No faltan estilos de yoga, cada uno dise\u00f1ado para ayudar con diferentes cosas. Por ejemplo, hay posturas para la relajaci\u00f3n, para la ansiedad (te estamos mirando, hot yoga) e incluso movimientos de escritorio que puedes hacer en la oficina para relajarte despu\u00e9s de pasar horas encorvado frente a una computadora. \u00bfOtro estilo de yoga que vale la pena probar ahora mismo? Yoga sensual.<\/p>\n
Esta pr\u00e1ctica espec\u00edfica fusiona, as\u00ed es, yoga y sensualidad. Implica estar presente, involucrar todos tus sentidos y conectarte con tu cuerpo sensual para experimentar plenamente el placer, explica. Joy Berkheimer,<\/a> Ph.D., sex\u00f3loga cl\u00ednica y profesora de yoga sensual informada sobre el trauma.<\/p>\n El yoga sensual es similar al yoga tradicional en que implica muchas de las mismas posturas y pr\u00e1cticas. La diferencia es que el yoga sensual se centra m\u00e1s en trabajar con el chakra sacro ubicado debajo del ombligo que est\u00e1 asociado con el placer. “En el yoga sensual, nos centramos un poco m\u00e1s en las posturas que nos conectan con nuestro placer, movi\u00e9ndonos a trav\u00e9s de asanas (posturas) dise\u00f1adas para abrir nuestro chakra sacro, nuestro asiento energ\u00e9tico de potencial creativo, movimiento y placer”, explica Patrick Ferreri. , profesora certificada por Yoga Alliance y directora empresarial de fitness grupal para Fitness crujiente<\/a>. <\/strong>\u201cNuestro objetivo es fomentar un entorno de exploraci\u00f3n y descubrimiento seguros donde nuestro cuerpo pueda permanecer abierto mientras nuestra mente escucha nuestras respuestas sensoriales. Preguntamos: ‘\u00bfD\u00f3nde vive el placer en m\u00ed? \u00bfC\u00f3mo puedo desbloquear mi alegr\u00eda? \u00bfQu\u00e9 sostiene el flujo de placer y alegr\u00eda a trav\u00e9s de m\u00ed?’\u201d<\/p>\n Los beneficios de practicar yoga sensual son muchos, dice el Dr. Berkheimer, incluido el aumento de la confianza en uno mismo, especialmente en lo que se refiere a su cuerpo: c\u00f3mo se ve, se mueve y se siente. El yoga sensual tambi\u00e9n puede ayudarte a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo y a gusto, a\u00f1ade, ya que ayuda a liberar emociones almacenadas en el cuerpo y aumenta la autoconciencia de c\u00f3mo te sientes (f\u00edsica y mentalmente) en diferentes entornos. \u201cEste proceso puede ser una manera poderosa de devolverte tu cuerpo a ti mismo, especialmente si a veces sientes que tus acciones, elecciones, trabajo y cuerpo siempre est\u00e1n al servicio de los dem\u00e1s\u201d, agrega profesora de yoga y astr\u00f3loga. Emily Ridout<\/a>.<\/p>\n Y, por supuesto, el yoga sensual tambi\u00e9n aumenta tu capacidad de recibir placer de ti mismo y de los dem\u00e1s. El Dr. Berkheimer lo describe como “un baile hacia la encarnaci\u00f3n er\u00f3tica y la conexi\u00f3n con la pareja”. En otras palabras, es una pr\u00e1ctica de encarnar tu energ\u00eda sensual y ser empoderado por ella.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, aprenda cinco formas de practicar yoga sensual. Como lo resume Ridout, el yoga sensual se trata m\u00e1s del enfoque que le das a las posturas, no necesariamente de las posturas en s\u00ed. As\u00ed que mientras los practicas, recuerda moverte lentamente y practicar la conciencia momento a momento de las sensaciones de tu cuerpo y de cualquier sentimiento que surja.<\/p>\n La cl\u00e1sica postura infantil puede ayudarte a liberar tu lado sensual. \u00bfPor qu\u00e9? “Esta postura puede ayudar a uno a sentirse en control y seguro en su espacio y cuerpo, mientras est\u00e1 encerrado en s\u00ed mismo”, explica el Dr. Berkheimer. Para realizarlo, arrod\u00edllate y si\u00e9ntate sobre las rodillas, manteni\u00e9ndolas ligeramente separadas. Luego incl\u00ednate hacia adelante y cruza los brazos frente a ti en el suelo. Apoye la frente sobre los brazos mientras inhala y exhala lenta y profundamente. En general, el Dr. Berkheimer dice que las posturas sensuales de yoga implican mantener las posturas por m\u00e1s tiempo, lo que te permite sentir realmente las reacciones de tu cuerpo y darles significado. As\u00ed que perm\u00edtete mantener esta postura mientras te sientas bien.