reservar ahora<\/a>para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los destellos y por qu\u00e9 son tan importantes.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 son los destellos?<\/h2>\n
“Los destellos son las personas, los lugares y las experiencias que regulan nuestro sistema nervioso”, dice Rawlinson. B\u00e1sicamente, los destellos son los peque\u00f1os momentos que pueden surgir durante el d\u00eda y que brindan una sensaci\u00f3n de calma, felicidad y aprecio. Si bien pueden parecer superficiales, en realidad activan una respuesta f\u00edsica en nuestro cuerpo que puede ayudarnos a sentirnos m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n
“Los destellos activan una parte del cuerpo llamada nervio vago; esto se conoce como ‘nervio errante’ o ‘cuidadoso'”, contin\u00faa Rawlinson. “Vagus es la palabra latina para preguntarse. El nervio vago comienza en el centro del cerebro y recorre hasta el intestino; es responsable de devolvernos a un estado regulado en el que nos sentimos tranquilos, concentrados y tranquilos. “<\/p>\n
Si bien las grandes ocasiones pueden provocar felicidad, hay mucho que decir a favor de aprovechar estos peque\u00f1os momentos de alegr\u00eda. A veces, esto puede despertar el recuerdo y recordarnos un momento en el que nos sentimos seguros, mientras que otras veces se trata de sintonizarnos con las cosas pasajeras que nos hacen sonre\u00edr. <\/p>\n
“Los destellos transforman nuestro sistema nervioso en un estado regulado”, dice Rawlinson. “Cuando estamos regulados, nos sentimos positivos y la vida parece manejable. Podemos ser productivos y creativos, y nos sentimos capaces de manejar cualquier cosa que se nos presente. Estar regulados puede ser como tener una sensaci\u00f3n general de que ‘todo est\u00e1 bien’: confiamos los dem\u00e1s y el mundo que nos rodea.”<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son las diferencias entre desencadenantes y destellos?<\/h2>\n
“Los destellos tienen el efecto opuesto a los desencadenantes. En lugar de desencadenar las respuestas de supervivencia del sistema nervioso, los destellos incitan una sensaci\u00f3n de calma y relajaci\u00f3n. Nos devuelven a un estado de homeostasis, donde nuestro sistema est\u00e1 equilibrado y regulado”, explica Rawlinson. <\/p>\n
Mientras que los desencadenantes a menudo estimulan el recuerdo de una experiencia traum\u00e1tica previa, los destellos tambi\u00e9n tienen la capacidad de ayudarnos a recordar momentos de alegr\u00eda y felicidad. <\/p>\n
C\u00f3mo encontrar tus destellos<\/h2>\n
No siempre es f\u00e1cil encontrar tus destellos personales; son individuales para usted, por lo que no existe un enfoque \u00fanico para todos. Nuestros sistemas nerviosos est\u00e1n condicionados a buscar amenazas en lugar de momentos de seguridad y “las sensaciones que sentimos cuando estamos regulados tambi\u00e9n pueden ser m\u00e1s sutiles que aquellas cuando estamos en un estado desregulado”, a\u00f1ade Rawlinson. <\/p>\n
Es clave empezar a prestar atenci\u00f3n consciente a aquello que te hace sentir a gusto. Haz un balance y haz una pausa cuando sientas una sensaci\u00f3n de calma y observa qu\u00e9 te ha hecho sentir as\u00ed. “Preg\u00fantese: \u00bfQu\u00e9 actividades me hacen sentir nutrido y relajado? \u00bfQui\u00e9n me hace sentir seguro y aceptado? \u00bfQu\u00e9 lugares me hacen sentir feliz y en paz?” dice Rawlinson.<\/p>\n
Los destellos tambi\u00e9n se dividen en dos categor\u00edas, explica: destellos autorreguladores y destellos correguladores. “Los destellos autorreguladores son las cosas que puedes hacer por tu cuenta para regularte. Por ejemplo, leer, crear, caminar en la naturaleza, hacer yoga o ba\u00f1arte. Los destellos correguladores son las cosas que haces con otros que est\u00e1n por venir. “En la regulaci\u00f3n. Por ejemplo, re\u00edr con un amigo, hablar con un terapeuta, tener una conversaci\u00f3n profunda con tu pareja o abrazar a una mascota”.<\/p>\n
Es frecuente que agrupamos nuestro d\u00eda en una categor\u00eda: un d\u00eda bueno o malo. Pero este rara vez es el caso. Nuestras vidas est\u00e1n llenas de altibajos que pueden fluctuar a lo largo del mes, la semana, el d\u00eda o incluso dentro de una hora. Los destellos son los muchos micro-ups que ocurren. Pueden ser tan peque\u00f1os como escuchar tu canci\u00f3n favorita en la radio, preparar una taza de t\u00e9 o encender una vela. <\/p>\n
Intente anotar sus destellos en un lugar para poder mirarlos y alcanzarlos m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando se sienta ansioso o desconectado. Sintonizarlos e intentar acceder o crear m\u00e1s destellos cuando los necesite puede ayudar a lograr un estado mental m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n
Consejos para buscar m\u00e1s destellos en momentos de inquietud<\/h2>\n
Rawlinson recomienda intentar experimentar m\u00e1s asombro. “Sentimos asombro cuando encontramos algo con cualidades tan extraordinarias que parecen incomprensibles: el nacimiento de un ni\u00f1o, un concierto alucinante, una hermosa puesta de sol. Los momentos de asombro no s\u00f3lo desv\u00edan nuestra atenci\u00f3n de nosotros mismos y desencadenan una profunda sensaci\u00f3n de apreciaci\u00f3n, tienen la capacidad de hacer que nuestro sistema nervioso pase de un estado desregulado, en el que nos sentimos ansiosos, enojados o desesperados, a un estado m\u00e1s regulado, en el que nos sentimos felices, presentes y tranquilos”, dice. <\/p>\n
Aunque no es necesario realizar grandes vacaciones lujosas ni comprometerse con viajes \u00fanicos para experimentar el asombro. “El asombro tambi\u00e9n se puede encontrar en las experiencias cotidianas: escuchar m\u00fasica poderosa, notar la belleza de la naturaleza, conectarse con personas o historias impresionantes o escuchar discursos inspiradores”.<\/p>\n
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Fuente de la imagen: Getty \/ Aleksandra Konoplia d3sign<\/p>\n
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