{"id":1031735,"date":"2023-11-05T13:21:03","date_gmt":"2023-11-05T13:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-transcurre-la-vida-cotidiana-a-pesar-de-la-guerra-y-las-crisis\/"},"modified":"2023-11-05T13:21:08","modified_gmt":"2023-11-05T13:21:08","slug":"asi-transcurre-la-vida-cotidiana-a-pesar-de-la-guerra-y-las-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/asi-transcurre-la-vida-cotidiana-a-pesar-de-la-guerra-y-las-crisis\/","title":{"rendered":"As\u00ed transcurre la vida cotidiana a pesar de la guerra y las crisis"},"content":{"rendered":"\n
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Por Inna Hemme\n<\/p>\n

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Odio las manifestaciones en Berl\u00edn. Ataque a Israel y Ucrania, inflaci\u00f3n, aumentos de alquileres, nueva ola de Covid. Es dif\u00edcil hacer frente a la vida normal ante las malas noticias. Un entrenador berlin\u00e9s explica c\u00f3mo ganar sana distancia a\u00fan sin desconocimiento.<\/p>\n<\/div>\n

Hay una enorme concentraci\u00f3n de noticias catastr\u00f3ficas que nos abruman cada d\u00eda. Cualquiera que pensara que las cosas s\u00f3lo podr\u00edan mejorar despu\u00e9s de la pandemia quedar\u00e1 francamente horrorizado por lo que ha sucedido.<\/p>\n

Muchos se sienten en estado de shock y apenas pueden hacer frente a sus tareas cotidianas frente a guerras y crisis.<\/p>\n

\u201cLa sensaci\u00f3n de paralizaci\u00f3n es una reacci\u00f3n de defensa completamente normal del cuerpo. Es demasiado a la vez\u201d, afirma el fil\u00f3sofo y entrenador motivacional berlin\u00e9s Dr. Christian Weilmeier. \u201cEn las \u00faltimas d\u00e9cadas hemos tenido una crisis importante. Esto se puede dominar bien. Adem\u00e1s, a veces las personas se ve\u00edan m\u00e1s afectadas, a veces menos. Ahora casi nadie en Alemania no est\u00e1 muy preocupado\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s de las dos guerras casi a las puertas y la compleja mezcla de emociones de impotencia, compasi\u00f3n e ira, tambi\u00e9n existen miedos existenciales internos.<\/p>\n

La transici\u00f3n energ\u00e9tica, el aumento de los alquileres, la alta inflaci\u00f3n… Ah, s\u00ed, \u00bfy no se avecina otra ola de Covid? Con todo esto pasando, \u00bfqu\u00e9 se supone que se debe pensar en las citas con el m\u00e9dico, los neum\u00e1ticos de invierno o las compras? <\/p>\n

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El carrusel de pensamientos simplemente no se detiene.<\/strong><\/p>\n

\u00a1DETENER! De hecho, existen algunas t\u00e9cnicas y consejos sobre c\u00f3mo devolver algo de normalidad a su vida cotidiana sin ignorar las noticias.<\/p>\n

\u00a1Escapa del sonido constante!<\/strong><\/p>\n

\u201c\u00a1No est\u00e1s ayudando al mundo si revisas nuevos informes cada cinco minutos! F\u00edjese una ventana de tiempo fija en la que vea o lea las noticias en lugar de desplazarse constantemente por nuevos informes de terror. Estas rutinas solucionan el caos y te dan tiempo para respirar\u201d, dice el Dr. Christian Weilmeier. Y: lim\u00edtese a una selecci\u00f3n de fuentes acreditadas. \u201cTambi\u00e9n circula mucha basura en las redes sociales. Algunos influencers pueden tener buenas intenciones, pero no son expertos y utilizan extractos emocionales unilaterales para llegar a su alcance\u201d.<\/p>\n

Mantener la paz en su mundo.<\/strong><\/p>\n

Todos sentimos una sensaci\u00f3n de impotencia en este momento. El experto aconseja: \u201cLo que nos devuelve la sensaci\u00f3n de control es garantizar una convivencia amistosa en nuestro peque\u00f1o mundo, ayudar activamente a otras personas o incluso hacer donaciones. El odio es contagioso, pero tambi\u00e9n lo es ser amable\u201d.<\/p>\n

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No en los in\u00fatiles<\/strong> Los bucles de discusi\u00f3n caducan<\/strong><\/p>\n

\u201cTienes que aceptar que otras personas llegar\u00e1n a conclusiones diferentes, incluso entre tus amigos. Con una persuasi\u00f3n in\u00fatil s\u00f3lo se pierde energ\u00eda y tiempo de vida valiosos\u201d, afirma Weilmeier. Por supuesto, el di\u00e1logo es importante, pero si no se llega a ninguna parte o el interlocutor incluso se vuelve insultante: interrumpe y sigue adelante. \u201c\u00a1De lo contrario, simplemente das vueltas en c\u00edrculos y tu d\u00eda se acaba!\u201d<\/p>\n

Para volverse activo<\/strong><\/p>\n

El entrenador aconseja: \u201cAnota todas las cosas que te molestan actualmente. Luego, haz una nueva lista de las \u00fanicas cosas que puedes cambiar espec\u00edficamente. Luego, elabora un plan para abordarlo paso a paso. Cualquier cosa que nos haga volver de la pasividad a la actividad ayuda a la salud mental\u201d.<\/p>\n

hacia ellos<\/strong> aire fresco<\/strong><\/p>\n

\u00bfMuro frente a tu cabeza? \u00a1Ir a caminar! Seg\u00fan estudios, el ejercicio al aire libre reduce el estr\u00e9s y ayuda a prevenir la depresi\u00f3n. Porque cuando pasamos tiempo al aire libre, el nivel de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, en la sangre disminuye. Nuestro pensamiento y nuestra atenci\u00f3n tambi\u00e9n pueden mejorar significativamente caminando. <\/p>\n

\u00a1Y realmente podemos usar todo esto ahora mismo!<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n


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