<\/p>\n Esta es una gran pr\u00e1ctica de yoga sensual que puedes realizar solo o en pareja. Para una sesi\u00f3n en solitario, Ridout instruye sentarse frente a un espejo. “Siente tu base conect\u00e1ndose con la tierra”, dice. \u201cColoca una mano sobre tu coraz\u00f3n y otra sobre tu vientre y respira lentamente mientras te miras a los ojos. Contin\u00fae durante varios minutos\u201d. Para practicarlo con un compa\u00f1ero, sigue los mismos pasos, pero en lugar de mirarte a los ojos en el espejo, m\u00edrate a los ojos del otro.<\/p>\n Agrega la vieja postura del perro boca abajo a tu lista de posturas sensuales de yoga para probar. Esta postura, dice el Dr. Berkheimer, te ayuda a conectarte con tu cuerpo f\u00edsico en el momento presente y, al mismo tiempo, ayuda a crear una sensaci\u00f3n de seguridad, confianza, apertura y libertad. Comience coloc\u00e1ndose en posici\u00f3n de mesa con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos bien abiertos. Mientras exhala, doble los dedos de los pies hacia abajo y levante las rodillas del suelo mientras forma una \u201cV\u201d invertida. Aseg\u00farese de alargar la columna, activar el n\u00facleo y estirar las piernas. Mantenga la postura durante 30 segundos a un minuto y vuelva a ponerse de rodillas.<\/p>\n La postura del arco ayuda a activar y equilibrar el chakra del coraz\u00f3n, que, seg\u00fan explica el Dr. Berkheimer, es el centro de energ\u00eda que representa el amor, la aceptaci\u00f3n, la compasi\u00f3n y el perd\u00f3n. “Hacer la postura del arco puede hacerte sentir m\u00e1s alegre, cari\u00f1oso, amable y tolerante”, dice. Comience recost\u00e1ndose boca abajo con las piernas separadas a la altura de las caderas y la frente sobre la colchoneta. Doble las rodillas y estire las manos hacia atr\u00e1s desde afuera para agarrar los pies. Luego levanta las piernas y el pecho de la colchoneta. Mantenga la postura durante tres a cinco respiraciones profundas y luego suelte.<\/p>\n Para este sensual ejercicio de yoga en pareja, Ferreri recomienda trabajar con alguien en quien conf\u00edes. Comience sentado en el suelo, espalda con espalda con las piernas extendidas frente a usted con los dedos de los pies mirando hacia el cielo y las rodillas c\u00f3modamente dobladas. “Incl\u00ednese el uno hacia el otro, conectando los huesos del sacro y los hombros mientras coloca los dedos junto a las caderas e inhala para levantarse m\u00e1s, permitiendo que los huesos de la parte superior del brazo giren hacia afuera, exponiendo su coraz\u00f3n”, dice. “Comenzar\u00e1s a doblarte suavemente hacia adelante sobre tus piernas extendidas y tu pareja se inclinar\u00e1 hacia atr\u00e1s, ejerciendo una suave presi\u00f3n durante tu estiramiento mientras tu cuerpo les permite descansar, abrirse y expandirse hacia su espacio frontal”.<\/p>\n Respire profundamente unas cuantas veces en esta posici\u00f3n mientras intenta sincronizar sus inhalaciones y exhalaciones con la respiraci\u00f3n de su compa\u00f1ero. Luego regresa a la posici\u00f3n inicial y repite. Esta vez tu compa\u00f1ero se inclina hacia adelante mientras t\u00fa te inclinas hacia atr\u00e1s. Repite el flujo todo el tiempo que quieras.<\/p>\nLos beneficios del yoga sensual<\/strong><\/h2>\n
C\u00f3mo practicar yoga sensual<\/strong><\/h2>\n
Postura del ni\u00f1o<\/strong><\/h3>\n
Mirar a los ojos<\/strong><\/h3>\n
![\"perro](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/1699620183_979_El-yoga-sensual-suena-extrano-pero-podria-ser-la-clave.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Perro boca abajo<\/strong><\/h3>\n
Postura del arco<\/strong><\/h3>\n
![\"postura](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/1699620183_825_El-yoga-sensual-suena-extrano-pero-podria-ser-la-clave.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Asociarse<\/strong><\/h3>\n