![\"Ni\u00f1os](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Lo-bueno-es-que-la-palabra-quotapaayayequot-No-significa-nada.webp.webp\"\/ "\\"Ni\u00f1os")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nEn la mesa m\u00f3vil.<\/p>\n
Tarea con tu celular<\/p>\n
En el auto con tu celular<\/p>\n
Ahora ya no s\u00e9 c\u00f3mo sacarlo de esos celulares. Mis gritos son in\u00fatiles.<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s me siento bien abrumado por las responsabilidades<\/strong> que tengo, nunca tengo tiempo para m\u00ed. Ser madre, trabajar a tiempo completo y no tener ayuda de mi padre me pone en dificultades. Mantener una familia, hipoteca, perro y todo es duro, no tengo posibilidades econ\u00f3micas para hacer nada por mi cuenta. S\u00f3lo un paseo por el centro que de todos modos no me permito porque ver\u00eda cosas en los escaparates y tendr\u00eda que negarme a m\u00ed mismo, as\u00ed que lo evito.<\/p>\n Todo es trabajo duro y m\u00e1s. Me siento muy solo<\/strong>Despu\u00e9s de todo, \u00bfqui\u00e9n estar\u00eda con alguien como yo, lleno de responsabilidades y sin tiempo para nada m\u00e1s?<\/p>\n<\/p>\n Querida Alessia,<\/p>\n Me describiste una situaci\u00f3n que es muy com\u00fan para muchas madres, as\u00ed que no est\u00e1s sola. Hay tantos Madres separadas que se ocupan solas del cuidado de sus hijos, sin ayuda.<\/strong> Quiz\u00e1s no sea un gran consuelo, pero a veces saber que muchas otras personas est\u00e1n pasando exactamente por las mismas dificultades puede proporcionar un poco de alivio. Saber que no est\u00e1s solo en el mundo.<\/p>\n Para salir de esta, para ver algo de luz al final del t\u00fanel, me gustar\u00eda se\u00f1alar la importancia de cuidarse<\/strong>. Ser madre es un trabajo de tiempo completo pero ahora que tus hijos tienen edad suficiente, puedes darte tiempo exclusivo, no tienes que estar s\u00f3lo a su disposici\u00f3n. Existen diversas formas gratuitas de cuidarse que no cuestan nada pero que aportan enormes beneficios, como por ejemplo una caminar en la naturaleza<\/strong>pero tambi\u00e9n el meditaci\u00f3n<\/strong>lectura libros, escuchar musica<\/strong>\u2026<\/p>\n En la web puedes encontrar clases gratuitas de yoga, pilates, gimnasia\u2026 Es muy importante que encuentres tiempo, incluso s\u00f3lo 15 minutos al d\u00eda,<\/strong> para dedicarte a ti mismo, para empezar a sentirte mejor y recuperar la alegr\u00eda de vivir, a pesar de todas las dificultades y responsabilidades que tienes. Tambi\u00e9n puedes empezar simplemente disfrutando tranquilamente de tu caf\u00e9 matutino, tal vez en la terraza viendo salir el sol, o d\u00e1ndote un ba\u00f1o caliente por la noche con velas y perfumes, apreciando el momento dedicado a ti mismo (si tienes prisa). por la ma\u00f1ana, lev\u00e1ntate 10 minutos antes para tener ese rato extra para ti, realmente hace la diferencia). Hazte este favor.<\/strong> Tambi\u00e9n por el bien de tus hijos<\/strong> Y Es importante que te ames a ti mismo.<\/strong><\/p>\n Un paseo por el parque, rodeado de naturaleza, tambi\u00e9n podr\u00eda convertirse en un momento de creatividad, en una generaci\u00f3n de ideas para cuestiones cotidianas con los ni\u00f1os, en las que podr\u00edan surgir nuevas soluciones. O incluso podr\u00eda ser un momento para profundizar en sus pensamientos personales. Mientras caminas, deja que tu mente divague libremente y ver\u00e1s que cuando regreses a casa te sentir\u00e1s mejor, preparado para afrontar los retos del d\u00eda con un esp\u00edritu diferente. As\u00ed que adem\u00e1s de ser bueno para el cuerpo, un paseo tambi\u00e9n es muy bueno para la mente. Y mientras sales a pasear, pide a tus hijos que preparen o recojan la mesa, enciendan o vac\u00eden el lavavajillas, saquen la basura, limpien no s\u00f3lo sus habitaciones sino tambi\u00e9n el ba\u00f1o, vayan de compras\u2026<\/p>\n Incluso podr\u00edas empezar a hacer algunos. Ejercicios de gratitud para entrenar tu mente.