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Otro mes, otra palabra de moda en las citas. Si bien nos hemos acostumbrado a t\u00e9rminos como “temporada de esposas”, “recubrimiento invernal” y “fantasma”, el diccionario de citas contin\u00faa creciendo y la \u00faltima frase se vuelve viral. El “dumping lento” es esencialmente la relaci\u00f3n equivalente a la “renuncia silenciosa”, el t\u00e9rmino dado a quienes se van poco a poco del trabajo. Pero si bien esto \u00faltimo podr\u00eda ser una forma de evitar el agotamiento en el lugar de trabajo, el dumping lento tiene un impacto mucho m\u00e1s oscuro. <\/p>\n
Ser abandonado lentamente tampoco se aplica solo a las relaciones rom\u00e1nticas, puede ser igualmente frecuente en las amistades e igual de hiriente. Para profundizar en la frase t\u00f3xica m\u00e1s reciente, el abogado y experto en relaciones Tautvydas Sutkus le explica el t\u00e9rmino a POPSUGAR y c\u00f3mo manejarlo si cree que le est\u00e1 sucediendo a usted.<\/p>\n
“El dumping lento es un t\u00e9rmino que, en esencia, parece sugerir un enfoque m\u00e1s gentil y compasivo para terminar una relaci\u00f3n, pero en realidad es un acto que es todo lo contrario”, le dice Sutkus a POPSUGAR. “El abandono lento es cuando alguien comienza a distanciarse f\u00edsica y emocionalmente de una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla”.<\/p>\n
“El abandono lento es cuando alguien comienza a distanciarse f\u00edsica y emocionalmente de una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla”.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n
Algunas de las se\u00f1ales incluyen tardar m\u00e1s en responder mensajes de texto con respuestas evasivas, reorganizar planes en el \u00faltimo minuto o dejar de participar en las redes sociales. “Sobre todo, los slow dumpers no admiten sus acciones si se les pregunta al respecto. Las corrientes subyacentes de esta tendencia revelan un laberinto de emociones, motivaciones y complejidades psicol\u00f3gicas, pero la verdad es que el slow dump a menudo surge de un c\u00f3ctel de culpa, miedo y algo de afecto genuino”, a\u00f1ade.<\/p>\n
En lugar de confrontar directamente la dolorosa verdad de que la din\u00e1mica en la relaci\u00f3n ya no funciona, los lentos “diluyen la intensidad al dejar que la conexi\u00f3n se apague con el tiempo”.<\/p>\n
Si bien las intenciones pueden provenir de que intentan eliminar las cosas para ser amables, en realidad puede ser cruel. Tambi\u00e9n puede considerarse una forma de iluminaci\u00f3n con gas. “El gaslighting es el acto de hacer que alguien dude intencionalmente de sus propios sentimientos o percepciones. En situaciones de dumping lento, cuando una persona comienza a distanciarse, deja a la otra persona pensando demasiado”, dice Sutkus. “Esto puede ser especialmente potente en las relaciones rom\u00e1nticas, donde la vulnerabilidad emocional aumenta. Obliga al receptor a un estado de disonancia cognitiva: sentir el distanciamiento pero que le digan que todo est\u00e1 en su cabeza”.<\/p>\n
Repercusiones del “dumping lento”<\/h2>\n
“Para el individuo que es abandonado lentamente, el proceso prolongado puede ser una tortura”, dice Sutkus. “Est\u00e1n atrapados en una monta\u00f1a rusa de esperanza y desesperaci\u00f3n, pensando demasiado constantemente en todo lo que hace su pareja o amigo. Es posible que tengan d\u00edas en los que creen que todo est\u00e1 bien, s\u00f3lo para ser eclipsados \u200b\u200bpor per\u00edodos de duda. Esta inconsistencia puede erosionar su autoestima y “Crean una especie de v\u00e9rtigo emocional y dejan a la persona agotada emocionalmente y muy confundida”.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay repercusiones para la persona que realiza la descarga lenta. “Este m\u00e9todo puede generar una falsa sensaci\u00f3n de seguridad. Podr\u00edan creer que est\u00e1n ofreciendo a ambas partes la oportunidad de adaptarse a la separaci\u00f3n inminente, pero la mayor\u00eda de las veces terminan luchando con una culpa prolongada”, explica Sutkus. “Ellos mismos no logran el cierre que necesitan y pueden terminar haciendo trampa o irse repentinamente y arrepentirse de c\u00f3mo termin\u00f3 todo”.<\/p>\n
“Dumping lento” frente a “Ghosting”<\/h2>\n
El t\u00e9rmino fantasma existe desde hace alg\u00fan tiempo y se considera ampliamente un enfoque hiriente para terminar una relaci\u00f3n. El acto de simplemente desaparecer y hacer una ruptura limpia puede resultar dif\u00edcil de aceptar para la otra persona. Si bien el dumping lento puede parecer lo contrario, ambos pueden causar da\u00f1o psicol\u00f3gico.<\/p>\n
