00e9n se recomienda para personas an\u00e9micas, ya que parece ser capaz de revitalizar los gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n<\/div>\n

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Remolacha roja y deportes.<\/h2>\n

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Su utilidad en el deporte parece estar relacionada con su contenido nitratos<\/b>que tendr\u00eda la funci\u00f3n de incrementar la concentraci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico<\/b> en la sangre. El \u00f3xido n\u00edtrico, en particular, tiene principalmente funci\u00f3n vasodilatadora<\/b>es decir, permite la dilataci\u00f3n de las paredes de los vasos sangu\u00edneos: esto determina una mayor suministro de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos<\/b>. El resultado es una reducci\u00f3n de la percepci\u00f3n de fatiga durante el ejercicio f\u00edsico, lo que se traduce en una mejora del rendimiento, y en la posibilidad del deportista de mantener ese esfuerzo durante m\u00e1s tiempo, as\u00ed como en una reducci\u00f3n de los tiempos de recuperaci\u00f3n<\/b>. Estos efectos han sido verificados especialmente en el esfuerzos intensos<\/b> de media o corta duraci\u00f3n, menos en deportes de resistencia.<\/p>\n<\/div>\n

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maximizar los efectos<\/h2>\n

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Obtener un buen aumento del rendimiento deportivo mediante la integraci\u00f3n de nitratos ra\u00edz de remolacha<\/b> es importante asegurarse de que hayan entrado en circulaci\u00f3n y hayan sido metabolizado<\/b> por el organismo cuando comienza el esfuerzo f\u00edsico. Por esta raz\u00f3n, de nada sirve tomar el suplemento justo antes de la carrera<\/b>, ya que no tendr\u00eda ning\u00fan efecto sobre el rendimiento. En concreto, se ha demostrado que el tiempo necesario para metabolizar los nitratos presentes en la remolacha es de aproximadamente 3 horas: por tanto, si tenemos que participar en una carrera a las 10 de la ma\u00f1ana es recomendable consumir nuestro complemento al menos durante el desayuno.<\/p>\n<\/div>\n

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Que suplemento elegir<\/h2>\n

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Precisamente por su importante funci\u00f3n en el \u00e1mbito deportivo, hoy est\u00e1n presentes en comercio<\/b> diferente suplementos<\/b> de remolacha roja que permiten aumentar la ingesta de nitratos para el deportista. Para obtener un beneficio deintegraci\u00f3n de esta verdura<\/b> de hecho ser\u00eda necesario contratar de 350 a 600 mg de nitrato inorg\u00e1nico<\/b> antes de la carrera, lo que se traduce en una cantidad equivalente a unos 200 g de remolacha, lo que corresponde al menos a medio litro de zumo. Evidentemente se trata de una cantidad bastante invasiva, por lo que es m\u00e1s f\u00e1cil confiar en los suplementos ya preparados que se encuentran en el mercado. Los suplementos m\u00e1s f\u00e1ciles de usar son los que ya se venden. en forma liquida<\/b> y listo para usar. Se trata de botellas de jugo concentrado de remolacha que permiten tomar cantidades adecuadas de nitratos en un menor volumen de jugo. Alternativamente tambi\u00e9n puedes encontrar tabletas<\/b> o polvo<\/b> de remolacha, disolvi\u00e9ndose esta \u00faltima en agua y tom\u00e1ndose como si fuera jugo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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