<\/strong>. Cada ma\u00f1ana piensa en una cosa (o persona o evento) por la que est\u00e1s agradecido. Luego piensa en dos razones m\u00e1s para estar agradecido. Tambi\u00e9n pueden ser razones muy sencillas, adem\u00e1s estoy segura que tus hijos te dar\u00e1n muchas razones. Conc\u00e9ntrate en las cosas que tienes en lugar de en las que no tienes. Entrenar el pensamiento positivo a trav\u00e9s de la gratitud aligera tu d\u00eda agotador y te ayuda a sentirte mejor.<\/p>\n Me parece que tu carta tambi\u00e9n muestra una fuerte resignaci\u00f3n ante la posibilidad de conocer gente nueva y tal vez incluso volver a enamorarte alg\u00fan d\u00eda. Me preguntas qui\u00e9n estar\u00eda contigo. Sin embargo, no son las responsabilidades y el poco tiempo lo que ahuyentan a futuros amores, sino que es el desamor hacia uno mismo lo que ahuyenta a todos los pretendientes. Nadie se enamora de ti si no te amas a ti mismo.<\/p>\n Lamentablemente, el tel\u00e9fono m\u00f3vil se ha convertido en parte de nosotros y es dif\u00edcil separar a los ni\u00f1os del tel\u00e9fono, que parece haberse convertido en una extensi\u00f3n de su extremidad. Pero si lo piensas bien, \u00bfqu\u00e9 es lo primero que haces por la ma\u00f1ana? \u00bfY el \u00faltimo de la noche? No nos damos cuenta pero todos (\u00a1todos!) somos esclavos del tel\u00e9fono. Para que tus hijos dejen de hablar por tel\u00e9fono no basta con decir basta (y como t\u00fa tambi\u00e9n dices, gritar no sirve de nada), primero hay que dar el ejemplo y adem\u00e1s buscarles algo m\u00e1s interesante que hacer. Y a veces es dif\u00edcil. A veces se consigue, a veces es mejor dejarlo pasar.<\/p>\n Una forma podr\u00eda ser establecer algunas reglas, pocas pero que deber\u00edan respetarse estrictamente, por ejemplo en la mesa estrictamente sin tel\u00e9fonos m\u00f3viles. Y tarea sin celular. Por lo dem\u00e1s los dejas libres. Esto ayuda a los ni\u00f1os a despegarse y establecer tiempos con sus celulares (tambi\u00e9n se dar\u00e1n cuenta que es bueno para ellos, obviamente no lo hacen voluntariamente pero si los ayudas estableciendo tiempos\/lugares\/momentos sin el tel\u00e9fono ellos a la larga tambi\u00e9n sentir\u00e1s el beneficio), y esto tambi\u00e9n te da un respiro, ya que tienes que exigir que los tel\u00e9fonos m\u00f3viles est\u00e9n apagados en la mesa y durante los deberes, pero luego te liberas de la ira y la frustraci\u00f3n para el resto. del d\u00eda.<\/p>\n Preg\u00fantate tambi\u00e9n \u00bfcu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que hiciste algo divertido junto con tus hijos? Ponte a disposici\u00f3n de ellos. P\u00eddales que elijan lo que les gustar\u00eda hacer. Lo \u00fanico es que ten\u00e9is que hacerlo juntos. Como los ni\u00f1os quieren pasar tiempo con sus padres, s\u00f3lo tiene que hacerlo en sus t\u00e9rminos. Ya sea ver una pel\u00edcula juntos, sacar al perro a dar un largo paseo (es bueno para ti, para tus hijos y tambi\u00e9n para el perro), ir a ver un partido, ir a visitar una exposici\u00f3n (buscar oportunidades gratuitas juntos), una ciudad, ir a un concierto, cocinar juntos, jugar a un juego de mesa, leer el mismo libro y comentarlo… hay tantas maneras de hacer cosas juntos (muchas de ellas que no cuestan nada), que es importante que sea algo que les guste. Y no te desanimes por los primeros no, persiste. Al final a ellos tambi\u00e9n les gustar\u00e1 mucho.<\/p>\n Con estas peque\u00f1as y sencillas medidas, realmente espero que puedas encontrar momentos de felicidad en tu vida.<\/p>\n<\/p>\n Doctora Laura Peltonen.<\/p>\n<\/div>\nLa respuesta de Laura Peltonen<\/h2>\n
Los padres y la soledad<\/h3>\n
Caminando en la naturaleza<\/h3>\n
Ejercicios de gratitud<\/h3>\n
\u00bfLos padres solteros? \u00a1No para siempre!<\/h3>\n
El smartphone, la maldici\u00f3n y el deleite de los padres<\/h3>\n
padres y reglas<\/h3>\n
Divi\u00e9rtete con tus hijos<\/h3>\n
\u00bfQui\u00e9n es la doctora Laura Peltonen?<\/h2>\n