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Cuando se trata de envejecer, hay muchos factores que le ayudan a vivir una vida plena y saludable, factores que van m\u00e1s all\u00e1 de hacer ejercicio y comer verduras (aunque eso tambi\u00e9n forma parte de ello).<\/p>\n
\u201cEn mi opini\u00f3n, envejecer bien consta de tres componentes diferentes\u201d, afirm\u00f3 Dr. Parul Goyal<\/a>, geriatra de Vanderbilt Health en Nashville. Estas categor\u00edas son salud f\u00edsica, conexi\u00f3n emocional y apoyo mental, dijo Goyal.<\/p>\n Estos elementos se combinan para ayudarle a vivir una vida gratificante, animada y saludable. Los m\u00e9dicos dicen que hay muchos comportamientos que contribuyen a su salud f\u00edsica, emocional y mental a medida que envejece, y algunas se\u00f1ales claras de que se est\u00e1 cuidando de esa manera.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, los geriatras comparten los indicadores de que alguien est\u00e1 envejeciendo bien, junto con algunos consejos si siente que no est\u00e1 dando en el blanco.<\/p>\n Cuanto m\u00e1s envejecemos, menos posibilidades tenemos de absorber nueva informaci\u00f3n; Muchos de nosotros estamos lejos de la escuela o del trabajo. Las oportunidades de aprender son limitadas si no se buscan.<\/p>\n “Tambi\u00e9n analizamos su salud cognitiva en esto… asegur\u00e1ndonos de que se mantengan mentalmente fuertes, que utilicen su mente, que realicen ejercicios para estimular su mente, lo que significa que est\u00e1n aprendiendo como una nueva habilidad”, dijo Goyal. dicho.<\/p>\n Ella anima a sus pacientes a aprender algo nuevo, ya sea un nuevo juego, ejercicio, lenguaje o instrumento musical.<\/p>\n “Eso ayudar\u00e1 a formar nuevas v\u00edas en el cerebro para que puedan seguir manteni\u00e9ndose cognitivamente fuertes”, dijo.<\/p>\n “Muy a menudo, las personas no envejecen bien porque no son sinceras acerca de cu\u00e1les son sus necesidades”, dijo Robyn dorado<\/a>, vicepresidente asociado de trabajo social y salud comunitaria del Centro m\u00e9dico de la Universidad Rush en Chicago. “\u00bfC\u00f3mo podemos hacer que est\u00e9 bien que la gente diga: ‘Esto es lo que necesito, me siento solo, necesito alguien con quien salir un martes por la noche’?”.<\/p>\n La discriminaci\u00f3n por edad desenfrenada hace que sea f\u00e1cil para las personas sentirse como una carga o invisibles, dijo Golden, lo que puede fomentar el sufrimiento silencioso. Pero es importante luchar contra eso y dejar que la gente sepa cuando est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil. Entonces, si eres alguien que puede compartir tus pensamientos y necesidades con tu familia y amigos, es una buena se\u00f1al.<\/p>\n Es m\u00e1s, si usted est\u00e1 luchando contra la depresi\u00f3n y la ansiedad, es importante que se lo informe a su m\u00e9dico. A menudo existe la falsa creencia de que la ansiedad o la depresi\u00f3n despu\u00e9s de cierta edad son m\u00e1s “normales”, pero Golden dijo que esto no es cierto.<\/p>\n \u201cLa depresi\u00f3n se puede tratar a cualquier edad, y no s\u00f3lo con medicamentos, con asesoramiento, con intervenciones grupales, lo que sea. Entonces, creo que eso es parte de c\u00f3mo envejeces bien, estar abierto a poder decir: ‘Esto es lo que soy, esto es lo que necesito’\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n La soledad y el aislamiento son un gran problema, hasta el punto de que el cirujano general de Estados Unidos declarado una epidemia<\/a> de aislamiento y soledad en todo el pa\u00eds.<\/p>\n \u201cComo sabes, con el Pandemia de COVID-19<\/a>, esto se ha vuelto realmente importante. Hab\u00eda mucho aislamiento social entre nuestros pacientes geri\u00e1tricos porque estaban confinados en sus hogares\u201d, dijo Goyal.<\/p>\n Para combatir los sentimientos de soledad y aislamiento, es importante reforzar sus conexiones sociales, ya sea con amigos, familiares, su grupo religioso o su comunidad, dijo.<\/p>\n Tampoco existe una forma correcta de conectarse con su comunidad. Golden dijo que esto podr\u00eda ser cualquier cosa, desde ser voluntario en un banco de alimentos local hasta ayudar a un ni\u00f1o del vecindario a aprender a leer.<\/p>\nTe tomas tiempo para aprender cosas nuevas.<\/strong><\/h2>\n
Eres honesto acerca de tus necesidades.<\/strong><\/h2>\n
Tienes una comunidad.<\/strong><\/h2>\n