{"id":1048963,"date":"2023-11-16T13:33:04","date_gmt":"2023-11-16T13:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-hacen-a-tu-cuerpo-30-minutos-de-bicicleta\/"},"modified":"2023-11-16T13:33:08","modified_gmt":"2023-11-16T13:33:08","slug":"esto-es-lo-que-le-hacen-a-tu-cuerpo-30-minutos-de-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/esto-es-lo-que-le-hacen-a-tu-cuerpo-30-minutos-de-bicicleta\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le hacen a tu cuerpo 30 minutos de bicicleta"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"\">\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9a11-3d2f-f5b3-cf0b-a7ee-cc10-ae8c-0d5e\">\n<p>      \u00bfMontar en bicicleta treinta minutos al d\u00eda?  La mayor\u00eda de los holandeses pueden lograrlo f\u00e1cilmente.  Si haces la compra en bicicleta y llevas a los ni\u00f1os al colegio en bicicleta, pronto estar\u00e1s en camino.  Y eso es genial, porque esa media hora de ejercicio aporta muchos beneficios saludables.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"3630-1b4b-f9fc-6d14-fa0f-d2d0-6553-19f0\">\n<p>      Desarrollar aptitud<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"da08-dd37-685a-2f8c-a2f9-bb27-dddc-6b90\">\n<p>      Cualquiera que ande en bicicleta media hora al d\u00eda est\u00e1 obviamente en mejor forma que alguien que no hace nada durante media hora.  Especialmente si andas en bicicleta todos los d\u00edas, esa media hora es una ventaja.  Si andas en bicicleta por la ciudad y solo usas tu corcel de acero para ir de A a B, entonces treinta minutos de bicicleta se consideran principalmente una adici\u00f3n a tu ejercicio diario.  \u00bfRealmente quieres desarrollar una buena forma f\u00edsica para andar en bicicleta?  Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido sea tu ritmo, m\u00e1s en forma estar\u00e1s.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"badb-2143-4f4a-62b9-c6fc-32f4-d73b-0f0a\">\n<p>      Quema calor\u00edas y pierde kilos<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"e214-45ac-3a4c-e30c-3c61-1fd5-3ee5-6c8f\">\n<p>      \u00bfMontas en bicicleta con m\u00e1s frecuencia para perder algunos kilos?  Eso es posible, pero hay que saber c\u00f3mo.  \u201cEl simple hecho de hacer ejercicio no significa que autom\u00e1ticamente perder\u00e1s peso\u201d, dice a la revista la dietista deportiva Leslie Bonci. <i>montar en bicicleta<\/i>.  \u201cTambi\u00e9n debes asegurarte de dejar de comer inconscientemente, para no compensar en exceso con bocadillos y dulces, y entrenar de una manera que estimule la quema de grasa y desarrolle tejido muscular\u201d.\n    <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"9887-85c9-0130-1cee-bb0a-a441-f177-0947\">\n<p>      Seg\u00fan ella, andar en bicicleta a un ritmo tranquilo durante media hora puede quemar alrededor de 250 calor\u00edas, dependiendo del tipo de cuerpo.  Adem\u00e1s de quemar calor\u00edas, si realmente quieres perder peso haciendo ciclismo, entonces es una historia diferente.  Seg\u00fan Bonci, se trata principalmente de comer demasiado despu\u00e9s: la p\u00e9rdida de peso est\u00e1 determinada en un 75 por ciento por lo que come y s\u00f3lo en un 25 por ciento por c\u00f3mo hace ejercicio.  Andar en bicicleta durante media hora al d\u00eda s\u00f3lo resulta en menos kilos si comes menos snacks y comidas innecesarias.\n    <\/p>\n<h3 class=\"artstyle__title \" data-element-id=\"6fc6-fc27-2b8c-7957-e0b9-52f4-c0ec-1706\">\n<p>      Salud mental<br \/>\n    <\/h3>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"4641-9996-40d4-f63d-a3cd-21a9-4378-d70e\">\n<p>      El ciclismo se practica al aire libre, a menos que est\u00e9s en una bicicleta est\u00e1tica en el gimnasio o, por supuesto, en una bicicleta est\u00e1tica, pero no estamos hablando de esa bicicleta ahora.  De acuerdo a <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.tudelft.nl\/stories\/articles\/maakt-wandelen-en-fietsen-je-gelukkig-en-gezond\" target=\"_blank\">esta investigaci\u00f3n de TU Delft<\/a> un &#8220;medio de transporte activo que se realiza en el exterior&#8221; genera sensaciones positivas.  Adem\u00e1s de los beneficios para la salud f\u00edsica, andar en bicicleta al aire libre tambi\u00e9n es bueno para el bienestar mental.  \u00a1Gana, gana!\n    <\/p>\n<p><iframe id=\"sim_7358135032_1\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" src=\"https:\/\/simservice.dpgmm.nl\/\/optiext\/optiextension.dll?ID=lq4n2QcnV4324RWkOna0fO1fDJ8z%2B5vz%2BhUB%2BVAXZi4BuMmvUey2GTsQLyRrnnjyb48mnHEJff7m7e&amp;guid=B1F2227C-2983-455F-90AC-50237D6A5DA1&amp;frameid=sim_7358135032_1&amp;reference=\" loading=\"lazy\"><\/iframe> <\/p>\n<p class=\"artstyle__paragraph \" data-element-id=\"fcde042b-b731-4bd6-9298-0888af604615\">\n      <b>Fuente:<\/b> <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.bicycling.com\/nl\/gezondheid-en-voeding\/a22821510\/help-fiets-elke-dag-val-geen-grammetje-af\/\" target=\"_blank\">montar en bicicleta<\/a>, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.tudelft.nl\/stories\/articles\/maakt-wandelen-en-fietsen-je-gelukkig-en-gezond\" target=\"_blank\">Tu Delft<\/a>\n    <\/p>\n<section class=\"artstyle__publication-date \" data-element-id=\"article-element-publication-date\"><time class=\"artstyle__publication-date__datetime\" datetime=\"16 november 2023\"><span class=\"artstyle__publication-date__date\">16 de noviembre de 2023<\/span><\/time><\/section>\n<aside class=\"artstyle__editorial-tips \" data-element-id=\"article-element-editorialtips\">\n<h3 class=\"editorial-tips__title\">Lea tambi\u00e9n<\/h3>\n<\/aside>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.libelle.nl\/gezondheid\/dit-doet-30-minuten-fietsen-met-je-lichaam~b421e0f2\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-46<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfMontar en bicicleta treinta minutos al d\u00eda? 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