“La diferencia es que uno dura mucho m\u00e1s que el otro. El efecto fantasma es como una bofetada inesperada; es repentino y duele mucho. El dumping lento, por otro lado, es similar a una picaz\u00f3n persistente, que erosiona constantemente el bienestar emocional. “, explica Sutkus. “La gimnasia mental necesaria para navegar por el limbo del dumping lento a veces puede ser m\u00e1s agotadora psicol\u00f3gicamente que la brusquedad del efecto fantasma. Mientras que el efecto fantasma deja a uno buscando respuestas, el dumping lento ofrece una esperanza enga\u00f1osa de que tal vez las cosas vuelvan a la normalidad”.<\/p>\n
C\u00f3mo reconocer los signos de “dumping lento”<\/h2>\n
El dumping lento puede manifestarse de diferentes maneras seg\u00fan la naturaleza de la relaci\u00f3n. Sutkus destaca que uno de los primeros signos es “inquietud intuitiva”. \u00bfTiene la sensaci\u00f3n persistente de que algo anda mal? Cuando conoces bien a la otra persona, es probable que sientas que algo anda mal en tus entra\u00f1as, pero cuando la confrontas, es posible que niegue todo conocimiento de su comportamiento. <\/p>\n
A continuaci\u00f3n, preg\u00fantese si las conversaciones se han vuelto transaccionales. Los chats muchas veces pasan de compartir opiniones, chistes y miedos a convertirse en intercambios limitados a la informaci\u00f3n necesaria, con pocas preguntas. <\/p>\n
Sutkus tambi\u00e9n destaca la “evitaci\u00f3n de la memoria”. Puede surgir una renuencia a recordar los momentos que pasaron juntos. Es probable que est\u00e9n “demasiado ocupados” y pasar tiempo contigo ya no sea una prioridad. A veces puede haber excusas o menciones vagas de que est\u00e1n ocupados, lo que te hace preguntarte qu\u00e9 est\u00e1n haciendo en su lugar. <\/p>\n
Tambi\u00e9n es probable que haya una falta de compromiso. Quiz\u00e1s dejen de darle me gusta a tus publicaciones en las redes sociales, falten besos en los mensajes o vean solos el \u00faltimo episodio de una serie que estaban viendo juntos. Las conexiones entre ustedes gradualmente comienzan a debilitarse. <\/p>\n
C\u00f3mo responder al “dumping lento”<\/h2>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 debes hacer si descubres que te est\u00e1n abandonando lentamente? \u00bfDeber\u00edas afrontar la situaci\u00f3n o es mejor quedarte callado? Sutkus aconseja aceptar su vulnerabilidad. “Todo el mundo es vulnerable cuando est\u00e1 en una relaci\u00f3n, pero en lugar de intentar ocultar sus preocupaciones, acepte este sentimiento. Inicie una conversaci\u00f3n expresando sus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciarse”, dice. “Utilice ‘Yo siento’ en lugar de ‘T\u00fa lo hiciste’ y trata de preguntar directamente qu\u00e9 piensan sobre el estado actual de la relaci\u00f3n o amistad”.<\/p>\n
Abrir las puertas para una conversaci\u00f3n honesta har\u00e1 que la bola ruede hacia la claridad y el cierre, o har\u00e1 que la persona se d\u00e9 cuenta de lo que est\u00e1 haciendo para que pueda ocurrir el cambio. <\/p>\n
\n“Inicia una conversaci\u00f3n expresando tus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciarse”.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n
Tambi\u00e9n es importante ser consciente de su propio comportamiento en esta situaci\u00f3n. “Cuando una pareja o un amigo act\u00faa de cierta manera, es muy f\u00e1cil caer en la trampa de copiarlo”, dice Sutkus. “Aseg\u00farate de no reflejar un comportamiento de distanciamiento, d\u00e1ndole a la otra persona una excusa para alejarse a\u00fan m\u00e1s. En lugar de eso, act\u00faa seg\u00fan tu verdad. Si est\u00e1s interesado en la relaci\u00f3n, mu\u00e9strale a la persona esos sentimientos incluso si no es as\u00ed”.<\/p>\n
Si ha comenzado a notar este patr\u00f3n en sus relaciones y amistades con el tiempo, entonces tenga en cuenta este comportamiento repetido. “Reconocer patrones en las relaciones que elijas puede ser fundamental”, dice Sutkus. “Si constantemente te encuentras con socios o amigos que emplean estas t\u00e1cticas, vale la pena explorar por qu\u00e9. En esencia, el arte de las relaciones, ya sea que est\u00e9n floreciendo o marchit\u00e1ndose, tiene sus ra\u00edces en la comunicaci\u00f3n, la comprensi\u00f3n y el respeto. Canales abiertos de comunicaci\u00f3n tan a menudo como sea posible y sea honesto acerca de sus sentimientos y emociones”.<\/p>\n
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Fuente de la imagen: Getty \/ George Marks Pakin Songmor<\/p>\n
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