{"id":1031833,"date":"2023-11-05T14:56:38","date_gmt":"2023-11-05T14:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-46-de-entrenamiento\/"},"modified":"2023-11-05T14:56:42","modified_gmt":"2023-11-05T14:56:42","slug":"schwazer-en-gran-hermano-el-dia-46-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/schwazer-en-gran-hermano-el-dia-46-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Schwazer en Gran Hermano: el d\u00eda 46 de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n
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El entrenador Rondelli comenta sobre el s\u00e1bado del caminante en la Casa: “Alex camin\u00f3 24 km en la cinta, con una hora y cuarto de trabajo en la el\u00edptica”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli <\/p>\n

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“Otro buen d\u00eda de entrenamiento, con tres horas de trabajo divididas a partes iguales entre la ma\u00f1ana y la tarde<\/b>“. Giorgio Rondelli, entrenador de varios campeones y consultor de Diario activo<\/i>resume as\u00ed la \u00faltima doble sesi\u00f3n completada por Alex Schwazer<\/b> hacia Hermano mayor<\/b>. “En general, el atleta march\u00f3 por 24 km en la cinta<\/b>a\u00f1adiendo una hora y cuarto en la el\u00edptica<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

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ma\u00f1ana<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

La primera sesi\u00f3n del s\u00e1bado se abre en la cinta: “Aqu\u00ed Alex empieza con 40′ a 4’50”-5′ por km<\/b> (122 pulsos) y continuar con 10′ a 4’30”-4’20” por km <\/b>(137 latidos). Luego viene la parte m\u00e1s desafiante, con media hora caracterizada por 10 x 2′ a 3’52” por km<\/b>, con 1′ de recuperaci\u00f3n a 4’20” por km (frecuencia card\u00edaca entre 157 y 168 pulsaciones por minuto)”. Para cerrar la ma\u00f1ana, otros 10′ a 4’30”-4’20”<\/b> (138 latidos).<\/p>\n<\/div>\n

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tarde<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Como se ha visto muchas otras veces, el trabajo de la tarde se traslada ael\u00edptico<\/b>: “Alex comienza con media hora a 130 pulsos<\/b> y continuar con un cuarto de hora a 150-160 pulsos<\/b>antes de pasar a 20‘m\u00e1ximo a 170-175 pulsos<\/b>. Antes de los habituales 15′ de caminata-marcha de enfriamiento en la cinta, aqu\u00ed hay otros 10′ a 150-160 latidos del coraz\u00f3n”.<\/p>\n<\/div>\n

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consideraciones<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

El entrenador Rondelli analiza en detalle la doble sesi\u00f3n, destacando algunas fases: “Vale la pena subrayar lagran fartlek<\/b>otro m\u00e1s, con variaciones r\u00e1pidas a 15,5 km\/h <\/b>y buena recuperaci\u00f3n a 14 km\/h. Muy bien tambi\u00e9n en los 20′ m\u00e1ximos en la el\u00edptica, en los que el deportista alcanz\u00f3 175 pulsaciones. Con el entrenamiento de hoy, domingo 5 de noviembre, Alex completar\u00e1 su octava semana de trabajo en la empresa.”<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n


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